วิธีการปรุงสปาเก็ตตี้สควอชในไมโครเวฟ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

สปาเก็ตตี้สควอช เป็นหนึ่งในผักที่ฉันโปรดปรานตลอดทั้งปี อิ่มอร่อย อิ่มท้อง แถมยังทานโลว์คาร์บแทนเสิร์ฟด้วย ลูกชิ้น Crockpot หรือในซุป!

ผักที่เบาและอร่อยนี้ปรุงสุกในไมโครเวฟในขณะที่คุณ ซอสพาสต้า กำลังเดือดบนเตา! เมื่อคุณปรุงสปาเก็ตตี้สควอชแล้ว ให้ใส่เนยหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เกลือและพริกไทยสำหรับด้านที่ดูเรียบง่าย

คุณต้องลองสิ่งนี้

ใครไม่เคยลองสปาเก็ตตี้สควอช บอกเลยว่าพลาด! รับรองได้เลยว่าทำง่าย! อันที่จริง การทำสปาเก็ตตี้สควอชในไมโครเวฟนั้นง่ายมาก เมื่อคุณลองทำแล้ว มันจะเป็นเมนูหลักในเมนูของคุณ!

การทำสปาเก็ตตี้สควอชในไมโครเวฟเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับรสชาติที่ละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นเนื่องจากไม่ได้รับคาราเมลหวานที่ สปาเก็ตตี้สควอชอบในเตาอบ มี.

สูตรสปาเก็ตตี้สควอชที่ง่ายที่สุด

เริ่มต้นด้วยการตัดสควอชปาเก็ตตี้ของคุณเป็นครึ่งทางยาว เป็นสควอชที่แข็งมากและต้านทานใบมีดที่คมที่สุด มีด ฉันเลยถามที่ร้านขายของชำบ่อย ๆ และส่วนใหญ่พวกเขาจะผ่าครึ่งให้ฉัน

หากคุณไม่สามารถตัดมันที่ร้านขายของชำได้ ให้ใช้ส้อมจิ้มสองสามครั้งแล้วเอาเข้าไมโครเวฟ 3-4 นาทีก่อนตัด สิ่งนี้จะทำให้ผิวนุ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้การตัดง่ายขึ้น อย่าพยายามปรุงสควอชทั้งลูกในไมโครเวฟ ไอน้ำที่สะสมอยู่อาจทำให้เปิดออกได้

• ใช้มีดขนาดใหญ่และตัดผิวหนังที่แข็ง (นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดในการเตรียมผักนี้) หั่นปลายสปาเก็ตตี้สควอชให้เป็นปลายตามยาว
• ขูดเมล็ดและเศษที่เป็นเส้นๆ.
• ทิ้งเมล็ดพืช (หรือปรุงและกินเมล็ดพืชตามที่คุณต้องการ เมล็ดฟักทองอบ ).

วิธีที่ดีที่สุดในการทำสปาเก็ตตี้สควอช

สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับสปาเก็ตตี้สควอชคือคุณสามารถปรุงในไมโครเวฟได้ภายใน 10 นาที

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำให้สควอชสปาเก็ตตี้เข้าไมโครเวฟได้คือปริมาณน้ำที่คุณเติม การเติมน้ำเล็กน้อยขณะใช้ไมโครเวฟจะช่วยให้นึ่งได้ หากคุณเติมน้ำมากเกินไป สควอชของคุณจะนิ่มและเส้นสปาเก็ตตี้ของคุณจะสั้นมาก

หากคุณกำลังใช้สควอชสปาเก็ตตี้เป็นทางเลือกของพาสต้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้แน่ใจว่าได้ใช้ส้อมของคุณในลักษณะเดียวกับเส้นเพื่อทำ 'บะหมี่' ที่ดีที่สุด

สปาเก็ตตี้สควอชมีรสชาติอย่างไร?

แม้ว่ามันอาจจะคล้ายกับพาสต้า แต่ก็ไม่ได้รสชาติเหมือนกัน! เมื่อคุณปรุงสปาเก็ตตี้สควอชในไมโครเวฟ สควอชจะมีเนื้อแน่นแต่นุ่ม และมีรสหวานอ่อนมาก (ไม่ใช่รสหวานเข้มข้นเหมือนสควอชฤดูหนาว)

ลองดูสิ จริงๆ แล้วแค่ปรุงรสเล็กน้อยหรือราดด้วยซอสพาสต้าที่คุณชอบก็อร่อยจริงๆ!

จำนวนเสิร์ฟจากสควอชแต่ละครึ่งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการเสิร์ฟ เครื่องเคียงได้ประมาณ 2 ส่วนต่อครึ่งสควอช แต่ถ้ากินเป็นอาหารจานหลัก เราคิด 1/2 สควอชต่อคน ถ้าสควอชของคุณใหญ่มาก คุณอาจพบว่า 1/2 สควอชสามารถเลี้ยงคนสองคนได้

ข้อดีคือเก็บอย่างดีและอุ่นเหมือนฝันที่จะเติม ซุปผัก หรือ หม้อตุ๋น .

วิธีการปรุงสปาเก็ตตี้สควอชในไมโครเวฟ

วัตถุดิบ

• ▢หนึ่ง สปาเก็ตตี้สควอช
• ▢¼ ถ้วย น้ำ
• ▢สอง ช้อนโต๊ะ เนย ไม่จำเป็น
• ▢เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ

• สควอชสปาเก็ตตี้เจาะด้วยส้อมประมาณ 8 ครั้ง ใส่ในไมโครเวฟ 3-4 นาที (อย่าปรุงนานกว่า 5 นาทีทั้งตัว)
• นำสควอชออกจากไมโครเวฟและหั่นจากบนลงล่างตามยาว ใช้ช้อนเอาเมล็ดและเนื้อออกแล้วทิ้ง
• วางน้ำ 1/4 ถ้วยที่ด้านล่างของจานหม้อปรุงอาหารขนาดเล็ก เพิ่มสควอชตัดด้านลง ปิดฝาให้แน่นด้วยพลาสติกแรป
• ไมโครเวฟ 6-10 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะเจาะผ่านผิวหนังได้ง่ายด้วยส้อม
• นำออกจากไมโครเวฟ ค่อยๆ แกะแรปพลาสติกออก (ไอน้ำร้อนจะหลุดออกมา โปรดใช้ความระมัดระวัง)
• ค่อยๆ ใช้ส้อมจากบนลงล่างเพื่อสร้างเส้นสปาเก็ตตี้สควอช ปรุงรสด้วยเนย เกลือ และพริกไทย

บันทึกสูตร

ข้อมูลโภชนาการ

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์