วิธีรับมือกับการเป็น Empath: 22 กลยุทธ์และเคล็ดลับ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

แม่และลูกสาวจับมือกันบนโซฟา

หลายคนที่มีความสามารถทางจิตที่เอาใจใส่ ถือว่าพวกเขาเป็นทั้งมหาอำนาจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและพรสวรรค์ที่ยากที่สุดของพวกเขา ความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกและแรงจูงใจของผู้อื่นอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งทำหน้าที่เป็นของขวัญทางจิตอย่างแท้จริงที่ช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและเห็นอกเห็นใจเพื่อนมนุษย์มากขึ้น ในขณะเดียวกัน ความรู้สึกทางอารมณ์และบางครั้งความรู้สึกทางร่างกายของผู้อื่นก็อาจทำให้อึดอัด ลำบาก และเจ็บปวดได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่มีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับการเอาใจใส่เพื่อที่จะมีชีวิตที่ปลอดภัยทางอารมณ์และมีสุขภาพดี





ยอมรับว่าคุณมีน้ำใจ

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่มีความสามารถในการเอาใจใส่คือการตระหนักว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจ คุณอาจเห็นความเห็นอกเห็นใจที่ระบุว่าเป็นบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง (HSP) แต่ประสบการณ์นั้นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม จนกว่าคุณจะตระหนักและยอมรับว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจ คุณจะรู้สึกได้ถึงความเมตตาของความรู้สึก อารมณ์ และการเชื่อมโยงแบบสุ่ม ซึ่งคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้

บทความที่เกี่ยวข้อง
  • วิธีเสริมสร้างความสามารถในการเอาใจใส่ของคุณ: 13 ไอเดีย
  • เมื่อคุณถูกครอบครัวปฏิเสธ: การรักษาและก้าวต่อไป
  • 10 ลักษณะที่ไม่ดีต่อสุขภาพของครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์

รับรู้ถึงความประทับใจ

เมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่สำคัญที่สุดคือการแยกแยะ คุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะอารมณ์และความรู้สึกทางร่างกายของคุณเองออกจากการเชื่อมโยงทางความเห็นอกเห็นใจ นี้อาจดูเหมือนยากหรือเป็นไปไม่ได้ในตอนแรกเพราะธรรมชาติของการเอาใจใส่คือการที่คุณสัมผัสความรู้สึกของผู้อื่นเป็นของคุณเอง อย่างไรก็ตาม การตั้งใจจดจ่อและจดบันทึกจะช่วยให้คุณจำรูปแบบที่ทำให้คุณแยกแยะได้เมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์ของคนอื่นแทนที่จะเป็นอารมณ์ของคุณเอง สัญญาณบางอย่างที่คุณได้รับการแสดงความเห็นอกเห็นใจ ได้แก่ :





  • อารมณ์ที่เริ่มเกิดขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในขณะนั้นน่าจะเป็นอารมณ์ของคนอื่น
  • ความเจ็บปวดแบบสุ่มที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันต่อหน้าคนอื่นหรือที่ไม่มีสาเหตุทางกายภาพที่ชัดเจนน่าจะเป็นของคนอื่น
  • ความวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว ความโกรธ หรือความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีประชากรหนาแน่น เช่น เมื่อคุณเข้าไปในเมืองใหญ่หรือเมื่อคุณไปเยี่ยมเพื่อนในอพาร์ตเมนต์สูง มักเกิดจากการเห็นอกเห็นใจกับ ผู้คนจำนวนมากรอบตัวคุณ
  • อารมณ์ที่หมุนวนหรือไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้เมื่อคุณรู้สึกไม่ปกติแม้กระทั่งกระดูกงูอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังประสบกับอารมณ์ของผู้อื่น
  • ความกลัว ความเศร้า หรือความโกรธอย่างท่วมท้นในช่วงเหตุการณ์โลกที่น่ากลัว (เช่น การโจมตีของผู้ก่อการร้าย 9/11 หรือการระบาดใหญ่ของ COVID-19) อาจรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นสำหรับคุณเพราะอารมณ์ร่วมของทุกคนรอบตัวคุณ ดังนั้นในขณะที่ความรู้สึกบางอย่างอาจ เป็นของคุณ พวกเขาอาจจะกระปรี้กระเปร่าขึ้นเพราะอารมณ์ของผู้อื่นรอบตัวคุณ

ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นความเห็นอกเห็นใจของคุณ

มีความแตกต่างกันอย่างไรประเภทของพลังจิตนอกจากนี้ยังมีการเอาใจใส่ประเภทต่างๆ แม้ว่า Empath ทั้งหมดจะสัมผัสได้ถึงความเชื่อมโยงจากความรู้สึกทางกายภาพ อารมณ์ หรือทั้งสองอย่าง แต่ Empath ที่แตกต่างกันอาจเชื่อมโยงกับพลังงานประเภทต่างๆ และบางส่วนอาจเชื่อมต่อกับพลังงานหลายประเภทหรือทุกประเภท ประเภทของการเอาใจใส่ด้านพลังงานทั่วไปอาจเชื่อมต่อเพื่อรวมถึง:

  • อารมณ์ของมนุษย์
  • ความรู้สึกทางกายภาพ
  • การเชื่อมต่อพืชหรือสัตว์
  • การเชื่อมต่อของดาวเคราะห์
  • การเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมเฉพาะ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มรับรู้และเข้าใจว่าสภาพแวดล้อมบางอย่างมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการเชื่อมต่อที่เอาใจใส่เหล่านี้มากกว่าสภาพแวดล้อมอื่นหรือไม่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้จดบันทึกประจำวัน เมื่อคุณประสบกับความรู้สึกที่คุณไม่รู้จักว่าเป็นของตัวเอง ให้สังเกตว่าคุณอยู่ที่ไหน ใครหรือสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นในโลกในขณะนั้น และคุณรู้สึกอย่างไร จากนั้นให้มองหารูปแบบเพื่อดูว่าคุณสามารถแยกแยะสภาพแวดล้อมเฉพาะที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเชื่อมต่อที่เอาใจใส่หรือไม่ เมื่อคุณรู้จักทริกเกอร์ คุณจะสามารถจัดการได้ดียิ่งขึ้น



มาเป็นผู้สังเกตการณ์อารมณ์ของคุณโดยบุคคลที่สาม

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการแยกอารมณ์ของคุณออกจากอารมณ์อื่นๆ คือการสร้างเส้นฐานสองสามครั้งในหนึ่งวัน เพื่อทำสิ่งนี้:

รถโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักเท่าไหร่
  1. ก้าวเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่สงบสุข
  2. หลับตา หายใจเข้าลึกๆ และปรับความรู้สึกของตัวเอง คุณสามารถทำเช่นนี้เป็นการทำสมาธิหรือเพียงเช็คอินห้านาทีง่ายๆ สองสามครั้งในหนึ่งวัน
  3. จากนั้น เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณเคลื่อนออกจากเส้นฐาน ให้พิจารณาว่าอารมณ์นั้นเป็นอารมณ์ที่แปรปรวนตามธรรมชาติโดยอิงจากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ หรือรู้สึกว่ามันสุ่มและผิดปกติหรือไม่

การถอยออกมาและสังเกตอารมณ์ของคุณจากระยะไกลเช่นนี้จะช่วยให้คุณควบคุมความสามารถด้านความเห็นอกเห็นใจได้มากขึ้น

หนุ่มนั่งสมาธิในทีปี้

ถามว่า 'ความรู้สึกนี้เป็นของฉันหรือเปล่า'

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณควบคุมไม่ได้แล้ว ให้หยุดสักครู่แล้วตั้งศูนย์ให้ตัวเอง หลับตา หายใจเข้าลึกๆ สองมือ วางมือบนหัวใจ แล้วถามว่า 'ความรู้สึกนี้เป็นของฉันหรือเปล่า? มันเป็นของฉันหรือไม่? ในขณะที่คุณหายใจ ให้จดจ่ออยู่กับความรู้สึกและข้อความที่คุณได้รับ บ่อยครั้ง คุณจะสามารถบอกได้ด้วยการไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ ว่าความรู้สึกนั้นเป็นของคุณเองหรือเป็นของคนอื่น



ใช้เทคนิคในการควบคุมความสามารถในการเอาใจใส่และเติมพลังให้คุณ

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะอารมณ์ของตัวเองจากความรู้สึกเห็นอกเห็นใจแล้ว คุณสามารถใช้เทคนิคที่จะช่วยให้คุณควบคุมเวลาที่คุณใช้ความสามารถและเมื่อคุณสงบสติอารมณ์ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตและความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้น คุณยังสามารถใช้เทคนิคต่างๆ ที่เติมพลังของคุณเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหมดไฟ

สร้างและทำซ้ำการยืนยัน

คิดคำยืนยันที่เตือนให้คุณจดจ่ออยู่กับอารมณ์ของตัวเอง นี่ควรเป็นคำกล่าวเชิงบวก เช่น 'ฉันมีศูนย์กลางในอารมณ์ของตัวเอง และฉันละทิ้งอารมณ์ของคนอื่น' หรือ 'ฉันปลดปล่อยอารมณ์หรือความรู้สึกใดๆ ที่ไม่ใช่ของฉัน' ตรงข้ามกับอารมณ์เชิงลบเช่น 'ฉันไม่รู้สึกถึงความรู้สึกของคนอื่น' ทำซ้ำการยืนยันในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นส่วนหนึ่งของการทำสมาธิ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังหลุดเข้าไปในอารมณ์ของคนอื่น หลับตา หายใจเข้าลึกๆ และย้ำคำยืนยันของคุณ

ใช้ตัวกรอง

เทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมความเห็นอกเห็นใจของฉันให้ดีขึ้นคือการสร้างตัวกรอง ทำได้โดยแสดงภาพปุ่มปรับระดับเสียงหรือสวิตช์ตัวเลื่อนสองปุ่มในหัวของคุณ อันหนึ่งเขียนว่า 'ฉัน' และอีกอันหนึ่งเขียนว่า 'คนอื่นๆ ทั้งหมด' ทุกเช้าในการทำสมาธิของคุณ ให้นึกภาพการเพิ่มระดับเสียงของคุณให้สูงสุดและลดระดับของคนอื่นให้เหลือน้อยที่สุด จากนั้น หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องการใช้ความเห็นอกเห็นใจ ให้นึกภาพการลดระดับเสียงของคุณและลดระดับเสียงลง นี่เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงเพราะช่วยให้คุณควบคุมเวลาที่คุณปล่อยให้ความรู้สึกของผู้อื่นเข้ามาอยู่ในประสบการณ์ของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งนี้ คุณต้องรีเซ็ตระดับเสียงหลายครั้งต่อวัน แต่ด้วยการฝึกฝน มันจะคงอยู่ตลอดทั้งวัน

ใช้สมอ

การทอดสมอเป็นเทคนิคที่ใช้ใน การเขียนโปรแกรมทางภาษาศาสตร์ (NLP) ซึ่งเป็นรูปแบบของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ด้วยเทคนิคการทอดสมอ คุณจะสร้างท่าทางที่รีเซ็ตความคิดของคุณ เพื่อยึด:

  1. หาพื้นที่เงียบสงบที่คุณจะไม่ถูกรบกวน นั่งหรือนอนเงียบๆ โดยหลับตา หายใจเข้าลึกๆ จนรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัว
  2. ต่อไป ให้นึกภาพบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสงบสุข นี่อาจเป็นสถานที่ คนที่คุณรัก หรือประสบการณ์ เป็นอะไรก็ได้ที่นำคุณไปสู่สถานที่ที่ผ่อนคลายและเงียบสงบอย่างแท้จริง
  3. ทันทีที่คุณบรรลุถึงความรู้สึกที่สงบ ผ่อนคลาย และเต็มไปด้วยความรัก ให้สร้างท่าทาง (เลือกท่าทางที่คุณไม่ได้ทำเป็นประจำ) เช่น นำนิ้วนางและนิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายมาประกบกันและใช้นิ้วเป็นวงกลม หรือทำมูดรา. ถือท่าทางนี้ไว้ในขณะที่คุณรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และมีความรักต่อไป ทันทีที่ความรู้สึกเริ่มบรรเทาลง ให้ปล่อยท่าทาง สิ่งนี้ยึดเหนี่ยวความรู้สึก
  4. ตอนนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้ตัวว่ากำลังจมอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกร่วมซึ่งไม่ใช่อารมณ์ของคุณเอง ให้แสดงท่าทางนั้น มันจะทำให้คุณกลับไปสู่ความรู้สึกนั้นและช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ไม่ใช่ของคุณเอง
ผู้หญิงนั่งสมาธิในท่าดอกบัวใกล้จุดเทียน

สร้างฟองหรือโล่

ในบางสถานการณ์ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือปิดกั้นอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเดินทางไปเมืองใหญ่ ไปงานกีฬาหรือคอนเสิร์ตร็อค หรือรู้ว่าคุณจะอยู่ในอารมณ์ด้านลบอย่างลึกล้ำ เช่น ที่งานศพ คุณน่าจะปิดกั้นทุกอย่างไว้ชั่วคราวและเป็นศูนย์กลางในผลประโยชน์สูงสุดของคุณ อารมณ์ของคุณเอง คุณสามารถทำได้โดยสร้างฟองสบู่หรือโล่ ในการทำเช่นนั้น ให้หลับตาและนึกภาพการผลักเกราะออกจากแกนกลางของคุณและล้อมรอบตัวคุณทั้งหมด จนกว่าคุณจะผลักเกราะแรกออก คุณจะไม่รู้ว่ามันจะมีรูปแบบใด โล่ของทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น อาจเป็นฟองใสที่คุณมองเห็นได้ แต่ไม่มีอะไรเข้ามาได้ คนอื่น ๆ ผลักกำแพงอิฐ เกราะอัศวิน หรือแม้แต่ผ้าห่มอุ่นๆ ออกไป สิ่งสำคัญคือคุณต้องผลักดันสิ่งนี้จากแกนกลางของคุณเพื่อล้อมรอบคุณอย่างสมบูรณ์ แทนที่จะสร้างมันขึ้นมารอบตัวคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ดักจับบางสิ่งภายในเกราะของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

สวมคริสตัลป้องกัน

ใส่บางประเภทคริสตัลป้องกันเป็นเครื่องประดับหรือพกคริสตัลป้องกันติดตัวไปด้วย คริสตัลที่ให้การปกป้องทางจิต ได้แก่ คริสตัลทึบแสงสีดำ เช่น ทัวร์มาลีนสีดำ เฮมาไทต์ และออบซิเดียน หากคริสตัลแตก แสดงว่าได้ดูดซับพลังงานทั้งหมดที่ทำได้ นำมันกลับคืนสู่พื้นโลก (ฝังไว้) และแทนที่ด้วยคริสตัลใหม่ เป็นสิ่งสำคัญที่เอาใจใส่ที่สวมคริสตัลป้องกัน crystal ชำระล้างผลึกเหล่านั้น ทุกวันเพื่อฟื้นฟูพวกมันให้มีศักยภาพในการป้องกันสูงสุด

ทำให้บ้านของคุณเป็นพื้นที่ปลอดภัย

เนื่องจากมีอารมณ์มากมายในโลกภายนอก คุณจึงจำเป็นต้องสร้างพื้นที่ปลอดภัยในบ้านของคุณ ซึ่งคุณสามารถพักผ่อนและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข เพื่อที่คุณจะได้เติมพลังให้กับการเดินทางออกสู่โลกในครั้งต่อไป พยายามหาพื้นที่ในบ้านที่เป็นของคุณคนเดียว ทำให้เป็นพื้นที่ที่เงียบสงบ สงบ และผ่อนคลาย และวางคริสตัลป้องกันไว้รอบๆ ตลอดจนสิ่งที่ทำให้คุณสงบ เช่น ต้นไม้ งานศิลปะ หรือกลิ่นที่สงบ Empaths ควรดำเนินการและ ทำความสะอาดอย่างกระฉับกระเฉง ในบ้านของพวกเขาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และทุกครั้งที่มีการปฏิเสธในบ้านของคุณ เช่น หลังการเจ็บป่วยหรือการทะเลาะวิวาท

ผู้หญิงถือขนนกและธูปพิธีกรรม

ใช้เวลาในธรรมชาติ

ธรรมชาติเป็นตัวเติมพลังที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความสามารถด้านความเห็นอกเห็นใจ ดังนั้น ยิ่งคุณใช้เวลากลางแจ้งในที่ที่เป็นธรรมชาติได้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกกระดูกงูมากขึ้นเท่านั้น เดินเล่นทุกวันในสวนสาธารณะ นำพืชพันธุ์เข้ามาในบ้าน สวน นั่งในสวนหลังบ้านและฟังเสียงนกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และออกไปเที่ยวในที่ที่เป็นธรรมชาติบ่อยๆ เพื่อเดินป่า ปิกนิก หรือเพียงแค่นั่งกับคุณ กลับไปพิงต้นไม้เพื่อเติมพลังให้ตัวเอง

ออกไปเที่ยวกับสัตว์

สัตว์ยังเสนอโอกาสในการเติมพลัง ใช้โอกาสที่จะได้อยู่กับสัตว์และใช้เวลากับพวกมัน จัดตารางเวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ ไปขี่ม้า หรือลองดูนก พลังงานของสัตว์ทุกชนิดสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความสามารถของคุณได้

กราวด์ตัวเอง

ลักษณะทั่วไปของการเอาใจใส่คือการรู้สึกไร้เหตุผลและถูกตัดขาดจากโลก การเดินเท้าเปล่าให้มากที่สุดคือวิธีง่ายๆ ในการฝึกฝนตัวเอง คุณยังสามารถนั่งหรือนอนราบกับพื้น หรือนั่งโดยให้เท้าราบกับพื้นและนึกภาพรากที่งอกออกมาจากคุณลึกลงไปในโลก ให้พลังงานจากโลกเติมพลังและสนับสนุนคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับ Empaths

เคล็ดลับด่วนอื่น ๆ สำหรับการเอาใจใส่เพื่อพิจารณาติดตาม

  • พยายามอยู่ในบ้านเดี่ยว หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านหลายครอบครัว เช่น คอนโดหรืออพาร์ตเมนต์คอมเพล็กซ์ ให้แน่ใจว่าทันทีที่คุณกลับถึงบ้าน คุณสร้างฟองสบู่ที่ขยายจากแกนกลางของคุณไปทั่วพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ
  • อย่าลืมรถของคุณ หากการเดินทางในตอนเช้าและตอนบ่ายของคุณทำให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียว คุณก็สามารถวางคริสตัลป้องกันไว้ในรถหรือแขวนไว้ที่กระจกมองหลังก็ได้
  • พัฒนาการปฏิบัติประจำวันที่ทำให้คุณสงบสุข ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะ การนั่งสมาธิ การแสดงภาพ หรืออย่างอื่น ให้พยายามเริ่มต้นแต่ละวันด้วยการฝึกปฏิบัติอย่างน้อย 5 นาที เพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสมาธิและสงบ
  • ปล่อยให้อารมณ์ของคุณผ่านเข้ามาและไม่ครอบงำคุณ อย่าปิดกั้นอารมณ์ของตัวเอง มิฉะนั้น มันจะติดอยู่ในตัวคุณ ให้ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรตราบเท่าที่คุณต้องการจะรู้สึก
  • เข้าใจว่าไม่ใช่งานของคุณที่จะรักษาทุกคน แม้ว่าคุณจะสามารถใจดีและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้ แต่คุณไม่สามารถแก้ไขมันได้ พวกเขาต้องแก้ไขตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทิ้งตัวเองให้คนอื่นมากเกินไปและไม่เหลืออะไรให้ตัวเอง
  • หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ขอความช่วยเหลือ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความผาสุกทางจิตวิญญาณ อารมณ์ และร่างกายของคุณเอง ที่คุณต้องปลดปล่อยความเป็นพิษในชีวิตและนำตัวคุณออกจากสถานการณ์ที่เป็นพิษ
  • ระวังสุขภาพร่างกายของคุณ บำรุงเลี้ยงตัวเองอย่างเหมาะสม ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณจะสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่มาพร้อมกับการเอาใจใส่ได้ดีขึ้นมาก หากคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเท่าที่จะทำได้
  • ค้นหาสิ่งที่เติมพลังให้คุณและใช้เวลาที่นั่นให้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเที่ยวในธรรมชาติ ภูเขา มหาสมุทร พืช สัตว์เลี้ยง คริสตัล หรืออย่างอื่น ทุกคนมีสิ่งที่จะเติมพลังให้กับพวกเขา ทำให้สิ่งเหล่านี้และสถานที่เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ
การออกกำลังกายโยคะอัลตร้าไวโอเลต

ทำไมความสามารถในการเอาใจใส่จึงเจ็บปวด

หากคุณรู้สึกว่าความสามารถในการเอาใจใส่ของคุณค่อยๆ ฆ่าคุณหรือทำให้คุณเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความเห็นอกเห็นใจหลายคนรู้สึกถึงความเจ็บปวดของโลกอย่างลึกซึ้งกว่าคู่ที่ไม่เห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจจำนวนมากประสบกับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่ในฐานะความสามารถทางจิต เช่น อารมณ์รุนแรงที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หรืออาการทางกายหลายอย่าง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความโกลาหลและความวิตกกังวลมากมายจนกว่าคุณจะรับรู้และเรียนรู้ที่จะทำงานด้วยความสามารถของคุณ

Empaths รับอารมณ์ของคนรอบข้าง

ลักษณะสำคัญของการเห็นอกเห็นใจคือคุณรู้สึกถึงอารมณ์ของผู้อื่นเหมือนเป็นของคุณเอง เมื่อทุกคนมีความสุขและตื่นเต้น เช่น ในงานอีเวนต์ที่สนุกสนานหรือในงานเทศกาล สิ่งเหล่านี้จะเต็มไปด้วยพลังและความสนุกสนาน และคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นเต้นในตัวเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอยู่ใกล้คนที่กำลังประสบกับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความเศร้า ความซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความกลัว สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเศร้าลึกๆ หรือแม้แต่วิตกกังวลและซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จริงโดยเฉพาะในผู้ที่มีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจซึ่งไม่ทราบว่าตนเองเป็นผู้เอาใจใส่

คนที่มีความเห็นอกเห็นใจอาจประสบกับความรู้สึกทางกายของผู้อื่น

การเอาใจใส่บางอย่างไม่เพียงแต่ประสบกับอารมณ์ของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังสัมผัสถึงความรู้สึกทางร่างกายรวมถึงความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายด้วย สำหรับคนที่เห็นอกเห็นใจที่อาศัยหรือทำงานกับคนที่มีอาการป่วยเรื้อรังหรืออยู่รอบ ๆ คนที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรังนี่เป็นการระบายร่างกาย เป็นผลให้หลายคนที่มีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจมีแนวโน้มที่จะได้รับการร้องเรียนทางกายภาพจำนวนหนึ่งเช่นอาการปวดเมื่อยและปวดแบบสุ่มโรคภูมิต้านตนเองปวดศีรษะอ่อนเพลีย fibromyalgia และเงื่อนไขที่คล้ายคลึงกัน การประสบกับอาการทางร่างกายของผู้อื่นนั้นต้องเสียภาษีอย่างมากสำหรับร่างกายของการเอาใจใส่ และด้วยเหตุนี้ Empath จำนวนมากจึงยอมจ่ายราคาด้วยสุขภาพและพลังงานแห่งชีวิตของพวกเขา

หญิงสาวจับมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าผาก

Empaths มักจะจบลงในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือยาก

แม้จะมีลักษณะที่อ่อนไหวสูง (หรืออาจเป็นเพราะพวกเขา) การเอาใจใส่มักจบลงในความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติที่ Empath จะเข้าสู่ความสัมพันธ์กับคนที่มี ความผิดปกติทางบุคลิกภาพคลัสเตอร์ B B เช่น ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคม ความสัมพันธ์ประเภทนี้อาจกลายเป็นพิษและแม้กระทั่งทำร้ายทางอารมณ์ด้วยการเอาใจใส่ที่ให้พลังงานจำนวนมากและกลายเป็นความหายนะทางวิญญาณ อารมณ์ และร่างกาย หลายคนมีสมมติฐานขั้นสูงว่าเหตุใดความสัมพันธ์ระหว่าง Empath-cluster B จึงเป็นเรื่องธรรมดา แต่สาเหตุที่แน่ชัดของการจับคู่นี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งยังคงไม่ชัดเจน สมมติฐานหนึ่งที่แนะนำคือ Empath นั้นเห็นอกเห็นใจ และผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบคลัสเตอร์ B จะเติบโตได้บนความสนใจที่ Empath เสนอให้ อีกสมมติฐานหนึ่งก็คือเพราะคนที่มีบุคลิกคลัสเตอร์ B ดูเหมือนจะมีอารมณ์แตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของความสัมพันธ์ การเอาใจใส่อาจถูกดึงมาสู่อารมณ์ที่รู้สึกในเชิงบวกอย่างมากและแม้กระทั่งเสพติด

คนที่มีความเห็นอกเห็นใจอาจต่อสู้ในสภาพแวดล้อมที่มีประชากรสูง

ความเห็นอกเห็นใจมากมายคือ คนเก็บตัว ที่หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากเพราะในกลุ่มใหญ่มีอารมณ์ผสมปนเปกันจนล้นหลาม ด้วยเหตุนี้ ความเห็นอกเห็นใจที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่หรือที่อยู่อาศัยแบบหลายครอบครัวอาจพบว่าเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษที่จะได้รับความสงบทางอารมณ์ เนื่องจากพวกเขาถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนในสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่อง

กลุ่มคนเดิน

วิธีรับมือกับการเป็น Empath

ความเห็นอกเห็นใจเป็นของขวัญในที่สุด แม้ว่าบางครั้งจะไม่ได้รู้สึกเหมือนกันก็ตาม เมื่อคุณควบคุมความสามารถของตัวเองได้แล้ว คุณก็จะเริ่มปรับความเห็นอกเห็นใจของคุณโดยเลือกเป็นแหล่งของความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ ความเข้าใจ และความเข้มแข็งอย่างลึกซึ้ง เมื่อคุณมีความเห็นอกเห็นใจภายใต้การควบคุม คุณสามารถนำคุณสมบัติเหล่านี้มาสู่ทุกด้านของชีวิตเพื่อทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นและมีน้ำใจมากขึ้น

เครื่องคิดเลขแคลอรี่