โปรแกรมลดน้ำหนัก 30/10 รวมการควบคุมอาหาร ความรับผิดชอบ การฝึกสอนด้านสุขภาพ และยาตามพฤติกรรมเข้าไว้ในแผนการลดน้ำหนักแบบเฉพาะบุคคล คุณจะได้รับคำปรึกษาเบื้องต้นเพื่อค้นหาแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณ รับการเช็คอินทุกสัปดาห์ (ชั่งน้ำหนักและวัดมวลร่างกาย) และมีโค้ชด้านสุขภาพคอยดูแลคุณตลอดการเดินทาง ความรับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับโปรแกรม 30/10 และคุณจะไปที่ศูนย์ลดน้ำหนัก 30/10 ใกล้บ้านคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบนั้น
อาหารและเมนู
แผนการลดน้ำหนัก 30/10 เป็นแคลอรี่ต่ำมาก (ประมาณ 800 ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวัน แต่จะแตกต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์ของคุณ) โปรแกรมโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะได้รับประทานอาหารเย็นที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อสุขภาพ และรับประทานอาหารทดแทนสำหรับมื้อที่เหลือของคุณ ค่าอาหารทดแทนจะรวมอยู่ด้วยเมื่อคุณลงทะเบียน และมาในรูปแบบผงที่คุณสามารถผสมกับน้ำหรือในรูปแบบแท่ง เมื่อคุณเป็นสมาชิก 30/10 คุณจะสามารถเข้าถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ 30/10 ได้ แผนการรับประทานอาหารทั่วไปเมื่อปฏิบัติตามอาหาร 30/10 อาจรวมถึง:
บทความที่เกี่ยวข้อง- วิธีการลดน้ำหนักโปรตีนในอุดมคติ
- ข้อดีและข้อเสียของ Atkins Diet
- อันตรายจากอาหารแคลอรี่ต่ำมาก
อาหารเช้า: อาหารทดแทนเชคผง
สแน็ค: เครื่องดื่มผง หรือ 30/10 บาร์
อาหารกลางวัน: ผงเชค 30/10 กับ . 1 ถ้วย ผักไร้แป้ง
อาหารเย็น: ไก่หรือปลาไม่ติดมัน 2 ถึง 3 ออนซ์พร้อมผักที่ไม่มีแป้ง 1 ถ้วย
หลังอาหารเย็น: อาหารเสริมวิตามิน 30/10
ลดน้ำหนัก
คำมั่นสัญญา 30/10 คือคุณจะลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ในเวลาเพียง 10 สัปดาห์ นั่นคือ 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งสมเหตุสมผลเนื่องจากอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากมักให้อัตราการสูญเสียน้ำหนักประมาณ 3 ถึง 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์
ใครเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ
เนื่องจากแผนการลดน้ำหนัก 30/10 เป็นโปรแกรมแคลอรีต่ำมาก และคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วิธีนี้จึงเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก (และไขมัน) ที่จะลดน้ำหนัก อาหารอาจเป็นที่ยอมรับสำหรับคนอ้วนที่สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคได้อย่างมากโดยการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด
จดหมายแนะนำส่วนตัวสำหรับทุนการศึกษา
ค่าใช้จ่าย
แผน 30/10 มีราคาแพง และไม่ใช่ทุกคนที่ยินดีจ่ายเงินหลายพันดอลลาร์เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยกินแคลอรี่เพียงเล็กน้อย ดิ ต้นทุนเฉลี่ย การสูญเสีย 30 ปอนด์ในโปรแกรม 30/10 คือประมาณ 3,000 เหรียญ นี่คือระยะเวลาการลดน้ำหนัก 10 สัปดาห์ โดยทั่วไปคุณมีเวลา 1 สัปดาห์ในการเปลี่ยนใจและรับเงินคืน แต่อาจมีค่าใช้จ่ายล่วงหน้าจำนวนมาก
ข้อดีและข้อเสีย
คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้โดยทำตามแผน 30/10 ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง (เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน) หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากอาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ (หรือเป็นอันตราย) ได้ เหล่านี้อาจรวมถึงนิ่ว, คลื่นไส้, ท้องร่วง, ท้องผูกและเมื่อยล้า สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต .
ความคิดเห็นของลูกค้า
ความคิดเห็นของลูกค้าผสมปนเปกันเมื่อพูดถึงแผนลดน้ำหนัก 30/10 มากมาย ลูกค้าสงสัย ของโปรแกรมที่ระบุว่าโค้ชสุขภาพ 30/10 คนไม่จำเป็นต้องมีคุณสมบัติ ผงเชค (อาหารทดแทน) และบาร์ไม่มีรสชาติที่ดี และโปรแกรมไม่ใช่กลยุทธ์การจัดการน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว อย่างไรก็ตามลูกค้ารายอื่นให้ ความคิดเห็นที่คลั่งไคล้ โดยกล่าวว่าโปรแกรมดังกล่าวช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้เป็นจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ
อาหาร 30/10 เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีแคลอรีต่ำมาก เช่น แผน 30/10 เนื่องจากคุณอาจต้องจ่ายค่าใช้จ่ายโปรแกรมจำนวนมากล่วงหน้า โปรดพิจารณาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดอย่างรอบคอบก่อนสมัครใช้งาน โปรดทราบว่าคุณอาจประสบผลข้างเคียงเชิงลบเมื่อทำตามแผน 30/10 และการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก (และแผนการลดน้ำหนักโดยให้อาหารทดแทนในปริมาณมาก) ไม่จำเป็นต้องยั่งยืนในระยะยาว
แต่ถ้าคุณจะได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดความเสี่ยงต่อโรค ให้ถามแพทย์ของคุณว่าโปรแกรม 30/10 (หรือโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์ที่สำนักงานแพทย์ของคุณ) เหมาะสมกับคุณหรือไม่