ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์: เป็นเรื่องปกติหรือไม่ สาเหตุและการเยียวยา

ภาพ: Shutterstock

ในบทความนี้

อะไรทำให้เกิดอาการปวดสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์?
วิธีบรรเทาอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อไปพบแพทย์?

อาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติเนื่องจากสาเหตุหลายประการ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของการตั้งครรภ์ตามปกติไปจนถึงภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง จากการศึกษาพบว่า 32.1% ของผู้หญิงใน 184 ผู้หญิงที่คลอดที่โรงพยาบาลตติยภูมิมีอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ (หนึ่ง) .

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดสะโพกเมื่อใกล้ถึงกำหนดคลอด เนื่องจากแรงกดดันจากการเติบโตของทารกและฮอร์โมนในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร นี้มักจะรู้สึกทันทีหรือค่อยๆเพิ่มความเจ็บปวดทื่อหรือคมชัดบริเวณสะโพก อ่านโพสต์นี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและเคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์

อะไรทำให้เกิดอาการปวดสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์?

สาเหตุของอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์อาจแตกต่างกันในแต่ละไตรมาส แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่อาจมีอาการปวดสะโพกเมื่อใกล้ถึงกำหนดคลอด แต่บางคนอาจมีอาการปวดสะโพกในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์หรือตลอดการตั้งครรภ์ สาเหตุทั่วไปของอาการปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์อาจมีดังต่อไปนี้ (หนึ่ง) .

10 ขวบยังใส่ผ้าอ้อมอยู่

หนึ่ง. ตำแหน่งนอน: ท่านอนตะแคงมักเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของอาการปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์ เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป มารดาไม่สามารถนอนหงายหรือนอนตะแคงได้ และรู้สึกสบายที่จะนอนตะแคง อย่างไรก็ตาม อาจเพิ่มความเจ็บบริเวณสะโพกได้ ผู้หญิงส่วนใหญ่อาจมีอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืนเนื่องจากนอนราบเป็นเวลานาน

สอง. รีแลกซิน ฮอร์โมน: ฮอร์โมนการตั้งครรภ์เช่น ยาคลายเครียด อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกและปวดกระดูกเชิงกรานในผู้หญิงบางคน ฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนตัวและผ่อนคลาย ส่งผลให้ข้อต่อและเอ็นระหว่างกระดูกเชิงกรานหลวม แม้ว่ากระบวนการนี้จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของมดลูกและการคลอดบุตร แต่ก็อาจทำให้เจ็บปวดได้

3. ปวดเอ็นกลม: อาการปวดท้องหรือขาหนีบอย่างรุนแรงในช่วงไตรมาสที่ 2 อาจเกิดจากอาการปวดเอ็นกลม เอ็นเหล่านี้รองรับมดลูกในแต่ละด้าน การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วอาจทำให้เอ็นกล้ามเนื้อหดตัวและปวดในผู้หญิงบางคน

สี่. อาการปวดตะโพก: แรงกดดันที่มดลูกกระทำต่อเส้นประสาท sciatic อาจทำให้เกิดอาการปวดในไตรมาสที่สาม อาการนี้มักเรียกว่าอาการปวดตะโพกและมักเกี่ยวข้องกับการรู้สึกเสียวซ่าที่สะโพก ก้นและต้นขา

5. น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น: น้ำหนักส่วนเกินที่คุณได้รับระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดสะโพกได้ ข้อต่อที่รับน้ำหนักของร่างกาย เช่น ข้อเท้า เข่า และสะโพก อาจได้รับผลกระทบจากดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้น อาการปวดเข่าและข้อเท้ามักพบร่วมกับอาการปวดสะโพกเนื่องจากน้ำหนักขึ้น (สอง) .

6. ท่าทางไม่ดี: การตั้งครรภ์อาจทำให้การจัดตำแหน่งของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากท้องที่โตขึ้นและเอ็นและข้อต่อคลายตัว ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดสะโพกและปวดหลังส่วนล่างได้หากพวกเขาไม่แก้ไขท่าทางที่ไม่ดีตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์

ในบางกรณี ความผิดปกติและการบาดเจ็บบางอย่างอาจทำให้ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์ แพทย์อาจสั่งการตรวจวินิจฉัยเพื่อแยกเงื่อนไขเหล่านี้ออกไปในขณะที่มองหาสาเหตุของอาการปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์ เงื่อนไขเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้ (3) .

7. โรคกระดูกพรุนชั่วคราวของสะโพก (TOH): โรคกระดูกพรุนชั่วคราวของสะโพกมักพบได้ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์หรือช่วงหลังคลอดก่อนกำหนด ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ TOH มีอาการเจ็บปวดสะโพกอย่างค่อยเป็นค่อยไปหรือฉับพลันซึ่งแย่ลงเนื่องจากการรับน้ำหนัก การสแกน MRI ช่วยให้เห็นภาพความผิดปกติ TOH อาจส่งผลให้กระดูกต้นขาหักได้หากไม่ได้รับการรักษา หรือหากการรับน้ำหนักที่ไม่มีการป้องกันยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน

ติดตาม

8. Osteonecrosis ของหัวกระดูกต้นขา: โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นเนื่องจากการหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวของกระดูกต้นขา (โคนขา) แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่ปัจจัยหลายประการ เช่น อายุของมารดาขั้นสูง ระดับคอร์ติซอลของมารดา ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในระดับสูง และการบาดเจ็บโดยตรงจากมดลูกที่กำลังเติบโต อาจมีส่วนทำให้เกิดภาวะนี้ได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดสะโพกอย่างรุนแรง และมักพบในช่วงไตรมาสที่ 3 หรือช่วงหลังคลอดก่อนกำหนด ทั้งสองฝ่ายสามารถได้รับผลกระทบ แต่การมีส่วนร่วมข้างเดียว (ด้านเดียว) ที่ส่งผลต่อสะโพกซ้ายเป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์

9. ถุงน้ำดีอักเสบ: Sacroiliitis คือการอักเสบของข้อต่อ sacroiliac หนึ่งหรือทั้งสองข้อที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน อาจเป็นเพราะความเครียดที่ข้อต่อเพิ่มขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์และมักทำให้เกิดอาการปวดสะโพก

10. การแตกหักของความเครียดศักดิ์สิทธิ์: กระดูกหักจากความเครียดศักดิ์สิทธิ์อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและปวดสะโพกในสตรีมีครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายในการตั้งครรภ์อาจมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีที่ขาดวิตามินดีและมวลกระดูกลดลงเนื่องจากภาวะกระดูกพรุน (4) .

สิบเอ็ด Acetabular (สะโพก) น้ำตาในห้องปฏิบัติการ: Acetabular หรือ hip labral tear เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเนื้อเยื่อและกระดูกอ่อนของสะโพก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกและมักจะรู้สึกว่าขากำลังคลิกเมื่อคุณขยับ สตรีมีครรภ์อาจมีอาการนี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของข้อต่อเนื่องจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์

12. อาการผิดปกติของหัวหน่าว (SPD): SPD คือความรู้สึกไม่สบายในบริเวณอุ้งเชิงกรานเนื่องจากความฝืดและการเคลื่อนไหวที่ไม่สม่ำเสมอของข้อต่ออุ้งเชิงกรานที่เรียกว่า Symphysis pubis ซึ่งอาจทำให้ปวดกระดูกเชิงกรานและปวดสะโพกในสตรีมีครรภ์บางคน

13. ดาวน์ซินโดรม Cauda equina: อาการ Cauda equina (CES) เกิดขึ้นเนื่องจากการกดทับและความเสียหายของเส้นประสาทที่เรียกว่า cauda equina ซึ่งอาจทำให้ปวดหลังส่วนล่าง ปวดขา และปวดสะโพกในผู้หญิงบางคน และเป็นกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์เนื่องจากอาจทำให้ลำไส้และภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และเป็นอัมพาต การกดทับเนื่องจากการตั้งครรภ์พบได้ใน 1 ใน 10,000 ราย และอาจเกิดจากความเครียดจากตำแหน่งและกลไกที่หลังส่วนล่าง

แม้ว่าสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดสะโพกจะเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และสามารถแก้ไขได้ในที่สุด แต่คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

วิธีบรรเทาอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์

การเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ได้ (5) .

1. ออกกำลังกายและยืดเหยียด

การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจช่วยลดอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ได้ คุณอาจลองเล่นโยคะฝากครรภ์ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่านี่จะเป็นการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ แต่ควรขอคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์ก่อนเริ่มทำ

การยืดเหยียดและการออกกำลังกายต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ได้ (6) .

ผม. พีริฟอร์มิสยืด

ภาพ: Shutterstock

คุณอาจวางข้อเท้าไว้ที่เข่าอีกข้างหนึ่งแล้วเอนไปข้างหน้าจนรู้สึกว่าด้านข้างของสะดือยืดออก คุณอาจยืดเหยียดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง สามารถทำได้สามครั้งต่อวัน

ii. หมุนเอวหรือยืดหลัง
คุณอาจนอนราบกับเข่าและเท้าราบบนเตียงโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง คุณอาจค่อยๆ งอเข่าไปข้างหนึ่งจนรู้สึกตึงและค้างไว้ 30 วินาที คุณสามารถทำซ้ำทั้งสองข้างและลองสามครั้งต่อวัน

สาม. แถบอิลิโอทิเบียลหรือผ้ายืด ITB
คุณอาจยืนใกล้กำแพงโดยใช้มือพยุงตัวเองไว้บนกำแพงแล้วไขว้ขาที่เจ็บปวดไว้ด้านหลังขาอีกข้างหนึ่ง เอนตัวออกจากผนังจนด้านข้างของขาที่เจ็บปวดเหยียดออกค้างไว้ 30 วินาที คุณสามารถทำซ้ำได้สามครั้งต่อวัน

iv ยืนลักพาตัวสะโพก

ยืนลักพาตัว บรรเทาอาการปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์

ภาพ: Shutterstock

คุณอาจยืนด้วยมือเดียวบนพื้นที่มั่นคงและมั่นคง เช่น บนหลังเก้าอี้ ยกขาที่เจ็บปวดออก กดค้างไว้ห้าวินาทีแล้วนำกลับมาอยู่ในตำแหน่งปกติ คุณสามารถทำซ้ำได้ถึงสิบครั้งและออกกำลังกายสามครั้งต่อวัน

วี สะพาน

ภาพ: Shutterstock

ผู้ชายใส่ชุดอะไรในปี ค.ศ. 1920

คุณอาจนอนราบกับพื้นและเข่าขึ้น ยกก้นของคุณค้างไว้สิบวินาทีแล้วทำซ้ำสิบครั้ง ทำการออกกำลังกายได้ถึงสามครั้งต่อวัน

vi. สะโพกมั่นคงกับผนัง
คุณอาจยืนโดยให้ขาที่ดีแนบกับผนังแล้วยกขึ้น 90 องศาแล้วดันให้ชิดผนัง อาจทำให้กล้ามเนื้อสะโพกหดตัวในขาที่เจ็บปวด (ขาห่างจากผนัง) ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที คุณสามารถทำซ้ำได้ห้าครั้งและออกกำลังกายสามครั้งต่อวัน

vii. ยกขาข้างขึ้น

ยกขาข้างเพื่อบรรเทาอาการปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์

ภาพ: Shutterstock

นอนหงายและเหยียดขาตรง ยกขาขึ้นค้างไว้ห้าวินาที คุณสามารถทำทั้งสองข้างได้ครั้งละสิบครั้ง คุณสามารถออกกำลังกายได้สามครั้งต่อวัน

viii. หอยกาบ
นอนตะแคงและงอเข่าและข้อเท้าไว้ด้วยกัน พยายามยกเข่าขึ้น ทำทั้งสองข้าง ข้างละสิบครั้ง และระวังอย่าให้หกล้ม คุณสามารถทำได้สามครั้งต่อวัน

วิธีการสร้างกีตาร์ไฟฟ้าตั้งแต่เริ่มต้น

ix. หมอบผนัง

ภาพ: Shutterstock

พิงกำแพง งอเข่าช้าๆ แล้วเลื่อนหลังพิงกำแพงจนกระทั่งถึงท่าหมอบ กดค้างไว้สิบวินาทีและทำซ้ำสิบครั้ง ทำการออกกำลังกายได้ถึงสามครั้งต่อวัน

คุณอาจขอความช่วยเหลือจากพยาบาลผดุงครรภ์หรือนักกายภาพบำบัดหากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้อได้ มั่นใจในความปลอดภัยของคุณเสมอขณะออกกำลังกาย

2. ประคบร้อนหรืออาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นหรือการประคบอุ่นบริเวณที่เจ็บอาจบรรเทาอาการปวดได้ ความอบอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น นอกจากนี้ยังอาจลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและความฝืดของข้อต่อ

คุณอาจใช้แผ่นประคบร้อนหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ ชุบน้ำร้อนครั้งละ 10-15 นาที การใช้แมกนีเซียมซัลเฟต (เกลือ Epsom) ในน้ำอาจช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้มากขึ้น

3. หมอนคนท้อง

คุณอาจใช้หมอนหรือผ้าห่มสำหรับตั้งครรภ์เพื่อรองรับแผ่นหลังและพิงถ้าคุณมีอาการปวดสะโพกขณะนอนตะแคง คุณอาจใช้หมอนหนุนหน้าท้องและขาส่วนบนเพื่อเพิ่มความสบาย หมอนคนท้องอาจช่วยลดอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์

4. เปลี่ยนท่านอน

การนอนตะแคงและงอเข่าให้ใกล้วันครบกำหนดอาจช่วยลดอาการปวดสะโพกในผู้หญิงบางคนได้ หากคุณนอนตะแคงข้าง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดบริเวณใดจุดหนึ่ง คุณสามารถเปลี่ยนข้างได้หากไม่มีความเจ็บปวดที่อีกด้านหนึ่ง

5. การนวด

การนวดอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรุนแรงได้ การนวดด้วยการหมุนและโยกเบาๆ บริเวณที่เจ็บปวดในท่านอนตะแคงอาจช่วยลดอาการปวดได้ คุณอาจขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณหรือผู้ดูแลเพื่อทำสิ่งนี้ที่บ้าน

6. ยา OTC

ผู้หญิงบางคนอาจต้องใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สำหรับอาการปวดสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจขอให้แพทย์ทราบชนิดและปริมาณของยาแก้ปวดตามปัจจัยแต่ละอย่าง

เมื่อไปพบแพทย์?

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดสะโพกด้วยความเจ็บปวดหรือแรงกดในบริเวณอุ้งเชิงกรานที่แผ่ไปทางต้นขาก่อนสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์ นี่อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด ซึ่งอาจทำให้ตกขาวและมดลูกหดตัวได้

อาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนดหรือตลอดการตั้งครรภ์ แจ้งแพทย์ของคุณและนัดหมายการเยี่ยมชมเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริง การออกกำลังกาย เช่น การนอนหงายและการยกสะโพกขึ้นเหนือระดับหน้าอกสักสองสามนาที อาจเป็นประโยชน์ พยายามนอนหนุนหมอนก่อนเริ่มปวดสะโพก คุณอาจลองประคบร้อนและนวดถ้านรีแพทย์ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายและยืดเหยียด