ส้มมีวิตามินซีสูง
ดูว่าฉันเป็นหนี้ค่าเลี้ยงดูเท่าไหร่
เท่าไหร่วิตามินซีในส้ม? นี่เป็นคำถามที่ดีและเป็นคำถามที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบคำตอบ ใกล้จะถึงหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่แล้ว อย่าลืมทานวิตามินซีให้เพียงพอด้วยการกินส้มทุกวัน!
ดังนั้นวิตามินซีในส้มมีเท่าไหร่?
เท่าไหร่วิตามินซีในส้มอยู่แล้ว? มีวิตามินซี 45 มก. ในส้มโดยเฉลี่ยของคุณ ซึ่งคำนวณได้ประมาณ 75% ของความต้องการทั้งหมดของคุณสำหรับวันนั้น แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนมาก แต่คุณอาจพิจารณาทานวิตามินซีมากกว่าความต้องการประจำวันของคุณในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ แม้ว่า C มากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อย แต่การทานวิตามินซี 1,000 มก. วันละสองครั้งสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและรักษาอาการเจ็บป่วยได้
จะหาแฟนยังไงในป.6บทความที่เกี่ยวข้อง
- รูปภาพของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
- 10 อาหารที่มีวิตามินดีสูง
- การขาดวิตามินที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
แม้ว่าส้มเฉลี่ยของคุณจะมีวิตามินซี 45 มก. แต่ส้มที่เลี้ยงในสภาพการเจริญเติบโตที่แตกต่างกันสามารถอธิบายปริมาณสารอาหารที่แตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างผลไม้แต่ละผล ดังนั้นส้มออร์แกนิกอาจมีวิตามินซีมากกว่าส้มมาตรฐาน หรือส้มที่ปลูกในรัฐหนึ่งอาจมีซีมากกว่าส้มที่ปลูกในพื้นที่อื่นของประเทศ
เช่นเดียวกับสารอาหารอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมในปริมาณมาก หากคุณได้รับวิตามินซีจากส้ม อาจไม่เพียงพอที่จะทำให้ระบบของคุณทำงานหนักเกินไป นั่นเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ดีในการรับวิตามินจากอาหาร การให้ยาเกินขนาดเป็นเรื่องยากมาก! แม้ว่าคุณจะดื่มน้ำส้มวันละ 5 แก้ว คุณจะยังคงปริมาณวิตามินซีไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดปัญหากับร่างกายได้
