แผนภูมิอายุและน้ำหนักและเครื่องคิดเลข

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ช่วงน้ำหนักมาตรฐานไม่ได้เป็นเพียงขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน คุณต้องคำนึงถึงอายุของคุณในสมการด้วย สำหรับแนวคิดที่ดีว่าน้ำหนักของคุณตกลงไปที่ใดในกลุ่มเพื่อนของคุณ คุณสามารถศึกษาแผนภูมิอายุและน้ำหนัก ซึ่งให้ค่าเฉลี่ยน้ำหนักโดยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับอายุ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือไม่จำเป็นต้องช่วยผู้คนในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ เพราะพวกเขาไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ส่วนสูงหรือกรอบ

แผนภูมิตามเพศ

ให้เป็นไปตาม CDC น้ำหนักเฉลี่ยและ BMI แยกตามอายุในสหรัฐอเมริการะหว่างปี 2550-2553 มีดังนี้:

• อาหารสำหรับหุ่นทรงลูกแพร์
• สาเหตุของโรคอ้วน
• ทำไมคนถึงอดอาหาร?

น้ำหนักตัวผู้หญิงและดัชนีมวลกายเฉลี่ยตามอายุ

น้ำหนักเฉลี่ยชายและดัชนีมวลกายตามอายุ

คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ

เครื่องมือที่ช่วยกำหนดน้ำหนักตัวที่เหมาะสมคือ BMI (Body Mass Index) นอกจากนี้ยังกำหนดจากการคำนวณมาตรฐาน ใช้สิ่งต่อไปนี้เครื่องคิดเลข BMIเพื่อความเรียบง่ายและสะดวก

1. เลือกระหว่างหน่วยวัดตามธรรมเนียมของสหรัฐอเมริกาและหน่วยเมตริก
2. ป้อนน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ (ตามธรรมเนียมของสหรัฐอเมริกา) หรือกิโลกรัม (เมตริก)
3. ป้อนส่วนสูงเป็นฟุตและนิ้ว (ตามธรรมเนียมของสหรัฐอเมริกา) หรือเมตรและเซนติเมตร (เมตริก)
4. คลิกปุ่ม 'คำนวณ'
5. วิดเจ็ตจะแสดงค่าดัชนีมวลกายของคุณ หากต้องการคำนวณใหม่ ให้คลิกปุ่ม 'ล้างผลลัพธ์'

ผลลัพธ์ BMI ของคุณหมายถึงอะไร

CDC อธิบาย วิธีตีความผลลัพธ์ BMI ของคุณ :

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

การกำหนด .ของคุณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานก็มีประโยชน์เช่นกัน

1. เลือกหน่วยจารีตประเพณีหรือหน่วยเมตริกของสหรัฐอเมริกาที่ด้านบนของวิดเจ็ต
2. เลือกชายหรือหญิง
3. คลิกที่ระดับกิจกรรมทั่วไปของคุณ ตั้งแต่การอยู่นิ่งไปจนถึงแอคทีฟสุดๆ
4. ป้อนอายุของคุณเป็นปี
5. ใส่น้ำหนักของคุณ
6. ใส่ความสูงของคุณ
7. คลิกที่ปุ่ม 'คำนวณ'
8. วิดเจ็ตจะแสดง .ของคุณBMRและจำนวนแคลอรี่เฉลี่ยที่คุณต้องบริโภคในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ
9. คลิกปุ่ม 'ล้างผลลัพธ์' เพื่อเริ่มการคำนวณใหม่

การคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ

วิดเจ็ตด้านล่างสามารถคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

1. เลือกระหว่างหน่วยวัดตามธรรมเนียมของสหรัฐอเมริกาและหน่วยเมตริก
2. เลือกระหว่างชายและหญิง
3. ป้อนส่วนสูงของคุณเป็นฟุตและนิ้ว (ตามธรรมเนียมของสหรัฐอเมริกา) หรือเป็นเมตรและเซนติเมตร (เมตริก)
4. คลิกปุ่ม 'คำนวณ'
5. วิดเจ็ตจะคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณโดยใช้ทั้งสูตรของมิลเลอร์และแนวทางขององค์การอนามัยโลก
6. คลิก 'ล้างผลลัพธ์' เพื่อทำการคำนวณใหม่

อายุและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ปี เมื่อคุณเข้าใกล้อายุ 40 ถึง 50 ปี คุณต้องการแคลอรีน้อยลง แต่คุณอาจกินต่อไปเหมือนตอนอายุยังน้อย ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความต้องการแคลอรี่น้อยลงนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในกระบวนการชราภาพ

• อัตราการเผาผลาญลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการใช้พลังงานและเผาผลาญแคลอรีน้อยลง มักเกิดจากมวลกล้ามเนื้อลดลง
• เส้นประสาทส่งแรงกระตุ้นเกี่ยวกับ 15 เปอร์เซ็นต์ ช้าลงระหว่างอายุ 30 ถึง 60 ถึง 70 ส่งผลให้การเคลื่อนไหวช้าลงและลดกำลังขับ
• ความจุปอดสูงสุดจะสูงสุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี และ ลดลงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่ออายุได้ 70 ปี
• ความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดลดลงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ต่อทศวรรษ สำหรับผู้หญิงหลังอายุ 25 ปี
• โดยทั่วไปแล้ว ความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดลดลง ประมาณสามเปอร์เซ็นต์ต่อทศวรรษในวัย 20 ปีของคุณ หกเปอร์เซ็นต์ต่อทศวรรษในวัย 30 ปีของคุณ และยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ต่อทศวรรษในยุค 70 ของคุณ
• มักจะมี is 35-40 เปอร์เซ็นต์ มวลกล้ามเนื้อลดลงสำหรับทั้งชายและหญิงที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 80 ปี แม้ว่าน้ำหนักจะเท่าเดิมก็ตาม
• เทสโทสเตอโรนน้อยลง ซึ่งสามารถส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อในผู้ชายลดลง
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนซึ่งอาจส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อในผู้หญิงลดลง

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของความชรา หากปริมาณแคลอรี่และระดับกิจกรรมของคุณยังคงเหมือนเดิมเมื่อคุณอายุ 20 ปี การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญและออกกำลังกายสม่ำเสมอหากคุณหวังว่าจะป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในช่วงกลางชีวิต อันที่จริง การเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการขัดขวางการแพร่กระจายของวัยกลางคน

รักษาสุขภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าองค์ประกอบของร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปตามอายุ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับเด็กฝึกงานอายุ 25 ปีที่สำนักงาน นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตกลง มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยชดเชยการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ - กินเพื่อสุขภาพ ทำงานเพื่อสร้างความแข็งแรงและรักษากล้ามเนื้อ และไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการปรับสมดุลของฮอร์โมน

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์