สปาเก็ตตี้สควอชไก่ Parmesan

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

สปาเก็ตตี้สควอชไก่ Parmesan เป็นรุ่นที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แคลต่ำ ของคลาสสิกที่ชื่นชอบ!

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผู้ชายเสียความบริสุทธิ์

ชั้นของสควอชสปาเก็ตตี้ราดด้วยซอสมะเขือเทศเข้มข้น ไก่ชิ้นฉ่ำ และชีสมากมาย อบจานนี้จนเป็นฟองและเสิร์ฟพร้อมกับสลัดผักสด!

สปาเก็ตตี้สควอช

หม้อปรุงอาหารง่ายๆ ที่มีรสชาติที่เราโปรดปราน สูตรพาร์เมซานไก่ง่ายๆ . ประหยัดเวลาด้วยการเตรียมส่วนผสมทั้งหมดของคุณในขณะที่ทำสปาเก็ตตี้สควอช

1. ทำสปาเก็ตตี้สควอช ( อบ หรือ ไมโครเวฟ ).
2. ไก่สีน้ำตาลและเคี่ยวในซอสมารินาราหรือซอสพาสต้า
3. ใส่สควอชสปาเก็ตตี้ลงในจานหม้อ โรยหน้าด้วยซอสมะเขือเทศและชีส อบจนเป็นฟอง

เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบเมื่ออากาศข้างนอกหนาวและทั้งครอบครัวต่างก็หิวโหยหาอะไรทานเพื่อสุขภาพและอิ่มท้อง เสิร์ฟคู่กับ ขนมปังกระเทียมโฮมเมด สำหรับอาหารอิตาเลียนที่สมบูรณ์แบบ!

วิธีทำสปาเก็ตตี้สควอช

อย่าติดสปาเก็ตตี้สควอช เพราะเตรียมง่าย!

เตรียม: สปาเก็ตตี้สควอชอาจหั่นครึ่งได้ยากมาก (โดยเฉพาะชิ้นที่ใหญ่กว่า) ฉันมักจะถามที่ร้านขายของชำและพวกเขาจะตัดมันให้คุณ ถ้าไม่ ให้ใช้ส้อมจิ้มและไมโครเวฟทั้งชิ้นเป็นเวลา 3-5 นาที ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการตัด

เตาอบ: เมื่อผ่าครึ่งแล้ว ให้ขูดเมล็ดออก แปรงด้วยน้ำมันมะกอก และย่างด้านที่หั่นไว้เป็นเวลา 45-60 นาที

ไมโครเวฟ: หากหมดเวลาคุณสามารถข้ามการคั่วและ ทำสปาเก็ตตี้สควอชในไมโครเวฟ !

วิธีทำเส้นสปาเก็ตตี้สควอช

เมื่อสควอชเส้นสปาเก็ตตี้คั่วแล้ว ก็ทำบะหมี่เส้นยาวเส้นนั้นได้ง่ายๆ! ใช้ส้อมขูดเนื้อด้านในออกเบาๆ และดูเหตุการณ์อัศจรรย์! ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อย และเสิร์ฟเหมือนทำสปาเก็ตตี้ทั่วไป… โดยให้แคลอรีและคาร์โบไฮเดรตน้อยลง!

สิ่งที่จะเสิร์ฟกับไก่ Parmesan

สปาเก็ตตี้สควอชหม้อ (รวมทั้งจานนี้ด้วย) เป็นมื้อที่อิ่มในกระทะเดียว เพิ่มโรยด้วยพาร์เมซานชีสและผักชีฝรั่ง และ voila อาหารเย็นก็พร้อมเสิร์ฟ!

เพื่อให้เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้เสิร์ฟพร้อมกับความกรอบ สลัด หรือ และสลัดอิตาเลี่ยน . หากคุณไม่ได้คาร์บินต่ำ ให้เพิ่มในบาแกตต์ที่กรุบกรอบเพื่อดื่มด่ำกับซอสพาสต้า ด้านของ ผัดกะหล่ำดาว ด้วยกระเทียมจะทำให้งานฉลองสุขภาพนี้สมบูรณ์แบบ!

ขอผู้หญิงเป็นแฟนยังไงดี

แรงบันดาลใจไก่ Parm เพิ่มเติม

• พิซซ่าหม้อไฟ Tortellini Bake – แค่กระทะเดียวและเตรียม 5 นาที!
• หม้อไก่ Parmesan - กินทั้งครอบครัวด้วยความรัก
• พิซซ่า พาสต้า เบค - ปรับแต่งท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ!

คุณชอบไก่ Parmesan Spaghetti Squash หรือไม่? อย่าลืมให้คะแนนและแสดงความคิดเห็นด้านล่าง!

สปาเก็ตตี้สควอชไก่ Parmesan

วัตถุดิบ

• ▢หนึ่ง สปาเก็ตตี้เส้นใหญ่ 2-3 ปอนด์
• ▢สอง ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก แยก
• ▢24 ออนซ์ ซอสมารินาร่า หรือซอสพาสต้าแบ่ง
• ▢หนึ่ง ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
• ▢½ ช้อนชา ผงกระเทียม
• ▢เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• ▢1 ½ ปอนด์ อกไก่ไม่มีกระดูก หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
• ▢หนึ่ง ถ้วย มอสซาเรลล่าชีส
• ▢หนึ่ง ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศ
• ▢14 ออนซ์ มะเขือเทศหั่นเต๋า กระป๋องน้ำผลไม้

โรยหน้า

• ▢สอง ช้อนโต๊ะ เนย ละลาย
• ▢3 ช้อนโต๊ะ ปังโกเกล็ดขนมปัง
• ▢หนึ่ง ช้อนชา พาสลีย์ สด
• ▢หนึ่ง ช้อนโต๊ะ พาเมซานชีส หั่นฝอย

คำแนะนำ

• ผสมส่วนผสมท็อปปิ้งทั้งหมดเข้าด้วยกัน พักไว้
• เปิดเตาอบที่ 400 ° F.
• สควอชปาเก็ตตี้หั่นครึ่งตามยาว ตักเมล็ดออกแล้วราดด้านที่หั่นด้วยน้ำมัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. วางด้านที่ตัดแล้วอบ 60 นาทีหรือจนนุ่ม (หรือไมโครเวฟตามหมายเหตุด้านล่าง)
• ในขณะเดียวกัน ปรุงรสไก่ด้วยเครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน ผงกระเทียม เกลือและพริกไทย
• อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะ. เพิ่มไก่และปรุงอาหาร 4-5 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
• ใส่ซอสมารินาร่า ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ และมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หลน 10-15 นาทีหรือจนข้น
• นำสควอชปาเก็ตตี้ออกจากเตาอบแล้วใช้ส้อมจิ้มเนื้อเพื่อแยกเป็นเส้น ผัดกับเนยและเกลือและพริกไทย
• ช้อนสควอชปาเก็ตตี้ลงในจานหม้อปรุงอาหารและปิดด้วยส่วนผสมของไก่ โรยหน้าด้วยส่วนผสมของชีสและท็อปปิ้ง อบ 20 นาทีหรือจนสุกทั่ว

บันทึกสูตร

• ฝานจากบนลงล่างตามยาว เอาเมล็ดออกด้วยช้อนแล้วทิ้ง
• ใส่สควอชลงในจานหม้อที่มีน้ำ ¼ ถ้วยแล้วปิดด้วยพลาสติกแรป
• ไมโครเวฟ 6-10 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะเจาะผ่านผิวหนังได้ง่ายด้วยส้อม ดำเนินการตามสูตรตามที่กำหนด

ข้อมูลโภชนาการ

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์