หากคุณอยู่ในระหว่างขั้นตอนการหย่าร้างหรือได้สรุปการหย่าของคุณแล้ว คุณอาจสงสัยว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะดำเนินชีวิตต่อไปได้ คุณอาจไม่รู้สึกเหมือนตัวเองเก่าและไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณเป็นใครหรืออยากเป็นใครหากไม่มีความสัมพันธ์นี้ในชีวิตของคุณ
ทานไอบูโพรเฟนก่อนสักได้ไหม
การรับมือหลังจากการหย่าร้าง
ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามสามารถทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล หดหู่ เครียด สับสน และเจ็บปวด แม้ว่าคุณจะอยู่กับการหย่าร้างก็ตาม เมื่อคุณใช้เวลาและพยายามสร้างความสัมพันธ์และลงทุนเพื่ออนาคตกับคนอื่นแล้ว อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการเดินหน้าต่อไป
บทความที่เกี่ยวข้อง- รอคนหย่า
- คำแนะนำสำหรับคุณแม่ที่หย่าร้าง
- เคล็ดลับข้อมูลการหย่าร้าง
เฉลี่ย 4 ปีในการหย่าร้าง
เมื่อคุณสร้างความสัมพันธ์กับใครสักคน สมองของคุณจะสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทที่ตรงกับความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งหมายความว่ายิ่งมีคนสำคัญในชีวิตของคุณมากเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะยิ่งเชื่อมโยงกับพวกเขามากขึ้นเท่านั้น หลังการหย่าร้าง การเชื่อมต่อทางสมองเหล่านี้อาจใช้เวลาในการจัดระเบียบใหม่ กระบวนการปรับโครงสร้างองค์กรนี้สามารถคงอยู่ได้นานหลายเดือนถึงหลายปี โดย เฉลี่ย 4 ปีสำหรับการฟื้นฟูความเครียดอย่างเต็มที่ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ
ถ้าฉันหายเร็วขึ้นหมายความว่าอย่างไร
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถรู้สึกหายเป็นปกติได้ในเวลาอันสั้น อันที่จริง ผู้ที่มีความยืดหยุ่นสูง ระบบสนับสนุนที่มั่นคง และยอมรับการประมวลผลทางอารมณ์ทันทีโดยไม่ลดความรู้สึกลงอาจฟื้นตัวเร็วขึ้น ผู้ที่ยุติความสัมพันธ์กับแฟนเก่าและสามารถเป็นมิตรในระหว่างกระบวนการอาจฟื้นตัวได้เร็วกว่าผู้ที่ยุติความสัมพันธ์ด้วยข้อความที่วุ่นวาย
ปัจจัยที่ส่งผลต่อระยะเวลาที่ใช้ในการหย่าร้าง
ทุกคนผ่านพ้นและเดินหน้าต่อไปจากสถานการณ์ที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องความสัมพันธ์ ปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลต่อระยะเวลาที่ใช้ในการหย่าร้าง ได้แก่:
- ลักษณะบุคลิกภาพของคุณ
- ระดับของคุณ ความยืดหยุ่น ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- การเข้าถึงทักษะการเผชิญปัญหาของคุณ
- ระดับการสนับสนุนของคุณ
- ระยะเวลาที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์
- อดีตของคุณยุ่งแค่ไหนในชีวิตประจำวันของคุณ (ที่ทำงานเดียวกัน เพื่อนคนเดิมเด็กด้วยกัน, เลี้ยงสัตว์ด้วยกัน)
- หากการพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้นที่ปลายทางของคุณหรือปลายทาง
- มุมมองของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์โดยทั่วไป
ความโศกเศร้าหลังจากการหย่าร้าง
การประสบกับความเศร้าโศกหลังการหย่าร้างถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง เพราะคุณได้สร้างความสัมพันธ์กับบุคคลนี้แล้วจึงอาจต้องใช้เวลาสักระยะในการปรับตัวให้เข้ากับความปกติใหม่ของคุณคุณอาจรู้สึกถูกกระตุ้นจากสถานที่ที่คุ้นเคย กลิ่นตัว อาหาร และผู้คนที่สามารถนำมาซึ่งความรู้สึกเศร้า ความเหงา และความโศกเศร้า แม้ว่าคุณจะรู้ว่าการหย่าร้างเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่คุณก็ยังสามารถพลาดแง่มุมต่าง ๆ ของความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนเก่าได้ ความโศกเศร้าหลังจากการหย่าร้างอาจถือได้ว่าเป็นประเภทหมดสิทธิ์ความเศร้าโศกเนื่องจากบางวัฒนธรรม วงสังคม และกลุ่มศาสนาอาจไม่ถือว่าสถานการณ์ประเภทนี้เป็นสถานการณ์ที่สมควรได้รับความรู้สึกเศร้าโศก ความหมายของสิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก และในบางครั้งละอายใจกับปฏิกิริยาปกติที่สมบูรณ์แบบของคุณต่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ
ค้นหาการสนับสนุนที่เหมาะสมหลังจากการหย่าร้าง
ไม่ว่าคุณจะมีระบบสนับสนุนที่มั่นคงหรือไม่ก็ตาม พูดคุยกับที่ปรึกษามืออาชีพหรือนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญกำลังดำเนินการหย่าสามารถเป็นประโยชน์จริงๆ หากคุณกำลังประสบปัญหาเรื้อรังกับการใช้ชีวิตประจำวัน หรือมีความคิดเชิงลบที่ล่วงล้ำ ทางที่ดีควรติดต่อคนที่สามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ได้ทันที
วิธีจัดการคำแนะนำที่ไม่ต้องการหลังการหย่าร้าง
หลังจากการหย่าร้าง เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจเสนอคำแนะนำว่าพวกเขาคิดว่าควรใช้เวลานานแค่ไหนในการเดินหน้าต่อไป คุณอาจรู้สึกไม่พร้อมที่จะได้ยินสิ่งนี้ อาจไม่ต้องการได้ยินสิ่งนี้ และอาจพบว่าคำแนะนำนี้ไม่เหมาะสม มีหลายวิธีในการจัดการคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ประเภทนี้อย่างสงบและสุภาพโดยไม่ต้องเพิ่มระดับความเครียดของคุณ โปรดทราบว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มประมวลผลประสบการณ์นี้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้เมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า คุณสามารถพิจารณาพูดว่า:
- ฉันซาบซึ้งมากสำหรับคำแนะนำของคุณ แต่ฉันรู้สึกว่ายังไม่พร้อมที่จะพูดถึงเรื่องนี้
- ขอบคุณมากที่นำเสนอมุมมองของคุณ ฉันยังไม่สะดวกที่จะพูดคุยเรื่องนี้ แต่ฉันจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อถึงเวลา
- ฉันไม่ได้ตั้งใจจะตัดคุณ แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะพูดคุยเรื่องนี้ในตอนนี้ ฉันหวังว่าคุณเข้าใจ.
ถ้ามีคนทำให้คุณเป็นโมฆะ ปัดเป่าประสบการณ์ของคุณ และทำให้คุณรู้สึกแย่กับช่วงเวลาพิเศษของคุณในการดำเนินการหย่าร้าง ทางที่ดีที่สุดคือไม่ติดต่อพวกเขาเพื่อขอคำแนะนำหรือการสนับสนุน สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ท่ามกลางผู้อื่นที่เชื่อถือได้ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรู้สึกและพูดอย่างอิสระเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญในระหว่างกระบวนการบำบัด
ชุดเจ้าสาวเที่ยวทะเล
ใช้เวลานานกว่าจะเอาชนะคู่ชีวิตที่ไม่แข็งแรงหลังการหย่าร้าง
ความโศกเศร้าที่จุดจบของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคือความเศร้าโศกที่ไม่ได้รับสิทธิ์อีกประเภทหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าความโศกเศร้าประเภทนี้อาจไม่เป็นที่ยอมรับในวัฒนธรรม ศาสนา หรือสังคมจากผู้อื่นที่อยู่รอบตัวคุณ ผู้คนอาจไม่เข้าใจว่าคุณจะมีความรู้สึกแบบนี้ได้อย่างไร ถ้าคุณอยากหย่าร้างและ/หรือแฟนเก่าของคุณถูกทำร้าย
ความสัมพันธ์นั้นซับซ้อน และเนื่องจากสมองจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ที่สำคัญกับคุณ สมองของคุณจึงอาจใช้เวลาสักครู่ในการประมวลผลการสูญเสียประเภทนี้ แม้ว่าคุณจะตกลงกับการหย่าร้างอย่างสมบูรณ์ แต่คุณก็ยังรู้สึกไม่สบายใจและไม่เป็นไร คุณอาจไม่เพียงแค่เสียใจกับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์นี้ แต่ยังรวมถึงการสิ้นสุดของสิ่งที่คุณคิดว่าความสัมพันธ์อาจเป็นเช่นนี้ และอาจถึงกับเวลาที่เศร้าโศกที่คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณสูญเสียกับคนๆ นี้ไปแล้ว
การรักษาหลังจากการหย่าร้าง
อนุญาตให้ตัวเองรักษาตัวเองหลังจากการหย่าร้างและพยายามอย่าคาดหวังกับตัวคุณเองที่ไม่สมจริง แต่ละคนจะใช้เวลาในการรักษาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในและภายนอก
