เนื่องจากเกเตอเรดและวิตามินวอเตอร์มีลักษณะและรสชาติเหมือนกัน คุณอาจสงสัยว่าอันไหนดีกว่าสำหรับคุณ หรือมันสร้างความแตกต่างได้จริงๆ ว่าคุณเลือกแบบไหน เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีประโยชน์ในบางสถานการณ์ แต่การรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเกเตอเรดและวิตามินวอเตอร์จะช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะตัวของคุณ
ความคล้ายคลึงกัน
เกเตอเรดและวิตามินวอเตอร์เป็นทั้งเครื่องดื่มชูกำลังที่ให้พลังงานทางเลือกดั้งเดิมและแคลอรีต่ำ ส่วนผสมหลักของเครื่องดื่มแต่ละชนิดคือน้ำและน้ำตาล ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มพลังงานก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย เมื่อคุณรู้สึกเฉื่อย หรือถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงกะทันหัน เครื่องดื่มทั้งสองชนิดมีจำหน่ายที่ร้านค้าปลีกรายใหญ่ เช่น Kroger, Target, Wal-Mart และ Amazon.com และให้แคลอรี คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด และน้ำตาลในปริมาณเท่ากันในแต่ละมื้อ ราคาของเกเตอเรดและวิตามินวอเตอร์นั้นใกล้เคียงกัน แต่วิตามินวอเตอร์คือ ราคาแพงกว่าเล็กน้อย -- ราคาเพียง 4 เซนต์ต่อออนซ์ของเหลวสำหรับหกแพ็ค
บทความที่เกี่ยวข้อง- ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มเกลือแร่
- วิธีดื่ม Pink Whitney
- วิธีขจัดคราบ Red Kool Aid ออกจากพรม
ความแตกต่าง
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง เกเตอเรด และ วิตามินน้ำ คือปริมาณธาตุอาหารรองของเครื่องดื่มเหล่านี้ เกเตอเรดเป็นเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่ให้โซเดียมและโพแทสเซียม แต่ไม่มีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นอื่น ๆ ในปริมาณมาก แม้ว่าน้ำวิตามินบางรสชาติจะให้โพแทสเซียม แต่ส่วนใหญ่ไม่มี อย่างไรก็ตาม วิตามินวอเตอร์เสริมด้วยอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย โดยเฉพาะวิตามินบี. ดังนั้นในแง่หนึ่ง Gatorade มุ่งเป้าไปที่นักกีฬา การดื่มน้ำ และโภชนาการการกีฬา ในขณะที่วิตามินวอเตอร์ให้พลังงานมากกว่า (รสเดียวให้คาเฟอีน) และอาหารเสริมวิตามิน เครื่องดื่มทั้งสองชนิดมีตัวเลือกแคลอรีต่ำกว่า แต่วิตามินวอเตอร์เท่านั้นที่มีเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี
ข้อดีและข้อเสีย
เนื่องจากเกเตอเรดและวิตามินวอเตอร์มีความคล้ายคลึงกันมาก เครื่องดื่มทั้งสองจึงมีข้อดีและข้อเสียเหมือนกัน ข้อดีคือเครื่องดื่มสองชนิดนี้ช่วยเพิ่มพลังงานและให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณ เกเตอเรดเป็นแหล่งของอิเล็กโทรไลต์ โซเดียม และโพแทสเซียม และวิตามินวอเตอร์มีรายการวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เครื่องดื่มทั้งสองเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี ข้อเสีย ได้แก่ เกเตอเรดและวิตามินวอเตอร์ (ยกเว้นวิตามินวอเตอร์ซีโร่) มีน้ำตาลที่เติมเข้าไป ซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์เมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป
ต้นฉบับกับแคลอรี่ต่ำ
ทั้งเกเตอเรดและวิตามินวอเตอร์มีทางเลือกแคลอรี่ต่ำ (หรือปราศจากแคลอรี) สำหรับเวลาที่คุณต้องการลดแคลอรีและลดปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป Gatorade นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า G2 ซึ่งให้พลังงานเพียง 35 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค วิตามินวอเตอร์ซีโร่ ไม่มีแคลอรี แต่มีสารอาหารรองที่จำเป็นในปริมาณเท่ากับวิตามินวอเตอร์รุ่นดั้งเดิม
แผนภูมิเปรียบเทียบ
แผนภูมิด้านล่างเปรียบเทียบเครื่องดื่มให้พลังงานสี่ประเภท: Gatorade Original, Gatorade G2, Vitamin Water และ Vitamin Water Zero
| สารอาหารในปริมาณ 12 ออนซ์ เสิร์ฟ | เกเตอเรด ออริจินัล | เกเตอเรด G2 | วิตามินน้ำ | วิตามินวอเตอร์ซีโร่ |
| แคลอรี่ ราศีธนูและกันย์เข้ากันได้ | 80 แคลอรี่ | 35 แคลอรี่ | 72 แคลอรี | 0 แคลอรี่ |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 22 กรัม | 8 กรัม | 20 กรัม | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 21 กรัม | 7 กรัม | 19 กรัม | 0 กรัม |
| โปรตีน | 0 กรัม | 0 กรัม | 0 กรัม | 0 กรัม |
| อ้วน | 0 กรัม | 0 กรัม | 0 กรัม วิธีขจัดคราบเก่าออกจากพรม | 0 กรัม |
| โซเดียม | 160 มิลลิกรัม | 160 มิลลิกรัม | 0 กรัม | 0 กรัม |
| โพแทสเซียม | 45 มิลลิกรัม | 45 มิลลิกรัม | 875 มก. ในบางรสชาติ | 875 มก. ในบางรสชาติ |
| วิตามินซี | ไม่มี | ไม่มี | 50 ถึง 150% DV * | 50 ถึง 150% DV * |
| วิตามินบี5 | ไม่มี | ไม่มี | 100% DV | 100% DV |
| วิตามิน B6 | ไม่มี | ไม่มี | 100% DV | 100% DV |
| วิตามินบี12 B | ไม่มี | ไม่มี | DV 100% ในบางรสชาติ | DV 100% ในบางรสชาติ |
| วิตามินบี3 | ไม่มี | ไม่มี | DV 100% ในบางรสชาติ | DV 100% ในบางรสชาติ |
| วิตามินเอ | ไม่มี | ไม่มี | DV 25% ในบางรสชาติ | DV 25% ในบางรสชาติ |
| วิตามินอี | ไม่มี | ไม่มี | DV 25% ในบางรสชาติ คำพูดเกี่ยวกับพี่ชายและน้องสาวพันธบัตร | DV 25% ในบางรสชาติ |
| โครเมียม | ไม่มี | ไม่มี | DV 25% ในบางรสชาติ | DV 25% ในบางรสชาติ |
| สังกะสี | ไม่มี ขจัดคราบกาแฟออกจากพรมได้อย่างไร | ไม่มี | DV 25% ในบางรสชาติ | DV 25% ในบางรสชาติ |
| แมงกานีส | ไม่มี | ไม่มี | DV 25% ในบางรสชาติ | DV 25% ในบางรสชาติ |
| แมกนีเซียม | ไม่มี | ไม่มี | 10% DV ในบางรสชาติ | 10% DV ในบางรสชาติ |
| แคลเซียม | ไม่มี | ไม่มี | 10% DV ในบางรสชาติ | 10% DV ในบางรสชาติ |
| คาเฟอีน | ไม่มี | ไม่มี | นำเสนอในบางรสชาติ | ไม่มี |
| สารให้ความหวานที่ใช้ | น้ำตาลและเดกซ์โทรส | ฟรุกโตสและน้ำตาล | ซูโครสและเดกซ์โทรส | อิริทริทอลและหญ้าหวาน |
*DV = มูลค่ารายวัน
หลากหลายรสชาติ
เมื่อพูดถึงความหลากหลายของรสชาติ Gatorade มีตัวเลือกมากกว่าวิตามินวอเตอร์ค่อนข้างน้อย Gatorade Original มี 17 รสชาติ Gatorade Frost มี 5 รสชาติ และ Gatorade Fierce มี 6 รสชาติให้เลือก Gatorade G2 มีแปดรสชาติให้เลือก วิตามินวอเตอร์มีเพียงเก้ารสชาติและวิตามินวอเตอร์ซีโร่มีแปดรสชาติ
เลือกแบบไหนดี?
การตัดสินใจว่าจะเลือกเกเตอเรดหรือวิตามินวอเตอร์อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีความคล้ายคลึงกันมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกสิ่งที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะบุคคล ความชอบด้านรสนิยม และเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนักของคุณ
