เหตุการณ์ในชีวิตบางอย่างสัมพันธ์กับระดับความเครียดที่รับรู้ น่าแปลกที่เหตุการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตจำนวนมากสามารถวัดผลได้ โดยเมื่อทำการสำรวจ คนส่วนใหญ่ให้คะแนนเหตุการณ์ในชีวิตบางเหตุการณ์ว่าเครียดที่สุดหรือเครียดน้อยที่สุด
สิบอันดับเหตุการณ์เครียดในชีวิต
นับตั้งแต่โฮล์มส์และราเฮตีพิมพ์ มาตราส่วนการจัดอันดับการปรับสังคม (SRRS) มีความสนใจอย่างมากว่าเหตุการณ์ในชีวิตส่งผลต่อระดับความเครียดอย่างไร
บทความที่เกี่ยวข้อง- เหตุการณ์ตึงเครียดสำหรับวัยรุ่น
- ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง
- แผนภูมิความเครียด
Cochrane และ Robertson ได้สร้าง สินค้าคงคลังเหตุการณ์ชีวิต (LEI) เพื่ออัปเดต Holmes และ Rahe SRRS เพื่อรวมประชากรมากขึ้นและเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดที่สุดไม่รวมอยู่ในต้นฉบับ สมาคมอาชีวเวชศาสตร์ ตีพิมพ์ผลการศึกษาโดยใช้ LEI ที่พบว่าแม้ว่าจะมีความแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างประชากรที่แตกต่างกัน แต่รายการดังกล่าวมีความสอดคล้องกันมากในแง่ของวิธีที่ผู้คนให้คะแนนเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียด
วิธีรับ tracfone นาทีฟรี
ทั้งสองอย่างนี้ถูกนำมาใช้เพื่อวัดระดับความเครียดในแต่ละคน มีความแตกต่างระหว่าง LEI และ SRRS อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์เครียดในชีวิต 10 อันดับแรกนั้นมีความสอดคล้องกันระหว่างสองรายการ
1. ความตายของคู่สมรสหรือคู่ชีวิต
สิ่งนี้ได้รับการจัดอันดับที่หนึ่งใน SRRS และ LEI ความเครียดจากการสูญเสียคู่สมรสมีสูงมาก โอกาสที่คู่สมรสที่รอดชีวิตจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้น การศึกษาใน วารสารสาธารณสุขอเมริกัน ยืนยันว่าโอกาสที่คู่สมรสที่รอดชีวิตจะเป็นมะเร็ง, เสียชีวิตโดยไม่ได้ตั้งใจ, เสียชีวิตจากผลของการดื่มสุรา, เสียชีวิตจากความรุนแรง, และโรคหัวใจ ในหลายกรณีสูงกว่าประชากรทั่วไปมาก
สิ่งนี้สอดคล้องกันสำหรับผู้ที่อายุสามสิบกลางกับคนในวัยแปดสิบ คู่สมรสที่อายุน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากผลกระทบระยะยาวจากความเครียดน้อยลง แต่มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตภายในหกเดือนแรกของการสูญเสียคู่สมรส
บ่อยครั้งในการแต่งงาน ผู้คนใช้ชีวิตร่วมกัน แม่หม้ายหรือแม่หม้ายต้องเรียนรู้วิธีที่จะอยู่คนเดียวอีกครั้ง ความเหงา ความเศร้าโศก การปรับตัว และความกังวลทางการเงินทั้งหมดเกิดขึ้นพร้อมกัน
2. การกักขัง
ให้เป็นไปตาม มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานตาครูซ , การกักขังเป็นเรื่องที่เครียดมาก. สิ่งนี้ปรากฏครั้งแรกบน SRRS เป็นหมายเลขสี่ และได้รับการประเมินใหม่บน LEI เป็นหมายเลขสอง
มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่านักโทษคนหนึ่งถูกบังคับให้ต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่มักเป็นอันตรายและละทิ้งความเป็นตัวของตัวเอง สิ่งนี้สามารถมีผลกระทบทางจิตวิทยาที่ละเอียดอ่อนและชัดเจนต่อบุคคล เนื่องจากพวกเขาถูกบังคับให้ต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ผิดธรรมชาติและเข้มงวดในเรือนจำ
เรือนจำเป็นสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร รุนแรง และอันตรายอย่างยิ่ง ในฐานะที่เป็น สมาคมสังคมวิทยาอเมริกัน พบว่า ผู้ต้องขังมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคเครียดมากกว่าประชากรทั่วไป
3. การจากไปของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด
เหตุการณ์ในชีวิตนี้ปรากฏในสิบอันดับแรกของสินค้าคงเหลือทั้งสองรายการ
อลิซาเบธ แอนน์ ฮาร์วีย์ อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับผลกระทบของการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดในหนังสือของเธอ (หน้า 35) การตายของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดสามารถทดสอบขอบเขตของครอบครัวได้ แต่ละครอบครัวมีพลวัตของตัวเอง และแต่ละคนภายในครอบครัวก็มีวิธีการเศร้าโศกของตัวเอง
4. คนรักพยายามฆ่าตัวตาย
ตัวเลือกนี้ไม่ปรากฏที่ใดใน SRRS โดยทั่วไปแล้วความตายมีการอ้างอิงถึง Holmes และ Rahe SRRS แต่รายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะการตายไม่ได้ถูกรวมไว้จนกว่าจะมีการปรับปรุงเวอร์ชัน LEI
การพยายามฆ่าตัวตายอาจทำให้ทั้งครอบครัวเครียดได้ ในฐานะที่เป็น ศึกษา จากหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติระบุว่า การพยายามฆ่าตัวตายโดยสมาชิกในครอบครัวอีกคนสามารถสั่นคลอนรากฐานของสถานะทางอารมณ์และจิตใจของสมาชิกในครอบครัวได้ พวกเขาอาจรู้สึกว่าพวกเขาล้มเหลวในทางใดทางหนึ่ง และอาจมีความปวดร้าวและความรู้สึกผิดมากมายระหว่างสมาชิกในครอบครัวและภายในต่อตนเอง
การพยายามฆ่าตัวตายมีผลกระทบต่อสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เสมอ เหตุการณ์ทำให้เกิดความรู้สึกขัดแย้งและสับสน ตัวอย่างเช่น สมาชิกในครอบครัวต่อสู้กับความรู้สึกผิดและความโกรธต่อสมาชิกในครอบครัวที่พยายามฆ่าตัวตาย บ่อยครั้ง ทั้งครอบครัวควรได้รับคำแนะนำในการพยายามฆ่าตัวตายของสมาชิกในครอบครัว
5. หนี้
ไม่น่าแปลกใจที่รายการนี้ไม่ปรากฏบน SRRS เมื่อออกมา อัตราของ หนี้ส่วนตัวของชาติ ได้พุ่งสูงขึ้นในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา และขณะนี้ได้เข้าสู่สิบอันดับแรกของ LEI
มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสต์ พบว่าหนี้สูงหมายถึงสุขภาพไม่ดีสำหรับบุคคล ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจากการมีเงินจำนวนมาก หนี้ที่สูงนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพที่แย่ลงของบุคคล ความดันโลหิตสูงขึ้น (ซึ่งทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงที่จะหัวใจวายเพิ่มขึ้น) และอัตราภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้น
6. คนเร่ร่อน
การเร่ร่อนไม่ปรากฏบน SRRS เมื่อ Cochrane และ Robertson อัปเดต SRRS เป็น LEI พวกเขาคำนึงถึงประชากรที่แตกต่างกัน
ให้เป็นไปตาม การใช้สารเสพติดและการบริหารบริการสุขภาพจิต การเร่ร่อนในตัวเองเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ บ้านเป็นมากกว่าอาคาร เป็นสถานที่ปลอดภัย การไม่มีบ้านเป็นเรื่องที่ก่อกวนและเครียด
แม้ว่าคนเร่ร่อนหรือครอบครัวจะอยู่ในศูนย์พักพิง แต่ชีวิตในศูนย์พักพิงก็เต็มไปด้วยความเครียด ปัญหาเรื่องความแออัดยัดเยียด สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง และขาดความเป็นส่วนตัว นอกจากนี้ คนจรจัดและครอบครัวมีความเสี่ยงต่อความรุนแรงมากขึ้น
7. การว่างงาน
ตัวเลือกนี้ได้รับการจัดอันดับที่แปดใน SRRS
มิชิแกนรีวิวครอบครัว พบในการศึกษาของพวกเขาเกี่ยวกับคนงานในอุตสาหกรรมยานยนต์ที่ว่างงาน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคนงานปกฟ้าที่มีรายได้ดี ว่าการว่างงานเรื้อรังทำให้เกิดความยากลำบากทางการเงิน เนื่องจากความยากลำบากทางการเงิน ความสัมพันธ์ในครอบครัวจึงตึงเครียด ผลการวิจัยของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าความยากลำบากทางการเงินมีผลกระทบต่อครอบครัว
การว่างงานเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคล ผู้คนมักจะโทษตัวเองและคิดว่าพวกเขากำลังทำอะไรผิด การว่างงานเป็นเวลานานอาจสร้างความเครียดเป็นสองเท่า เนื่องจากผู้คนอาจปล่อยเงินกู้และขุดคุ้ยตัวเองเป็นหนี้เพื่อเอาตัวรอดชั่วขณะ
8. เจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ
ความเจ็บป่วยส่วนบุคคลอยู่ในสิบอันดับแรกใน SRRS แต่ความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวอยู่ในอันดับที่สิบเอ็ด ใน LEI นี่เป็นตัวเลือกที่แปด
จิตวิทยากลางชีวการแพทย์ อธิบายว่าสมาชิกในครอบครัวของสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยหนักหรือป่วยเรื้อรังได้รับความเครียดอย่างมาก หากการเจ็บป่วยเรื้อรัง สมาชิกในครอบครัวจะอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานาน บางครั้งถึงหลายปี สิ่งนี้สามารถเพิ่มอัตราการซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางร่างกายสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่ทำหน้าที่ผู้ดูแล
9. ปัญหาชีวิตสมรส
SRRS มีการหย่าร้าง (2) การแยกกันอยู่ทางกฎหมาย (3) การแต่งงาน (7) และการปรองดองในการแต่งงาน (9) ทั้งหมดอยู่ในสิบอันดับแรก ในขณะที่การหย่าร้างและการแยกครอบครัวได้รับการจัดอันดับที่ 9 และ 10 สำหรับผู้ที่ใช้ LEI การแยกกันอยู่ในชีวิตสมรสได้รับการจัดอันดับเป็นสิบห้า และการแต่งงานได้รับการจัดอันดับที่สี่สิบเอ็ดโดยผู้ตอบแบบสอบถามโดยใช้ LEI
ไม่ว่าการแยกกันอยู่และการหย่าร้างอยู่ที่ใดในสินค้าคงคลัง ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ อัตราการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน เพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่บุคคลกำลังประสบกับการหย่าร้าง
บางทีการเปลี่ยนแปลงในมุมมองของผู้คนในการแต่งงานอาจเป็นเพราะ อัตราการแต่งงานลดลง . ผู้คนจะแต่งงานช้ากว่าก่อนหน้านี้ และมีเพียง 47% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่แต่งงานแล้ว ซึ่งต่ำที่สุดตลอดกาลในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา
10. เกษียณอายุ
การเกษียณอายุได้รับการจัดอันดับใน SRRS เป็นหมายเลขสิบ ในขณะที่ผู้คนให้คะแนนการเกษียณอายุโดยใช้ LEI ที่ด้านล่างสุดของรายการที่ห้าสิบสาม
ไม่ได้หมายความว่าการเกษียณอายุไม่ได้ปราศจากความเครียด การศึกษาใน วารสารผู้สูงอายุ เปิดเผยว่าเมื่อวัดจาก 'ความยุ่งยากในชีวิต' แทนที่จะเป็นเหตุการณ์ในชีวิต การเกษียณอายุมีความเครียดน้อยกว่าความยุ่งยากเกี่ยวกับงานมาก ตัวทำนายความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเกษียณอายุคืออิทธิพลทางการเงินและความเจ็บป่วย
แม้จะมีแผนการเกษียณอายุที่ดี แต่การไม่รับรายได้ก็อาจเป็นการปรับตัวครั้งใหญ่ได้ หลายคนกลัวว่าจะมีอายุยืนยาวจนเงินจะหมด
ทำความเข้าใจว่าความเครียดส่งผลต่อคุณอย่างไร
หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตและกำลังประสบกับความเครียดในระดับสูง การทำความเข้าใจว่าความเครียดส่งผลต่อคุณอย่างไรเป็นก้าวแรกสู่การควบคุมความเครียด จากการศึกษาพบว่าผลกระทบของความเครียดนั้นมีอยู่จริง และความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพของคุณได้
ราศีตุลย์เป็นคนแบบไหน
การประเมินตนเองเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความเครียด มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเวเบอร์ ให้การประเมินตนเองที่คุณสามารถใช้เพื่อค้นหาระดับความเครียดของคุณ การรู้ว่าการตอบสนองต่อความเครียดของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือระดับความเครียดของคุณอยู่นอกแผนภูมิหรือไม่เป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมความเครียดของคุณ
