ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับฟิตเนสที่สนุกสนาน

ตรวจสอบอินโฟกราฟิกของเรา!

ฟิตเนสมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด ข้อเท็จจริงสนุกๆ เหล่านี้อาจให้แรงบันดาลใจที่คุณต้องการเพื่อเคลื่อนไหว

เหตุผลที่สนุกในการย้าย

หากคุณอารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา การฟิตร่างกายอาจช่วยได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพิ่มอารมณ์ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
การออกกำลังกายเป็นประจำเชื่อมโยงกับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น เพราะสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ พลังงาน ความนับถือตนเอง และสมรรถภาพโดยรวม
แม้ว่าคุณจะอ่านอะไรมาบ้างแล้ว แต่ไม่มี 'เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด' ปรากฎว่าเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ เมื่อมันได้ผลสำหรับคุณ .
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดอาการและอาการแสดงของ PMS .

ข้อมูลความสนุกเกี่ยวกับหัวใจ

การวิ่งระยะไกลบ่อยครั้งอาจกระตุ้นให้ร่างกายรับน้ำหนักส่วนเกินได้จริง Shape.com . ยิ่งคุณฝึกซ้อมเพื่อวิ่งระยะไกลมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งทำสิ่งนี้ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงเผาผลาญพลังงานน้อยลงเมื่อคุณวิ่ง
เมื่ออายุครบ 50 ปี ก็เดินได้แล้ว ประมาณ 75,000 ไมล์ .
คุณสามารถตัดสินได้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูงเกินไปหรือไม่โดยดูว่าคุณสามารถ พูดไม่กี่คำโดยไม่ต้องหายใจ . หากคุณทำไม่ได้ คุณอาจต้องการลดระดับความเข้มข้นลงเล็กน้อยจนกว่าจะทำได้
คาร์ดิโอมากเกินไปสามารถป้องกันการสูญเสียไขมันได้จริงเพราะร่างกายของคุณจะ เผาผลาญกล้ามเนื้อเพื่อเป็นเชื้อเพลิง
ไม่น่าแปลกใจที่เท้าของคุณจะเจ็บ - วิ่งทำให้ สามถึงสี่เท่าของน้ำหนักตัวของคุณ ในการกดทับที่เท้าของคุณ
การเต้นรำเป็น การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและสนุกสนาน ที่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้เหมือนอย่างอื่นๆ เป็นทางการ ประเภทของการออกกำลังกาย
ปัจจัยสำคัญบางประการที่กำหนดว่าคุณจะยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่ ได้แก่ การมี การสนับสนุนและความรับผิดชอบ , ตั้งเป้าหมาย ที่เป็นจริงและ ไม่กดดันตัวเองเร็วเกินไป . หากคุณผลักดันตัวเองให้หนักกว่าที่คุณพร้อมหรือตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง คุณจะหงุดหงิดและเหนื่อยหน่าย สูตรสำหรับความสำเร็จในการออกกำลังกายของคุณอาจเป็นการติดตามความก้าวหน้าของคุณอย่างระมัดระวัง เช่น การวิ่งจากระยะทางหนึ่งในสี่ไมล์โดยไม่หยุดเป็นครึ่งไมล์ ขณะออกกำลังกายกับเพื่อน
การเป็น การขาดน้ำทำให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายลดลง . ให้แน่ใจว่าคุณชุ่มชื้นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในระหว่างการออกกำลังกาย
การแสดงภาพสามารถช่วยได้ ปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ . เมื่อนึกภาพตัวเองเสร็จสิ้นการออกกำลังกายก่อนที่คุณจะทำจริง คุณจะสามารถทำแบบฝึกหัดที่มีความเข้มข้นและประสิทธิผลมากขึ้น
อย่าออกกำลังกายในขณะท้องว่าง! ตาม Shape.com หากคุณไม่มีพลังงานในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมันที่สะสมในร่างกาย

Strength Work Fun Facts Work

คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณได้เร็วขึ้นโดย ใช้เวลากับส่วนนอกรีตมากขึ้น ของการยกน้ำหนัก - ส่วนของลิฟต์ที่กล้ามเนื้อของคุณยืดออกแทนที่จะทำให้สั้นลง (เช่นยกบาร์เบลขึ้นในท่า bicep curl หรือหย่อนตัวลงสู่ก้นหมอบ)
เพิ่มการฝึกความแข็งแรงให้กับหัวใจของคุณไปที่ เร่งสลายไขมัน - คาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวสามารถเผาผลาญเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ และคุณต้องการเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญไขมันแม้ในขณะที่คุณพักผ่อน

ผู้ที่ออกกำลังกายแบบครอสเทรนด้วยการออกกำลังกายที่หลากหลายคือ ฟิตขึ้นและบาดเจ็บน้อยลง มากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายโดยใช้วิธีการออกกำลังกายเพียงหนึ่งหรือสองแบบ

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ

เท่าไหร่ อากาศที่คุณหายใจทุก ๆ ชั่วโมง ? คุณหายใจเอาอากาศเข้าไปประมาณ 2.1-3.17 แกลลอนต่อนาทีขณะพัก ซึ่งเท่ากับ 126-190 แกลลอนต่อชั่วโมง หากคุณกำลังออกกำลังกาย จำนวนนี้สามารถเพิ่มขึ้นเป็น 2377.8 แกลลอนต่อชั่วโมงสำหรับคนทั่วไป
ร่างกายของคุณคืออะไร กล้ามเนื้อที่ทำงานหนักที่สุด ? มันคือหัวใจของคุณ ซึ่งเต้นประมาณ 100,000 ครั้งต่อวัน นั่นหมายความว่าในเวลาเพียง 10 วัน หัวใจของคุณเต้นหนึ่งล้านครั้ง หากคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเข้มข้นทุกวัน คุณจะถึงล้านเร็วขึ้นอีก
กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณที่สามารถ that ดึงแรงที่สุด คือกล้ามเนื้อโซลิอุสของคุณ - กล้ามเนื้อในน่องที่ช่วยให้คุณยืนและเดินได้
กล้ามที่สามารถ สร้างพลังสูงสุด คือกล้ามเนื้อกรามของคุณ และสถิติความแข็งแรงของกรามมนุษย์คือแรงกด 975 ปอนด์เป็นเวลา 2 วินาที
หัวใจแทบวาย เลือด 2,000 แกลลอน แต่ละวัน!
สมองและหัวใจของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับ น้ำ 73% .
ร่างกายของคุณมีประมาณ 650 กล้ามเนื้อโครงร่าง (แต่ไม่นับกล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อเรียบ)
เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาประมาณ หนึ่งนาที เพื่อให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายเพียงครั้งเดียว
กล้ามเนื้อที่เล็กที่สุดในร่างกายของคุณคือ กล้ามเนื้อสเตเปเดียส ซึ่งมีความยาวไม่เกินหนึ่งมิลลิเมตร กล้ามเนื้อนี้จะทำให้สเตปในหูของคุณมีเสถียรภาพ ปกป้องจากการสั่นสะเทือนที่รุนแรงของเสียงดัง

เคลื่อนไหว!

ด้วยการใช้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สนุกสนานที่ให้ไว้ข้างต้น คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณ และสร้างรูปแบบที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

บทความที่เกี่ยวข้อง