โพสต์นี้สนับสนุนโดย Walmart และ SheKnows Media
ผัดกุ้ง กับบวบเป็นอาหารเย็นที่สนุก ง่าย และดีต่อสุขภาพ! ก๋วยเตี๋ยวบวบ (หรือ 'zoodles' ที่เราเรียกกันว่า) ถูกโยนด้วยกุ้งฉ่ำอร่อยและผักสดเพื่อให้คุณเป็นเมนูอาหารค่ำที่ยอดเยี่ยมที่ทั้งครอบครัวจะต้องชอบ!
ฉันได้สร้างสูตรที่เหมาะที่จะเพิ่มการหมุนเวียนสูตรอาหารเย็นของคุณ อัดแน่นไปด้วยรสชาตินี้จะกลายเป็นสูตรที่ต้องไปทานในครอบครัวของคุณด้วย!
ฉันมักมีปัญหาในการตัดสินใจเลือกเมนูอาหารค่ำเพราะว่าช่วงค่ำของปีการศึกษามีงานยุ่ง และพูดตามตรง ฉันไม่ต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวในช่วงเดือนฤดูร้อน!
ฉันมักจะมองหาอาหารที่สามารถปรุงได้ในเวลาไม่กี่นาทีโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย และสูตรผัดกุ้งนี้ติดอันดับต้น ๆ อย่างแน่นอน
มีหลายเหตุผลที่ว่าทำไมกุ้งผัดง่าย ๆ ถึงเป็นหนึ่งในสูตรที่ฉันชอบ! ผักพร้อมใช้ในตู้เย็นได้ในไม่กี่นาที ทุกคนชอบและมีสุขภาพดี!
เรามักจะเสิร์ฟผัดกับของโปรดของเรา ข้าวผัด และ ม้วนไข่โฮมเมดกรอบ เพื่อมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ! ในฤดูร้อน เรามักจะพยายามทานอาหารให้น้อยลง ดังนั้นเรามักจะละเลยข้าวหนักที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือบะหมี่เพื่อแลกกับตัวเลือกที่เบากว่า
เราชอบบะหมี่มักจะอยู่ในบะหมี่บวบแทนบะหมี่ไข่ที่มีคาร์โบไฮเดรต เพราะสูตรนี้ใช้เวลาเตรียมแค่ไม่กี่นาที เลยชอบใช้ Green Giant Veggie Spirals™ บะหมี่บวบ เพราะพวกเขาพร้อมที่จะทำสูตรทั้งหมดนี้ให้เป็นเรื่องง่าย!
วิธีทำผัดกุ้ง
สูตรนี้ทำง่ายอย่างไม่น่าเชื่อและใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการเริ่มทำ!
501(c)(3) รายชื่อองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร
- ปรุง Green Giant Veggie Spirals™ ตามทิศทางของแพ็คเกจ
- ปรุงกุ้งและผักสด
- เพิ่มในซอสผัดและเกลียวบวบและความร้อนผ่าน
- ดังนั้น!
สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับสูตรนี้คือคุณสามารถทำอะไรกับมันได้หลายอย่าง เพิ่มไก่เพื่อสร้างไก่และกุ้งผัด! ปรับแต่งด้วยผักสดจากสวนของคุณ หรือจากผลิตภัณฑ์สดใหม่ที่คัดสรรอย่างดีจาก Walmart!
เปลี่ยนโปรตีนตามที่มีอยู่ ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์สักกำมือให้อร่อย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ผัด .
สิ่งที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์
ซื้อก๋วยเตี๋ยวบวบได้ที่ไหน
Green Giant Veggie Spirals บะหมี่บวบเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสูตรใด ๆ ที่มีบะหมี่! บางครั้งฉันก็เปลี่ยนพาสต้าในสูตรอาหารที่ฉันโปรดปรานหรือรวมเส้นสปาเก็ตตี้กับเกลียวบวบในจานเดียวกันเพื่อเพิ่มผักพิเศษ! ราดหน้าด้วยบวบสุดยอด ซอสพาสต้าโฮมเมด หรือแม้แต่ปรุงด้วยกระเทียม ครีมชีส และเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเป็นเครื่องเคียงที่ทุกคนชื่นชอบ!
Veggie Spirals ไม่ใช่แค่บวบ แต่ Green Giant has 4 พันธุ์ Veggie Spirals ที่ยอดเยี่ยม มีจำหน่ายที่ Walmart รวมถึงบวบ, บีท, แครอทและสควอช Butternut!
ทั้งหมดนั้นปรุงเร็วมากและไม่ได้ปรุงรส หมายความว่าคุณสามารถเพิ่มลงในอาหารจานโปรดของคุณแทนบะหมี่แบบดั้งเดิมได้ (เช่น เมนูโปรดของเรา ไก่ผัดบร็อคโคลี่ )! ฉันชอบตุนของเหล่านี้และเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อให้พร้อมไปทุกเมื่อที่เราต้องการอาหารจานด่วน!
5จากสิบห้าโหวตรีวิวสูตรอาหารผัดหมี่ซั่วกุ้ง
เวลาเตรียม10 นาที เวลาทำอาหาร10 นาที เวลารวมยี่สิบ นาที เสิร์ฟ4 เสิร์ฟ ผู้เขียน Holly Nilsson กุ้งนุ่ม ผัก และบะหมี่บวบคลุกเคล้าในซอสที่เรียบง่ายและรสชาติเยี่ยม!วัตถุดิบ
ผัด
- ▢12 ออนซ์ Green Giant Zucchini Veggie Spirals™ (1 แพ็คเกจ)
- ▢สอง ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก แยก
- ▢½ ปอนด์ ปอกกลาง กุ้งก้ามกราม
- ▢หนึ่ง พริกแดง หั่นเป็นเส้น
- ▢หนึ่ง แครอท แครอทไม้ขีดหรือ 1/2 ถ้วยตวง
- ▢สอง ช้อนชา ขิงสด ปอกเปลือกและสับ
- ▢สอง กานพลู กระเทียม สับละเอียด
ผัดซอส
- ▢¼ ถ้วย น้ำซุปไก่
- ▢3 ช้อนโต๊ะ ฉันวิลโลว์
- ▢สอง ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายแดงอัดแน่น
- ▢หนึ่ง ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด
- ▢หนึ่ง ช้อนชา ศรีราชา หรือเพื่อลิ้มรส
- ▢½ ช้อนชา น้ำมันงา
- ▢งาและต้นหอมซอยสำหรับโรยหน้า ไม่จำเป็น
คำแนะนำ
- เตรียมเส้นหมี่ซูกินีตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์โดยไมโครเวฟ ต้ม หรือนึ่ง ต้มเสร็จแล้วสะเด็ดน้ำพักไว้
- ในขณะเดียวกัน ให้อุ่นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่แยกจากกัน หรือนำไปตั้งบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มกุ้งในชั้นเดียวและปรุงอาหารทั้งสองด้านจนเป็นสีชมพู (ประมาณ 2-3 นาที) โอนกุ้งไปยังชามแยกต่างหากแล้วพักไว้
- เพิ่มน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะที่เหลือลงในกระทะแล้วใส่พริกแดงและแครอท ปรุงจนนิ่ม (ประมาณ 5 นาที)
- ใส่ขิงสับและกระเทียมลงไปผัดจนหอม (ประมาณ 30 วินาที)
- ในชามขนาดเล็ก ผสมส่วนผสมสำหรับซอสผัด (น้ำซุปไก่ ซีอิ๊ว น้ำตาลทรายแดง แป้งข้าวโพด ศรีราชา และน้ำมันงา) แล้วพักไว้
- นำกุ้งและเส้นซูกินีที่ปรุงสุกแล้วกลับลงในกระทะแล้วเทซอสผัดที่เตรียมไว้ลงไปให้ทั่วส่วนผสมทั้งหมด
- คนให้เข้ากันและเพิ่มความร้อนให้สูง ปรุงจนซอสข้น
- เสิร์ฟโรยหน้าด้วยงาและ/หรือต้นหอม หากต้องการ
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:195,คาร์โบไฮเดรต:สิบห้าg,โปรตีน:14g,อ้วน:8g,ไขมันอิ่มตัว:หนึ่งg,คอเลสเตอรอล:142มก.,โซเดียม:1295มก.,โพแทสเซียม:419มก.,ไฟเบอร์:สองg,น้ำตาล:10g,วิตามินเอ:3650IU,วิตามินซี:58.7มก.,แคลเซียม:111มก.,เหล็ก:สองมก.(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)
คอร์สจานหลัก อาหารภาษาจีน© SpendWithPennies.com เนื้อหาและภาพถ่ายได้รับการคุ้มครองลิขสิทธิ์ การแบ่งปันสูตรนี้ได้รับการสนับสนุนและชื่นชม ห้ามคัดลอกและ/หรือวางสูตรอาหารทั้งหมดลงในโซเชียลมีเดียโดยเด็ดขาด .REPIN สูตรผัดง่าย ๆ นี้!