ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับ ความกลัวที่จะสูญเสียพ่อแม่เป็นเรื่องปกติ และความตายอาจเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ในทุกช่วงอายุ สนุกกับชีวิตที่คุณมีกับพ่อแม่ของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่แง่บวกและปัจจุบัน
ทำไมคนถึงกลัวพ่อแม่จะตาย
มีหลายเหตุผลที่คนกลัวการตายของพ่อแม่ แต่ละบุคคลและความสัมพันธ์ต่างกัน และแต่ละคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันสำหรับความกลัวนี้ ความกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่คุณรักเป็นประสบการณ์ปกติและเป็นเรื่องธรรมดา การมีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงมีความกลัวนี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะมันได้
บทละครคริสต์มาสตลกสำหรับเยาวชนในคริสตจักรบทความที่เกี่ยวข้อง
- ทำไมฉันถึงกลัวตาย?
- ค้นพบว่าความตายเป็นอย่างไร
- วิธีเริ่มยอมรับความตายและความตาย
คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างพ่อแม่และลูก
การสูญเสียคนที่คุณรักไม่ใช่เรื่องง่าย คุณอาจรู้สึกหลากหลายอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความตายที่พ่อแม่จะรู้สึกและจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อพวกเขาจากไป ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพกับพ่อแม่จะมีความกลัวที่แตกต่างกันออกไปเกี่ยวกับการเสียชีวิตของพ่อแม่ การแสดงลักษณะที่แท้จริงของความกลัวสามารถทำให้คุณมีจุดสนใจเมื่อต้องพยายามเอาชนะความกลัวเหล่านั้น
- ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน : เมื่อไม่เคยประสบความตาย คุณอาจกังวลว่าพ่อแม่จะรู้สึกอย่างไรเมื่อเสียชีวิต
- การสูญเสียประวัติที่ไม่ได้บันทึกไว้ : พ่อแม่ของคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณและชีวิตของคุณตลอดจนประวัติครอบครัวทั้งหมดของคุณ หากข้อมูลทั้งหมดนี้ไม่ได้ถูกจดบันทึกไว้ ข้อมูลนั้นจะหายไปกับผู้ปกครองของคุณ
- ความผูกพันที่พังทลาย : ดิพันธบัตรพ่อแม่ลูกเป็นหนึ่งในความแข็งแกร่งที่สุดที่คุณจะมีในชีวิตของคุณ เมื่อผู้ปกครองเสียชีวิต ความผูกพันนี้จะหายไปและไม่สามารถแทนที่ได้
- การสูญเสียสำหรับบุตรหลานของคุณ : นึกถึงการตายของพ่อแม่ คนจะเสียใจเวลาที่ลูกจะคิดถึงด้วยปู่ย่าตายาย.
- การตรวจสอบความเป็นจริงสำหรับการตายของคุณ : เมื่ออายุและความตายของพ่อแม่ดูเหมือนใกล้กันมากขึ้น อาจทำให้คุณต้องนึกถึงความตายของคุณ.
ผู้ที่มีความขัดแย้งระหว่างผู้ปกครองและเด็กที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
บางคนประสบความขัดแย้งกับพ่อแม่ตั้งแต่อายุยังน้อยซึ่งดำเนินไปตลอดหลายปีเผชิญความตายของพ่อแม่ที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกันอาจทำให้หัวใจของคุณหนักอึ้ง คนที่อยู่ในสถานการณ์นี้อาจกลัวการตายของพ่อแม่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างจากคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อแม่ของเขา
- ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสิ้น : หากคุณไม่มีหรือไม่สามารถแก้ไขปัญหาในอดีตก่อนที่พ่อแม่จะเสียชีวิต คุณอาจแบกรับภาระนั้นไปตลอดกาล
- ความเศร้าโศกสำหรับอนาคตที่เป็นไปไม่ได้ : เมื่อพ่อแม่จากไป คุณไม่สามารถหวังว่าจะมีช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันได้อีกต่อไป คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดอยู่บ่อยครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีวันเป็นได้
- การตัดสินใจครั้งสำคัญ : คุณอาจรู้สึกไม่พร้อมในการตัดสินใจเกี่ยวกับความปรารถนาของพ่อแม่เกี่ยวกับการฝังศพและการวางแผนอสังหาริมทรัพย์.
- ศักยภาพ สูญเสียครอบครัว : ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกับพ่อแม่ของคุณอาจแปลเป็นปัญหาความสัมพันธ์ในครอบครัวอื่นๆ เมื่อพ่อแม่ของคุณเสียชีวิต คุณอาจไม่มีความผูกพันกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นอีกต่อไป
- มีสติสัมปชัญญะมากขึ้น : การเผชิญความตายของพ่อแม่ในสถานการณ์เช่นนี้อาจทำให้คุณประเมินได้ว่าคุณเป็นใครและเชื่อในอะไร
การค้นพบสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวสามารถช่วยให้คุณพบความสงบได้ หากคุณสามารถแก้ไขปัญหาความขัดแย้งได้ เยี่ยมเลย ถ้าไม่คุณสามารถทำงานเพื่อยอมรับสถานการณ์ได้
วิธีทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์ไม้เก่าที่ดีที่สุด
เทคนิคการช่วยเหลือตนเอง
แม้ว่าความกลัวว่าพ่อแม่จะเสียชีวิตอาจดูเหมือนทำให้ร่างกายทรุดโทรม แต่ก็รักษาได้ HelpGuide.org . มีเทคนิคมากมายที่คุณสามารถลองเอาชนะความกลัวได้
พูดกับตัวเอง
ทำงานไปสู่การยอมรับด้วยการพูดกับตัวเอง การเพ่งความสนใจไปที่ความคิดและเปลี่ยนเส้นทางพลังงานด้านลบภายในจิตใจของคุณสามารถช่วยบรรเทาความกลัวได้ การพูดกับตัวเองมักจะเกิดขึ้นในหัวของคุณ แต่คุณสามารถพูดออกมาดังๆ ได้ถ้ามันมีประโยชน์มากกว่า เมื่อความกังวลเข้ามา ให้เตือนตัวเองว่าความตายเป็นเรื่องธรรมชาติและจะเกิดขึ้นกับทุกคนในบางครั้ง หากคุณพบว่าตัวเองคิดในแง่ลบ ให้ค้นหาซับในสีเงินและบอกตัวเองว่าไม่เป็นไร
อยู่กับปัจจุบัน
คุณรับประกันช่วงเวลานี้เท่านั้นในชีวิต ดังนั้นจงใช้มันให้คุ้มค่าที่สุด รักษาเวลาที่มีกับพ่อแม่ แทนที่จะกังวลว่าไม่มีเวลา เมื่อคุณใช้เวลากับพ่อแม่ บางสิ่งง่ายๆ อย่างการจับมือกันในขณะที่คุณพูดสามารถทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันได้ ตั้งสมาธิไปที่การสนทนาหรือกิจกรรมที่อยู่ในมือ
แบบฝึกหัดการหายใจยังสามารถช่วยให้คุณสร้างความสงบในร่างกายของคุณที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงเวลา เมื่อคุณเริ่มกังวลให้หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยลมหายใจออกช้าๆ และทำซ้ำสองสามครั้ง
เน้นความสนุก
ใช้เวลาสนุกสนานกับพ่อแม่เพื่อรักษาทัศนคติที่ดี แม้ว่าการช่วยงานบ้านและการนัดหมายแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ แต่การได้พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงก็มีคุณค่าเช่นกัน ตั้งค่าคืนเกมครอบครัวทุกสัปดาห์หรือนัดเดทของแม่/ลูกสาวทุกเดือนเพื่อให้ความสำคัญกับความสนุกสนาน
การเดินลงเลนหน่วยความจำสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับแง่บวกได้ ใช้เทคนิคการสร้างภาพ เช่น การระลึกถึงความทรงจำที่ชื่นชอบกับพ่อแม่ของคุณเมื่อมีความกังวล การสร้างสมุดภาพ สมุดภาพ และสมุดบันทึกความทรงจำสามารถช่วยให้คุณทบทวนอดีตและให้วิธีการแบ่งปันความทรงจำเหล่านี้กับผู้อื่น
ลดความตึงเครียด
ความเครียดอาจเพิ่มความกลัว ซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น ลดความเครียดด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ดี การใช้ชีวิตในสังคมที่กระฉับกระเฉง และการเข้าร่วมกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น โยคะ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมบรรเทาความเครียดกับพ่อแม่หรือกับครอบครัวสามารถช่วยให้ทุกคนสงบสติอารมณ์ได้ในขณะเดียวกันก็สานสัมพันธ์กัน
วิธีรับสามีกลับหลังแยกทาง
เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
เผชิญหน้ากับความกลัวด้วยการก้าวไปทีละขั้น เริ่มต้นด้วยการท้าทายความคิดเชิงลบในสี่ขั้นตอนง่ายๆ ดังตัวอย่างด้านล่าง
- เขียนสิ่งเชิงลบที่คุณพูดกับตัวเองเกี่ยวกับการตายของพ่อแม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นลูกคนเดียวที่สูญเสียแม่ไปแล้ว คุณอาจคิดว่า 'ถ้าพ่อของฉันตาย ฉันจะอยู่คนเดียวไปตลอดชีวิต'
- มองหาหลักฐานที่ขัดแย้งกับข้อความเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณจะไม่อยู่คนเดียวตลอดไป คุณมีสามีและลูกที่รักคุณ
- คิดหาวิธีแก้ไขสถานการณ์ จัดตารางการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ เป็นประจำ ให้ความสำคัญกับคืนเดทกับสามีของคุณ หากิจกรรมที่แบ่งปันกันเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์กับลูกๆ ของคุณ เมื่อคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้น ความกลัวการอยู่คนเดียวก็จะลดลง
- พิจารณาคำแนะนำที่คุณอาจให้กับเพื่อนที่มีความคิดแบบเดียวกัน หากเพื่อนสนิทของคุณแบ่งปันความกลัวนี้ คุณอาจจะเขียนรายชื่อทุกคนในชีวิตที่จะป้องกันไม่ให้เขาโดดเดี่ยว รับคำแนะนำเชิงบวกที่คุณจะให้กับเพื่อนและนำไปใช้กับสถานการณ์ของคุณ
สำหรับความกลัวที่ซับซ้อนมากขึ้น การสร้าง a . อาจเป็นประโยชน์ กลัวบันได . ในการออกกำลังกายประเภทนี้ คุณจะแบ่งความกลัวออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ และเอาชนะทีละส่วน
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากความกลัวของคุณขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างปกติสุข ถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว ผู้เชี่ยวชาญที่ ePsyclinic กล่าวเสริมว่าความกังวลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค หากคุณกำลังประสบปัญหาใดๆ ต่อไปนี้ ให้มองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากที่ปรึกษาหรือนักบำบัด
กี่คนที่ให้อาหารเค้กแบบสี่แผ่น
- ชีวิตประจำวันของคุณได้รับผลกระทบจากความกลัว
- คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อปัญหาสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ที่พ่อแม่ต้องเผชิญ
- อาการของความวิตกกังวล(ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม เวียนศีรษะ หรือปัญหาการนอนหลับ) เป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
การเตรียมพร้อมสำหรับการตายของพ่อแม่
เมื่อคุณยอมรับว่าพ่อแม่ของคุณจะตายสักวันหนึ่ง คุณสามารถเริ่มเตรียมตัวสำหรับช่วงเวลานั้นได้ การเสริมสร้างความผูกพันกับพ่อแม่โดยใช้ท่าทางง่ายๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับการตายของพ่อแม่มากขึ้น
- เสนอให้ความช่วยเหลือในทางใดทางหนึ่งที่พวกเขายอมรับ
- บอกพวกเขาบ่อยๆว่าคุณรักพวกเขา
- หาเวลาอยู่ด้วยกันเป็นประจำ
- แสดงว่าคุณรักพวกเขาด้วยท่าทางง่ายๆ เช่น การโทรศัพท์ปกติ
- ให้พวกเขารู้ว่าคุณซาบซึ้งในสิ่งที่พวกเขาทำมาในชีวิตของคุณ
ใช้ความกังวลของคุณเป็นแรงจูงใจที่จะอยู่กับปัจจุบันและสนุกกับเวลาที่เหลือร่วมกัน ทำงานร่วมกับพ่อแม่ของคุณในเชิงรุกเกี่ยวกับสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่บ้าน และการจัดการอารมณ์เพื่อเชื่อมโยงในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
โอบกอดชีวิต
ความกังวลที่มากเกินไปเกี่ยวกับการตายของพ่อแม่อาจทำให้คุณไม่มีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ ดูแลตัวเอง พ่อแม่ และความสัมพันธ์ของคุณในขณะที่คุณยังมีโอกาส การตายของพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การค้นหาวิธีรับมืออย่างมีสุขภาพด้วยความเป็นจริงนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและผู้ปกครองในระยะยาว
