อาหาร 21 ปอนด์ใน 21 วันทำงานอย่างไร?

อเมซอน ได้แล้ว!

21 ปอนด์ใน 21 วัน เป็นหนังสือที่เขียนโดย Roni DeLuz พยาบาลวิชาชีพและแพทย์ผู้บำบัดโรคทางธรรมชาติ ซึ่งอธิบายรายละเอียดของ Martha's Vineyard Diet Detox และวิธีกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

แผนลดน้ำหนัก 21 ปอนด์ใน 21 วัน

ลด 21 ปอนด์ใน 21 วัน: อาหารดีท็อกซ์ในไร่องุ่นของมาร์ธา เป็นโปรแกรมล้างพิษด้วยของเหลวและไม่ใช่อาหารแบบดั้งเดิม ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่อดอาหารสามารถทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำสะอาดทุกๆ สองชั่วโมง อาหารนี้ไม่ได้จำกัดเท่า Master Cleanse Diet ซึ่งมีเพียงผู้อดอาหารเท่านั้นที่ดื่มน้ำมะนาว น้ำ และชา แผน 21 ปอนด์ใน 21 วันช่วยให้:

น้ำ
ซุปโฮมเมด
น้ำผลไม้ที่ทำจากผักและผลไม้สด
เบอร์รี่ต้านอนุมูลอิสระผงและเครื่องดื่มสีเขียว

บทความที่เกี่ยวข้อง

ฉันสามารถกินอะไรในอาหารดีท็อกซ์?
แผนอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ
แผนอาหาร 1,200 แคลอรี่

Dieters ปฏิบัติตามแผนโดยการดื่มของเหลวที่กำหนดทุก ๆ สองชั่วโมงโดยมีทั้งหมด:

40-48 ออนซ์ ของน้ำ
32-40 ออนซ์ ของชาสมุนไพร
16 ออนซ์ ซุปผักbased
32 ออนซ์ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มสีเขียวที่ทำจากผัก น้ำผัก หรือเครื่องดื่มเบอร์รี่

ของเหลวทั้งหมดนี้เพิ่มได้ประมาณ 1,000 แคลอรี โดยมีโปรตีนประมาณ 20 กรัมต่อวัน

หลักการรับประทานอาหาร

แผนอาหารคลีนคลีนนี้เน้นว่าไม่ใช่อาหารลดน้ำหนักและอยู่บนพื้นฐานของหลักการสามประการ:

อะไรคืออวัยวะสุดท้ายที่จะปิดเมื่อคุณตาย

พักผ่อน
ลด
สร้างใหม่

ผู้เขียนกล่าวว่า 'การพักผ่อนเกิดจากการไม่เคี้ยวและกินสารอาหารในรูปของเหลว การกำจัดสารพิษ การพักผ่อนร่างกาย และการบำบัดกำจัด คุณทำความสะอาดและสร้างร่างกายใหม่เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้' และถึงแม้จะไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก แต่ธรรมชาติของการล้างพิษก็ช่วยให้ร่างกายกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการในกระบวนการนี้

แผนการต่างๆ

การติดตามอาหารดีท็อกซ์เหลวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แผนนี้มีสามทางเลือกที่แตกต่างกันซึ่งออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน

แผนวันหยุดสุดสัปดาห์สองวัน
แผนเจ็ดวัน
แผน 21 วัน

โดยพื้นฐานแล้ว แผนทั้งสามนี้เป็นแผนเดียวจริงๆ และปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เดียวกันในการดื่มทุกสองชั่วโมง ผู้เขียนแนะนำว่าควรปฏิบัติตามแผน 21 วันปีละครั้ง ในขณะที่แผนเจ็ดวันควรเริ่มต้นเป็น 'การล้างข้อมูล' ในแต่ละฤดูกาลสี่ครั้งต่อปี แนะนำให้ใช้แผนสองวันเป็นการล้างพิษประจำสัปดาห์เพื่อเป็นการดีท็อกซ์ช่วงสุดสัปดาห์

อาหารเสริมและบริการ

อาหารนี้ไม่ง่ายเหมือนดื่มน้ำผลไม้ทุกสองชั่วโมง อาหารเสริมและบริการเพื่อช่วยในกระบวนการล้างพิษ ได้แก่ :

เอนไซม์แคปซูล
สูตรคลีนซิ่งสมุนไพร
ว่านหางจระเข้
การนวดระบายน้ำเหลือง
การรักษาเซลลูไลท์
ตับอักเสบ
ล้างไต
บอดี้แรป
อาบน้ำล้างพิษ
enemas กาแฟรายสัปดาห์และ colonics

ทำความเข้าใจกับสารพิษ

สารพิษส่วนใหญ่ในร่างกายของเราสะสมอยู่ในไขมันในร่างกายของเรา เชื่อว่าการชำระล้างจะเผาผลาญไขมันที่ขับสารพิษเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อเสร็จแล้วร่างกายจะดูแลส่วนที่เหลือโดยการประมวลผลสารพิษออกไป อย่างไรก็ตาม ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิด กระบวนการกำจัดนี้ไม่ได้ทำผ่านทางเดินปัสสาวะหรือลำไส้ทั้งหมด อวัยวะสำคัญอีกอวัยวะหนึ่งที่ช่วยในการกำจัดสารพิษคือปอดเนื่องจากสารพิษถูกขับออกจากลมหายใจของเรา บ่อยครั้งที่ผู้คนได้ยินเกี่ยวกับการล้างพิษโดยไม่เข้าใจขอบเขตของสารพิษที่สะสมอยู่ทั่วร่างกายอย่างแท้จริง แนวคิดเบื้องหลังสิ่งนี้และแผนการดีท็อกซ์หลายๆ แผนคือ เมื่อผู้คนปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมเพื่อลดน้ำหนัก ร่างกายของพวกเขาจะไม่เผาผลาญหรือกำจัดอย่างเหมาะสม ในอีกด้านหนึ่ง อาหารดีท็อกซ์ที่ประกอบด้วยสารอาหารจากธรรมชาติไม่เพียงแต่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นและช่วยลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษที่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและสุขภาพไม่ดีอีกด้วย

ออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับแผนอาหารส่วนใหญ่ แผนนี้แนะนำให้ออกกำลังกายด้วย แต่ถ้าสามารถอดทนได้และได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณ รายการการออกกำลังกายที่แนะนำจำกัดไว้ที่:

ที่เดิน
โยคะ
เครื่องจี้
กระโดดบนแทรมโพลีน

ให้อาหารร่างกายที่สะอาดของคุณ

เมื่อร่างกายกำจัดสารพิษแล้ว ร่างกายก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเผาผลาญเพิ่มขึ้นและเป็นผลให้ร่างกายลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่หลังจากผ่านไป 21 วัน ผู้อดอาหารต้องใช้ความระมัดระวังในการเริ่มกินอีกครั้ง เพราะเมื่อร่างกายได้รับการชำระล้างแล้ว จะไม่ทนต่ออาหารแปรรูปและอาหารขยะ ผู้เขียนแนะนำให้ปลุกระบบย่อยอาหารอย่างช้าๆ ด้วยอาหารเสริมโปรตีนผงพร้อมกับ:

ผัก
ฉันนม
แซลมอน 3-4 ออนซ์
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

เมื่อระบบของคุณคุ้นเคยกับการแปรรูปอาหารอีกครั้ง คุณสามารถเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นได้ แต่ให้ทราบล่วงหน้าว่าห้ามดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ในอาหารนี้ และแม้หลังจากถึงขั้นตอนการบำรุงรักษา อาหารเหล่านี้จะถูกจำกัดโดยเคร่งครัด

ข้อเสีย

ก่อนที่คุณจะเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน ในกรณีของการควบคุมอาหาร 21 วัน นักโภชนาการระบุว่าอาหารนั้นขาดโปรตีน ไขมัน และเส้นใยที่จำเป็น และด้วยเหตุนี้ผู้คนควรได้รับการเตือนว่าการรับประทานอาหารอาจมีอันตรายและอาจมีส่วนทำให้:

การสูญเสียกล้ามเนื้อ
กระทบต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ หากคุณกำลังคิดที่จะลองอาหารนี้ ให้เตรียมพร้อมที่จะอยู่บ้านเพื่อทานอาหาร เพราะการออกไปข้างนอกแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เว้นแต่คุณจะนำอาหารเหลวไปด้วย