ข้าวสควอชฤดูร้อน

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ข้าวสควอชฤดูร้อนเป็นกับข้าวง่าย ๆ กับผักนุ่ม ๆ ข้าว และรสชาติมากมาย!

จานนี้เหมาะจะเสิร์ฟคู่กับจานโปรดของคุณ สันในหมูย่าง หรือแม้แต่เคียงข้าง อกไก่อบ .

สูตรสควอชฤดูร้อนที่ชื่นชอบ

ฉันมักจะมองหาสูตรสควอชฤดูร้อนใหม่ๆ อยู่เสมอ และข้าวนี้ก็เป็นที่ชื่นชอบ! ข้าวสูตรนี้ปรุงด้วยเครื่องปรุงรสและคลุกเคล้ากับ เนยกระเทียม สควอชฤดูร้อนและโรยพาร์เมซานชีส

วัตถุดิบ

สควอชฤดูร้อน สควอชฤดูร้อนมีหลายขนาดและหลายสี ฉันมักใช้สควอชสีเหลือง (ที่ดูเหมือนบวบสีเหลืองในข้าวนี้)

อย่าลังเลที่จะผสมมันขึ้นและใช้สควอชฤดูร้อนประเภทใดก็ได้เช่นบวบ pattypan หรือ crookneck!

ผักอื่นๆ หากต้องการสีสัน (และรสชาติ) ให้เติมพริกหยวกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือเห็ดหั่นบาง ๆ ลงไป

เพิ่มเติม สูตรนี้ใช้ข้าวเมล็ดยาวแต่จะใช้หรือข้าวกล้องแทนก็ได้ คุณจะต้องปรับเวลาทำอาหารและอัตราส่วนของเหลวเล็กน้อย

วิธีทำข้าวสควอชฤดูร้อน

ข้าวสควอชฤดูร้อนมีสีสันและน่ารับประทาน แต่ทำง่ายสุด ๆ !

1. หุงข้าวในน้ำซุปกับเนยและเครื่องปรุงจนนุ่ม
2. ปรุงสควอชด้วยเนยกระเทียม

3. ผัดในสควอช มะเขือเทศ และโรยพาร์เมซาน

ชอบที่สุด สูตรข้าว , ด้านเอนกประสงค์นี้สามารถเสิร์ฟได้เกือบทุกจานจาก ไก่ย่าง ถึง หมูออกไป สำหรับมื้อพิเศษอย่างแท้จริง

เคล็ดลับ

• สูตรนี้ไม่ต้องปอกเปลือกสควอชเพราะว่าผิวจะนุ่มขึ้น (เพิ่มสีสันและคุณค่าทางโภชนาการ)!
• สำหรับอาหารจานคล้ายกราแตง ให้ใส่สูตรที่ปรุงแล้วลงในจานหม้อปรุงอาหารแล้วปิดด้วยเกล็ดขนมปังและพาร์เมซานชีส วางจานหม้อปรุงอาหารไว้ใต้ไก่เนื้อประมาณ 3 นาทีจนกราแตงเป็นสีน้ำตาลทองและชีสเป็นฟอง

ของเหลือ

• เก็บของเหลือในภาชนะที่มีฝาปิดในตู้เย็น ควรเก็บไว้ประมาณ 3 วัน
• อุ่นด้วยไมโครเวฟและเติมเกลือพริกไทยเล็กน้อยและโรยพาร์เมซานชีสที่ด้านบน!

เมนูข้าวที่ชอบ

• Crockpot ไก่และข้าว
• ข้าวผัดง่าย
• ข้าวบร็อคโคลี่จานด่วน
• พริกยัดไส้
• ข้าวสกปรก
• พุดดิ้งข้าวครีม
• หม้อหุงข้าวบร็อคโคลี่จาก Scratch

ครอบครัวของคุณชอบข้าวสควอชฤดูร้อนนี้หรือไม่? อย่าลืมแสดงความคิดเห็นและให้คะแนนด้านล่าง!

ข้าวสควอชฤดูร้อน

วัตถุดิบ

• ▢สอง ถ้วย น้ำซุปไก่
• ▢หนึ่ง ถ้วย ข้าวขาวเมล็ดยาว ดิบ
• ▢สอง ช้อนโต๊ะ เนย แยก
• ▢½ ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
• ▢สอง ถ้วย สควอชฤดูร้อน หรือบวบหั่นเต๋า ¼'
• ▢หนึ่ง กานพูล กระเทียม สับละเอียด
• ▢หนึ่ง เล็ก มะเขือเทศ หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• ▢½ ถ้วย พาเมซานชีส ขูด
• ▢เกลือและพริกไทย เพื่อลิ้มรส
• ▢หนึ่ง ช้อนโต๊ะ พาสลีย์ หั่นแล้ว

คำแนะนำ

• ต้มน้ำซุปไก่ ข้าว เนย 1 ช้อนโต๊ะ และเครื่องปรุงรสอิตาเลียนลงไปต้ม ลดความร้อนลงเคี่ยวและปิดฝา ปรุงอาหาร 15 นาทีหรือจนข้าวนุ่ม
• ในขณะเดียวกันให้ความร้อนเนยที่เหลืออยู่บนไฟปานกลางในกระทะขนาดเล็ก เพิ่มสควอชฤดูร้อนและกระเทียมและปรุงอาหารจนสควอชนุ่มประมาณ 5 นาที
• เมื่อข้าวสุกแล้ว ให้ใส่สควอชที่ปรุงสุกแล้ว มะเขือเทศ พาเมซานชีส เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ปิดฝาแล้วพักไว้ 5 นาที
• โรยหน้าด้วยพาร์สลีย์และพาร์เมซานชีสเพิ่มเติมหากต้องการ

บันทึกสูตร

ข้อมูลโภชนาการ

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์