กิจกรรมการจัดการความโกรธสำหรับกลุ่มช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าอะไรทำให้พวกเขาโกรธ พวกเขายังสามารถสอนผู้คนถึงวิธีจัดการกับความคับข้องใจ การระคายเคือง และความโกรธก่อนที่จะสร้างความเครียด สร้างความขัดแย้งในความสัมพันธ์ และก่อให้เกิดสถานการณ์ที่วุ่นวาย
กิจกรรมสำหรับกลุ่ม
ค้นหากิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับคนในกลุ่มของคุณ โดยขึ้นอยู่กับแหล่งข้อมูลและบุคลิกของผู้เข้าร่วม
บทความที่เกี่ยวข้อง- ทางเลือกการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธ
- หนังสือพระคัมภีร์เกี่ยวกับการจัดการความโกรธ
- รูปภาพคนเครียด
สวมบทบาท
สวมบทบาท สถานการณ์ต่างๆ สอนทักษะการจัดการความโกรธอันมีค่าของสมาชิก ผู้สังเกตการณ์จะได้เห็นวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่กระตุ้นความโกรธ ในขณะที่ผู้เล่นที่สวมบทบาทจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของตนเอง แนวคิดคือการเรียนรู้เทคนิคการจัดการความโกรธผ่านตัวอย่างจำลอง
ขั้นตอน:
-
แบ่งกลุ่มเป็นผู้สังเกตการณ์และนักแสดง โดยปกติจำเป็นต้องมีนักแสดงเพียงสองคนเท่านั้น - นักแสดงจะล้อเลียนซึ่งอาจอิงจากการจำลองสถานการณ์ในชีวิตจริงที่ทำให้สมาชิกคนหนึ่งในกลุ่มโกรธเมื่อมันเกิดขึ้น
- นักแสดงควรได้รับฟังการบรรยายสรุปเกี่ยวกับการแสดงละครและบทพูดของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องจำบรรทัด สิ่งสำคัญคือต้องมีความคิดว่าจะพูดอะไรหรือตอบอย่างไร
- นักแสดงคนหนึ่งควรเล่นเป็นผู้ข่มเหง บทบาทของเขาหรือเธอคือการพูดหรือทำสิ่งที่อาจทำให้เกิดความโกรธในตัวนักแสดงคนอื่น
- นักแสดงอีกคนควรเล่นเป็นเหยื่อ บทบาทของเขาหรือเธอคือการตอบสนองต่อบุคคลอื่น ในขณะเดียวกันก็สังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าถูกโจมตี ถูกกล่าวหา ดูถูกดูหมิ่น หรือเข้าใจผิดจากบุคคลอื่น
- ผู้สังเกตการณ์ควรจดบันทึกขณะชมการแสดงละคร
แบ่งกลุ่มเป็นผู้สังเกตการณ์และนักแสดง โดยปกติจำเป็นต้องมีนักแสดงเพียงสองคนเท่านั้นหลังจากการละเล่นจบลง ผู้สังเกตการณ์สามารถแบ่งปันบันทึกของพวกเขากับกลุ่มในขณะที่นักแสดงสามารถแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาประสบ จากนั้นกลุ่มควรได้ข้อสรุปว่าสถานการณ์จะได้รับการจัดการที่ดีขึ้นได้อย่างไร และทำให้ภาพรวมบางส่วนสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันได้ในอนาคต
ระดมความคิดแก้ปัญหากับกลุ่ม
ระดมสมอง เป็นเครื่องมือทางแนวคิดที่มักใช้ในธุรกิจ แต่ก็สามารถนำมาใช้ในการบำบัดได้เช่นกัน เมื่อใช้ในกลุ่มเพื่อการจัดการความโกรธ จะเสนอมุมมองใหม่ให้กับคนที่กำลังต่อสู้กับปัญหาการจัดการความโกรธ คนอื่นๆ ที่มีปัญหาเดียวกันหรือคล้ายกันก็จะได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ ด้วย
ขั้นตอน:
-
สมาชิกในกลุ่มควรถามคำถามเกี่ยวกับการจัดการความโกรธ คำถามนี้ควรระบุปัญหาที่แท้จริงที่พวกเขามีกับการจัดการความโกรธและขอวิธีแก้ไข - กลุ่มควรตัดสินใจประโยชน์ของการหาแนวทางแก้ไข เป้าหมายที่คำถามหวังว่าจะบรรลุคืออะไร?
- สมาชิกแต่ละคนควรระบุคำตอบที่เป็นไปได้อย่างน้อยสิบข้อภายในกรอบเวลาที่เลือก เช่น 10 ถึง 15 นาที สิ่งนี้ดีกว่าทุกคนเพียงแค่ตะโกนออกมาเป็นคำตอบที่เกิดขึ้นกับพวกเขา เพราะทุกคำตอบมีอิทธิพลต่อคนอื่นๆ และมันจะยากขึ้นที่จะนำเสนอแนวคิดที่เป็นต้นฉบับขึ้นมา
- หลังจากหมดเวลาแล้ว ทุกคนควรอ่านออกเสียงคำตอบของตน
- ตอนนี้กลุ่มสามารถเลือกคำตอบที่พวกเขาคิดว่าดีที่สุดและอภิปรายถึงคุณค่าของพวกเขาได้
- ควรตัดสินใจเลือกคำตอบที่ดีที่สุดหรือรวบรวมคำตอบที่ดีที่สุดที่สามารถนำไปใช้แก้ปัญหาได้
สมาชิกในกลุ่มควรถามคำถามเกี่ยวกับการจัดการความโกรธ คำถามนี้ควรระบุปัญหาที่แท้จริงที่พวกเขามีกับการจัดการความโกรธและขอวิธีแก้ไขทัศนศึกษา
การทัศนศึกษามักเกี่ยวข้องกับ ทัศนศึกษาโรงเรียน ที่ซึ่งนักเรียนมีโอกาสได้เยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ ที่สามารถสัมผัสประสบการณ์ต่างๆ ที่เรียนมาในชั้นเรียนได้ หลักการเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับการจัดการความโกรธได้ ตัวอย่างเช่น ที่แย่ที่สุด ความโกรธอาจนำไปสู่การก่ออาชญากรรมจากความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้น การไปทัศนศึกษาที่เรือนจำเพื่อพูดคุยกับผู้ต้องขังที่ถูกจองจำเพราะสิ่งที่พวกเขาทำเพราะความโกรธจะเป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังและน่าสมเพชสำหรับกลุ่มนี้
แน่นอน การไปทัศนศึกษาอาจไปที่ห้องพิจารณาคดี ศูนย์กักกันเด็กและเยาวชน หรือสถานที่อื่นๆ ที่สมาชิกสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เมื่อความโกรธไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม
ขั้นตอน:
- กำหนดวัตถุประสงค์ของการทัศนศึกษา จะให้ประสบการณ์การศึกษาแก่กลุ่มอย่างไร? พวกเขาจะเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับการจัดการความโกรธ?
- เลือกสถานที่ที่รับทัศนศึกษา นอกจากนี้ ให้หาวันที่และรายละเอียดการเดินทาง
- สร้างคำอธิบายของการทัศนศึกษาและถามจำนวนสมาชิกที่สนใจจะไป ถ้าดอกเบี้ยไม่พอก็หาสาเหตุ อาจเป็นสถานที่หรือค่าใช้จ่ายหรือเวลาที่เลือก หากไม่สามารถแก้ไขข้อโต้แย้งเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง ก็ควรเสนอทัศนศึกษาใหม่ (ทำซ้ำขั้นตอนที่หนึ่งถึงสามอีกครั้ง)
- หากสมาชิกในกลุ่มสนใจไปทัศนศึกษาโดยเฉพาะเพียงพอ โปรดติดต่อผู้รับผิดชอบสถานที่หรือองค์กรที่คุณสนใจจะเยี่ยมชมเพื่อจัดเตรียมรายละเอียด
- ขอให้สมาชิกลงทะเบียนการเดินทางอย่างเป็นทางการ สิ่งสำคัญคือต้องมีความมุ่งมั่นมากพอที่จะทำให้การเดินทางเป็นไปได้
เชิญวิทยากรเข้ากลุ่ม
การนำวิทยากรจากภายนอกเข้ามาอภิปรายหัวข้อการรักษา เช่น ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาต ผู้เขียน หรือผู้ที่เอาชนะปัญหาด้านจิตใจอาจเป็นประโยชน์ วิทยากรสามารถแนะนำแนวคิดใหม่หรือเป็นแบบอย่างสำหรับการเปลี่ยนแปลง บ่อยครั้งที่ผู้พูดอาจทำงานอย่างมืออาชีพหรือขอค่าธรรมเนียมเล็กน้อยเพราะพวกเขาต้องการมีส่วนร่วม
ขั้นตอน:
- พูดคุยกับกลุ่มที่พวกเขาจะสนใจเชิญ อภิปรายด้วยว่าเหตุใดพวกเขาจึงเชื่อว่าผู้พูดที่ได้รับเลือกจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา
- ทำรายชื่อวิทยากรแนะนำยาวๆ เนื่องจากหลายคนไม่สามารถเข้าร่วมได้ คุณจึงต้องมีหลายชื่อในรายการของคุณ
- ติดต่อบุคคลในรายชื่อของคุณจนกว่าคุณจะพบคนที่สนใจพูดคุยกับกลุ่มของคุณ
- จัดเวลาและสถานที่ที่เหมาะกับทุกคนและขออาสาสมัครจัดงาน
- เตรียมการแนะนำตัวอย่างเป็นทางการสำหรับผู้พูด ตลอดจนขอบคุณพวกเขาสำหรับการพูดคุยหลังจากจบ
- ส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมกลุ่มถามคำถามเมื่อสิ้นสุดการนำเสนอของผู้พูด
- อภิปรายบทเรียนที่ได้รับจากวิทยากรกลุ่มในคาบเรียนกลุ่มถัดไป
เกมการจัดการความโกรธ
โดยทั่วไป กิจกรรมมักจะมีแนวทางที่ค่อนข้างจริงจัง ในทางตรงกันข้าม เกมสามารถทำให้สถานการณ์สว่างขึ้นในขณะที่ยังให้ข้อมูลเชิงลึกมากมาย เกมการจัดการความโกรธที่มีประสิทธิภาพสูงบางเกมรวมถึงการทายและคืนตอบคำถาม
ทาย
ทาย เป็นเกมเดาคำศัพท์ แต่คนที่อยากให้คนอื่นเดาคำที่เขามีในใจจะทำหน้าที่นั้น ผู้เล่นคนอื่นๆ ทำการเดาอย่างมีการศึกษาผ่านละครใบ้จนกว่าพวกเขาจะจำกัดสิ่งที่นักแสดงมีในใจให้แคบลง สำหรับกลุ่มควบคุมความโกรธ เกมควรเกี่ยวข้องกับความโกรธหรือการบำบัด เกมดังกล่าวช่วยปลุกจิตสำนึกเกี่ยวกับปัญหาความโกรธ และยังช่วยสร้างกลุ่มขี้เล่นและผูกมัด
ขั้นตอน:
-
ตัดแถบกระดาษแล้วเขียนคำต่างๆ ในแต่ละคำ ใช้เฉพาะคำที่เกี่ยวข้องกับการจัดการความโกรธหรือการบำบัด - วางชิ้นส่วนลงในถุงกระดาษที่มีฝาปิด
- ขอให้ผู้เล่นคนแรกหยิบแถบกระดาษโดยไม่ต้องมองเข้าไปในกระเป๋า
- ผู้เล่นควรทำท่าทางเพื่อให้เบาะแสเกี่ยวกับคำนั้น
- ผู้ชมจะเริ่มเดา
- บอกให้ผู้ชมรู้ว่าพวกเขากำลังอุ่นขึ้นหรือเย็นลงผ่านละครใบ้ สุดท้าย แจ้งให้พวกเขาทราบเมื่อพวกเขาได้รับชื่อที่ถูกต้อง
ตัดแถบกระดาษแล้วเขียนคำต่างๆ ในแต่ละคำ ใช้เฉพาะคำที่เกี่ยวข้องกับการจัดการความโกรธหรือการบำบัดควิซไนท์
การกำหนดเซสชันกลุ่มเป็น 'คืนตอบคำถาม' เป็นครั้งคราวสามารถสร้างความตระหนักเกี่ยวกับหัวข้อการจัดการความโกรธได้อย่างสนุกสนาน การวางแผนและดำเนินการเกมตอบคำถามตอนกลางคืนยังสามารถช่วยสร้างกลุ่มที่แข็งแกร่งและมีความผูกพันมากขึ้น
ขั้นตอน:
- กลุ่มควรแบ่งออกเป็นผู้ที่จะถามคำถาม เก็บคะแนน และดำเนินกิจกรรมและผู้ที่จะเข้าร่วมในฐานะผู้เข้าแข่งขัน
- กำหนดจำนวนคำถามที่ต้องการ และให้สมาชิกที่จะเขียนคำถามนั้นเกี่ยวข้องกับหัวข้อการจัดการความโกรธ รวมถึงวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับความโกรธ
- แบ่งผู้เข้าแข่งขันออกเป็นสองทีมที่จะแข่งขันกันเอง หากมีผู้เข้าแข่งขันจำนวนมาก คุณสามารถสร้างรอบคัดออกเพื่อเลือกทีมที่ดีที่สุดเพื่อแข่งขันในรอบสุดท้าย
- ออกรางวัลให้กับกลุ่มที่ชนะ หากสามารถระดมทุนได้ ควรให้รางวัลที่ดี แทนที่จะเป็นสิ่งเล็กน้อย รางวัลที่ดีอาจเป็นอาหารเย็นและชมภาพยนตร์ วันที่สปา หรือกล่องช็อกโกแลต
ใช้การผสมผสานระหว่างกิจกรรมและเกม
เป็นการดีที่สุดที่จะใช้กิจกรรมและเกมผสมผสานกันเพื่อดึงดูดความสนใจของสมาชิกและเพิ่มความรู้สึกผูกพันกลุ่ม คุณคงไม่อยากกระตุ้นผู้คนมากเกินไปด้วยกิจกรรมกลุ่มมากเกินไป และคุณก็ไม่ต้องการให้พวกเขาเบื่อกับบทเรียนมากเกินไป
เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นกลุ่มด้วยกิจกรรมที่ให้ข้อมูลและกระตุ้นความเข้าใจอย่างถ่องแท้เมื่อสมาชิกเปิดกว้างมากที่สุด จากนั้นจึงแนะนำเกมเมื่อความสนใจเริ่มลดลง การเอาใจใส่กลุ่มของคุณและความต้องการของกลุ่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตัดสินใจว่าคุณควรทำอะไรเพื่อช่วยพวกเขา
