นอกเหนือจากสถานะอาหารขยะแล้ว ไม่มีอะไรผิดปกติโดยเนื้อแท้กับการรับประทานชิปเกลือและน้ำส้มสายชูเป็นครั้งคราวเพื่อสนองความอยากอาหารขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เกลือและแคลอรีก็สามารถเพิ่มขึ้นได้
สิ่งที่ต้องพิจารณา
หากคุณอยากทานมันฝรั่งทอดและกังวลว่าชิปเกลือและน้ำส้มสายชูจะปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ให้พิจารณาว่า:
- เกลือ น้ำส้มสายชู และแคลอรีในมันฝรั่งทอดเหล่านี้ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ ตราบใดที่คุณจำกัดปริมาณที่คุณกิน
- อย่างไรก็ตาม หากคุณกินมันฝรั่งทอดเป็นจำนวนมาก เช่นเดียวกับอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ เกลือ แคลอรี่ และการเพิ่มของน้ำหนักคือสิ่งที่คุณกังวลมากที่สุด
- 10 เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
- อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์
- เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่กินฮอทดอก
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
ผลข้างเคียงของการเพิ่มน้ำหนักเกลือจากแคลอรี่ที่มากเกินไปสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณกินมากกว่าเกลือและน้ำส้มสายชูชิปหนึ่งมื้อต่อวัน จำกัดปริมาณเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
การกักเก็บน้ำ
เกลือทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ การตั้งครรภ์ทำให้คุณจมน้ำมากขึ้น การกินเกลือมากเกินไปจะเพิ่มแนวโน้มที่จะจมน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมที่เท้า ขา และมือ (บวมน้ำ) ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์หรือความดันโลหิตสูงเรื้อรังที่เริ่มก่อนตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงและลูกน้อยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ เกลือมากเกินไปทำให้ควบคุมยากขึ้น ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ . สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และทำให้คุณและลูกน้อยมีความเสี่ยงมากขึ้น
อิจฉาริษยาและอาหารไม่ย่อย
นอกจากอาการแสบร้อนกลางอกและอาหารไม่ย่อยจากความเป็นกรดของกรดอะซิติกและกรดอื่นๆ แล้ว ไม่มีหลักฐานว่าน้ำส้มสายชูในมันฝรั่งทอดสามารถทำร้ายคุณหรือลูกน้อยของคุณได้
เนื่องจากอาการแสบร้อนกลางอกและท้องอืดท้องเฟ้อเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ ให้คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการบริโภคน้ำส้มสายชูและเกลือมันฝรั่งทอดในปริมาณมากเพราะคุณอาจจะเสียใจ
ส่วนผสมและสารอาหาร
เพื่อความปลอดภัยของคุณและลูกน้อยระหว่างตั้งครรภ์ ให้ตรวจสอบส่วนผสม สารอาหาร และ nutrientsสารเติมแต่งของอาหารบรรจุหีบห่อใดๆคุณกิน. สำหรับเศษเกลือและน้ำส้มสายชู ให้ดูที่น้ำส้มสายชู แต่ดูที่ปริมาณเกลือโดยเฉพาะ
น้ำส้มสายชู
ถึง สร้างน้ำส้มสายชูและรสเปรี้ยว ในมันฝรั่งทอด ผู้ผลิตใช้น้ำส้มสายชูและ/หรือส่วนผสมของกรดอะซิติก-โซเดียมอะซิเตท อาจมีการเพิ่มส่วนผสมที่มีรสเปรี้ยวอื่นๆ เพื่อเพิ่มรสชาติทาร์ต รวมทั้งกรดซิตริก มาลิก และแลคติก
ปริมาณของส่วนผสมเหล่านี้มักจะไม่อยู่ในรายการ แต่ส่วนผสมทั้งหมดอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดอาการเสียดท้องได้
เกลือ
โซเดียมอะซิเตทยังเพิ่มรสเค็มและอาจเติมเกลือเพิ่มเติม รวมทั้งเกลือทะเล มองดูเกลือใน เกลือทะเล Cape Cod & น้ำส้มสายชูชิป หนึ่งเสิร์ฟ 18 ชิปมีโซเดียม 220 มก.
สารอาหาร
เสิร์ฟหนึ่งออนซ์ของเกลือ Cape Cod และน้ำส้มสายชูชิป
- คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
- โปรตีน 2 กรัม
- ไขมัน 7 กรัม
นั่นไม่ใช่ปริมาณโปรตีนที่ไม่ดีสำหรับมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง แต่เพื่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณมาจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ แคลอรีต่ำ และมีสารอาหารหนาแน่น
ความอยากอาหารการตั้งครรภ์
ชิปเกลือและน้ำส้มสายชูจะปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณไม่ปล่อยตัวมากเกินไปและให้เกินขีดจำกัดของเกลือและแคลอรี่ในแต่ละวัน ความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์สำหรับอาหารขยะอาจคงอยู่และยากจะต้านทาน แต่พยายามจำกัดตัวเองให้เหลือเพียงวันละเล็กน้อย นอกจากนี้ พยายามเปลี่ยนมันฝรั่งทอดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อควบคุมปริมาณเกลือและแคลอรี่ของคุณ
