ผัดหมี่ซั่วกุ้ง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

โพสต์นี้สนับสนุนโดย Walmart และ SheKnows Media





ผัดกุ้ง กับบวบเป็นอาหารเย็นที่สนุก ง่าย และดีต่อสุขภาพ! ก๋วยเตี๋ยวบวบ (หรือ 'zoodles' ที่เราเรียกกันว่า) ถูกโยนด้วยกุ้งฉ่ำอร่อยและผักสดเพื่อให้คุณเป็นเมนูอาหารค่ำที่ยอดเยี่ยมที่ทั้งครอบครัวจะต้องชอบ!

ฉันได้สร้างสูตรที่เหมาะที่จะเพิ่มการหมุนเวียนสูตรอาหารเย็นของคุณ อัดแน่นไปด้วยรสชาตินี้จะกลายเป็นสูตรที่ต้องไปทานในครอบครัวของคุณด้วย!





กุ้งผัดหมี่ซั่วบนจานขาว

ฉันมักมีปัญหาในการตัดสินใจเลือกเมนูอาหารค่ำเพราะว่าช่วงค่ำของปีการศึกษามีงานยุ่ง และพูดตามตรง ฉันไม่ต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวในช่วงเดือนฤดูร้อน!



ฉันมักจะมองหาอาหารที่สามารถปรุงได้ในเวลาไม่กี่นาทีโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย และสูตรผัดกุ้งนี้ติดอันดับต้น ๆ อย่างแน่นอน

มีหลายเหตุผลที่ว่าทำไมกุ้งผัดง่าย ๆ ถึงเป็นหนึ่งในสูตรที่ฉันชอบ! ผักพร้อมใช้ในตู้เย็นได้ในไม่กี่นาที ทุกคนชอบและมีสุขภาพดี!

เรามักจะเสิร์ฟผัดกับของโปรดของเรา ข้าวผัด และ ม้วนไข่โฮมเมดกรอบ เพื่อมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ! ในฤดูร้อน เรามักจะพยายามทานอาหารให้น้อยลง ดังนั้นเรามักจะละเลยข้าวหนักที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือบะหมี่เพื่อแลกกับตัวเลือกที่เบากว่า



เราชอบบะหมี่มักจะอยู่ในบะหมี่บวบแทนบะหมี่ไข่ที่มีคาร์โบไฮเดรต เพราะสูตรนี้ใช้เวลาเตรียมแค่ไม่กี่นาที เลยชอบใช้ Green Giant Veggie Spirals™ บะหมี่บวบ เพราะพวกเขาพร้อมที่จะทำสูตรทั้งหมดนี้ให้เป็นเรื่องง่าย!

แพ็คเกจ Green Giant Veggie Spirals

วิธีทำผัดกุ้ง

สูตรนี้ทำง่ายอย่างไม่น่าเชื่อและใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการเริ่มทำ!

501(c)(3) รายชื่อองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร
  1. ปรุง Green Giant Veggie Spirals™ ตามทิศทางของแพ็คเกจ
  2. ปรุงกุ้งและผักสด
  3. เพิ่มในซอสผัดและเกลียวบวบและความร้อนผ่าน
  4. ดังนั้น!

สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับสูตรนี้คือคุณสามารถทำอะไรกับมันได้หลายอย่าง เพิ่มไก่เพื่อสร้างไก่และกุ้งผัด! ปรับแต่งด้วยผักสดจากสวนของคุณ หรือจากผลิตภัณฑ์สดใหม่ที่คัดสรรอย่างดีจาก Walmart!

เปลี่ยนโปรตีนตามที่มีอยู่ ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์สักกำมือให้อร่อย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ผัด .

สิ่งที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์

กุ้งผัดวุ้นเส้นบวบในกระทะ

ซื้อก๋วยเตี๋ยวบวบได้ที่ไหน

Green Giant Veggie Spirals บะหมี่บวบเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสูตรใด ๆ ที่มีบะหมี่! บางครั้งฉันก็เปลี่ยนพาสต้าในสูตรอาหารที่ฉันโปรดปรานหรือรวมเส้นสปาเก็ตตี้กับเกลียวบวบในจานเดียวกันเพื่อเพิ่มผักพิเศษ! ราดหน้าด้วยบวบสุดยอด ซอสพาสต้าโฮมเมด หรือแม้แต่ปรุงด้วยกระเทียม ครีมชีส และเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเป็นเครื่องเคียงที่ทุกคนชื่นชอบ!

Veggie Spirals ไม่ใช่แค่บวบ แต่ Green Giant has 4 พันธุ์ Veggie Spirals ที่ยอดเยี่ยม มีจำหน่ายที่ Walmart รวมถึงบวบ, บีท, แครอทและสควอช Butternut!

ทั้งหมดนั้นปรุงเร็วมากและไม่ได้ปรุงรส หมายความว่าคุณสามารถเพิ่มลงในอาหารจานโปรดของคุณแทนบะหมี่แบบดั้งเดิมได้ (เช่น เมนูโปรดของเรา ไก่ผัดบร็อคโคลี่ )! ฉันชอบตุนของเหล่านี้และเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อให้พร้อมไปทุกเมื่อที่เราต้องการอาหารจานด่วน!

กุ้งผัดวุ้นเส้นบวบในกระทะ 5จากสิบห้าโหวตรีวิวสูตรอาหาร

ผัดหมี่ซั่วกุ้ง

เวลาเตรียม10 นาที เวลาทำอาหาร10 นาที เวลารวมยี่สิบ นาที เสิร์ฟ4 เสิร์ฟ ผู้เขียน Holly Nilsson กุ้งนุ่ม ผัก และบะหมี่บวบคลุกเคล้าในซอสที่เรียบง่ายและรสชาติเยี่ยม!

วัตถุดิบ

ผัด

  • 12 ออนซ์ Green Giant Zucchini Veggie Spirals™ (1 แพ็คเกจ)
  • สอง ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก แยก
  • ½ ปอนด์ ปอกกลาง กุ้งก้ามกราม
  • หนึ่ง พริกแดง หั่นเป็นเส้น
  • หนึ่ง แครอท แครอทไม้ขีดหรือ 1/2 ถ้วยตวง
  • สอง ช้อนชา ขิงสด ปอกเปลือกและสับ
  • สอง กานพลู กระเทียม สับละเอียด

ผัดซอส

  • ¼ ถ้วย น้ำซุปไก่
  • 3 ช้อนโต๊ะ ฉันวิลโลว์
  • สอง ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายแดงอัดแน่น
  • หนึ่ง ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด
  • หนึ่ง ช้อนชา ศรีราชา หรือเพื่อลิ้มรส
  • ½ ช้อนชา น้ำมันงา
  • งาและต้นหอมซอยสำหรับโรยหน้า ไม่จำเป็น

คำแนะนำ

  • เตรียมเส้นหมี่ซูกินีตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์โดยไมโครเวฟ ต้ม หรือนึ่ง ต้มเสร็จแล้วสะเด็ดน้ำพักไว้
  • ในขณะเดียวกัน ให้อุ่นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่แยกจากกัน หรือนำไปตั้งบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มกุ้งในชั้นเดียวและปรุงอาหารทั้งสองด้านจนเป็นสีชมพู (ประมาณ 2-3 นาที) โอนกุ้งไปยังชามแยกต่างหากแล้วพักไว้
  • เพิ่มน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะที่เหลือลงในกระทะแล้วใส่พริกแดงและแครอท ปรุงจนนิ่ม (ประมาณ 5 นาที)
  • ใส่ขิงสับและกระเทียมลงไปผัดจนหอม (ประมาณ 30 วินาที)
  • ในชามขนาดเล็ก ผสมส่วนผสมสำหรับซอสผัด (น้ำซุปไก่ ซีอิ๊ว น้ำตาลทรายแดง แป้งข้าวโพด ศรีราชา และน้ำมันงา) แล้วพักไว้
  • นำกุ้งและเส้นซูกินีที่ปรุงสุกแล้วกลับลงในกระทะแล้วเทซอสผัดที่เตรียมไว้ลงไปให้ทั่วส่วนผสมทั้งหมด
  • คนให้เข้ากันและเพิ่มความร้อนให้สูง ปรุงจนซอสข้น
  • เสิร์ฟโรยหน้าด้วยงาและ/หรือต้นหอม หากต้องการ

ข้อมูลโภชนาการ

แคลอรี่:195,คาร์โบไฮเดรต:สิบห้าg,โปรตีน:14g,อ้วน:8g,ไขมันอิ่มตัว:หนึ่งg,คอเลสเตอรอล:142มก.,โซเดียม:1295มก.,โพแทสเซียม:419มก.,ไฟเบอร์:สองg,น้ำตาล:10g,วิตามินเอ:3650IU,วิตามินซี:58.7มก.,แคลเซียม:111มก.,เหล็ก:สองมก.

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

คอร์สจานหลัก อาหารภาษาจีน© SpendWithPennies.com เนื้อหาและภาพถ่ายได้รับการคุ้มครองลิขสิทธิ์ การแบ่งปันสูตรนี้ได้รับการสนับสนุนและชื่นชม ห้ามคัดลอกและ/หรือวางสูตรอาหารทั้งหมดลงในโซเชียลมีเดียโดยเด็ดขาด .

REPIN สูตรผัดง่าย ๆ นี้!

กุ้งผัดบวบในกระทะที่มีชื่อเรื่อง

สูตรอาหารอื่นๆ ที่คุณจะหลงรัก

ผัดพริกเผาไก่

ไก่ผัดพริกไทยดำในกระทะสแตนเลส

บวบอบง่าย

กองบวบอบบนจาน

เครื่องคิดเลขแคลอรี่