ตัวอย่างของความเครียดมีตั้งแต่สิ่งที่ดูเหมือน 'ดี' ไปจนถึง 'แย่' ที่เกิดขึ้นในชีวิต ความเครียดเป็นเพียงคำแฟนซีที่ใช้อธิบายเหตุการณ์ใดๆ ที่กระตุ้นระบบประสาทกระซิกของคุณ (วิธีของร่างกายในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด) กล่าวคือ เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด
ตัวอย่างของความเครียด
ตัวอย่างของความเครียดอาจแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่การแต่งงานไปจนถึงการถูกทำร้าย มาดูปัจจัยกดดันเหล่านี้อย่างละเอียดถี่ถ้วน:
บทความที่เกี่ยวข้อง- วิดีโอการจัดการความเครียด
- สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของความเครียด
- รูปภาพคนเครียด
ตัวอย่างของความเครียดที่ดี Good
ความเครียดที่ดีทำให้คุณรู้สึก 'เครียด' แต่จริงๆ แล้วเป็นเหตุการณ์เชิงบวก สิ่งที่ดีสำหรับคุณหรืออาจจะดีสำหรับคุณ ตัวอย่างเหล่านี้ได้แก่:
- แต่งงานกัน : การแต่งงานไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะมักจะมีรายละเอียดที่แตกต่างกันนับร้อยรายการที่ต้องได้รับการดูแล ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต คุณอาจรักคู่สมรสของคุณและรู้ลึกถึงจิตวิญญาณของคุณว่านี่คือการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณและ นิ่ง รู้สึกเครียดกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต
- สัมภาษณ์งาน : คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกปลาบปลื้มใจเมื่อได้สัมภาษณ์งานในที่สุด แต่ความอิ่มเอมใจนั้นกลับกลายเป็นกังวลอย่างรวดเร็วเมื่อคุณใคร่ครวญ จริงๆ จะไปสัมภาษณ์
- เริ่มเข้ามหาลัย : วัยรุ่นจำนวนมากใช้เวลาช่วงมัธยมศึกษาตอนปลายเพื่อคาดเดาช่วงเวลาที่พวกเขาสามารถเข้ามหาวิทยาลัยได้ และถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่อย่างเป็นทางการ หนึ่งที่ 'ฟรี' อย่างไรก็ตาม เมื่อความเป็นจริงของการพลัดพรากจากเพื่อนและครอบครัว และการออกจากบ้านเกิดที่พวกเขาเติบโตขึ้นมาบ่อยครั้งเริ่มซึมซาบเข้าสู่จิตสำนึกของพวกเขา วัยรุ่นจำนวนมากอาจรู้สึกวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับความคาดหวังใหม่ ๆ ที่วางไว้กับพวกเขา
โดยปกติแล้ว ความรู้สึกวิตกกังวลนี้จะหายไปเมื่อวัยรุ่นคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมและตารางงานใหม่ ๆ ของเขาหรือเธอ แต่อาจรู้สึกประหม่ามากในขณะที่เขาหรือเธอกำลังเผชิญกับมัน
- มีลูก : หลายคนใช้เวลาหลายปีในการรอคอยและคาดการณ์การเกิดของลูกคนแรก แต่อาจรู้สึกเครียดและกลัวเมื่อใกล้คลอด ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการไม่ 'พร้อม' สำหรับเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตหรือความรู้สึกไม่พร้อมในทางใดทางหนึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดา
- รับซื้อของชิ้นใหญ่ : ตั้งแต่การซื้อรถไปจนถึงการซื้อบ้านหลังแรก การซื้อตั๋วจำนวนมากเป็นตัวอย่างที่สำคัญของความเครียดที่ 'ดี' ที่สามารถทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นได้อย่างไร กล่าวโดยสรุป คุณรู้สึกตื่นเต้นและมีความสุข แต่คุณอาจยังมีความกลัวที่แทะอยู่ในจิตใจของคุณ
ตัวอย่างของความเครียดที่ไม่ดี
ตัวอย่างทั่วไปของปัจจัยกดดันจากเหตุการณ์ที่ 'ไม่ดี' ได้แก่:
- ตกงาน : ไม่มีใครต้องการคำอธิบายโดยละเอียดว่าเหตุใดคุณจึงตกงาน และโอกาสที่จะไม่สามารถเลี้ยงดูตนเองหรือครอบครัวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ทุกคนตื่นในตอนกลางคืน
- ความตายของคนที่คุณรัก : การตายของคนที่คุณรัก โดยเฉพาะคนใกล้ชิด เช่น คู่สมรส อาจเป็นเรื่องใหญ่โตและเป็นเหตุการณ์ร้ายแรงที่ใช้เวลานานกว่าจะรับมือได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดจึงเป็นความเครียดที่สำคัญ เนื่องจากอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อเกือบทุกด้านในชีวิตของคุณ
- สภาพอากาศ : เมื่อคุณนึกถึงเรื่องเครียด ปกติแล้วสภาพอากาศจะไม่นึกถึง แต่ความจริงก็คือภัยพิบัติครั้งใหญ่อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวง และบางครั้งก็สร้างความเครียดให้กับชีวิตของคุณได้ เหตุการณ์สภาพอากาศจากพายุทอร์นาโดที่ทำลายหรือสร้างความหายนะให้กับน้ำท่วมที่ปล่อยให้ห้องใต้ดินของคุณต้องจมอยู่ในน้ำ อาจเป็นปัญหาทางการเงินที่คาดไม่ถึง และยังสร้างบาดแผลหากคุณสูญเสียความทรงจำอันซาบซึ้งหรือมรดกตกทอดของครอบครัว
- เผชิญอันตรายทางกายภาพ : การตกอยู่ในอันตรายทางร่างกายก็ค่อนข้างสร้างความเครียดเช่นกัน ถึงแม้จะไม่อ่านว่าอันตรายต่อร่างกายเท่า ระยะยาว ความยุ่งยาก เผชิญหน้ากับโจร หรือถูกแม่น้ำที่ไหลเร็วพัดพาไป แน่นอน ถือเป็นตัวกดดัน
- การเจ็บป่วย : การเจ็บป่วยไม่ว่าจะมีระยะเวลาค่อนข้างสั้น เช่น เป็นไข้หวัด หรืออะไรที่ยาวกว่านั้น เช่น การฟื้นตัวจากการผ่าตัดบายพาส ก็มีผลกระทบต่อชีวิตคุณได้ค่อนข้างมาก
เปลี่ยนการรับรู้ของคุณเพื่อลดระดับความเครียด
มีหลายความเครียดในชีวิต กุญแจสำคัญในการตัดสินใจว่าสิ่งใดเป็นตัวกระตุ้นที่ 'ดี' นั้นขึ้นอยู่กับการรับรู้ของคุณจริงๆ ตัวอย่างเช่น การแต่งงานเป็นเรื่องที่ 'เครียด' แต่ก็คุ้มค่าเมื่อคุณพิจารณาถึงผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน การสูญเสียงานของคุณอาจดูเหมือนเป็นหายนะครั้งใหญ่ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนทัศนคติของคุณเพียงเล็กน้อย มันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันกระตุ้นให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า
บทเรียนที่นี่? จำไว้ว่าความเครียดมักเป็นผลมาจากจิตใจ และหากคุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของคุณ แม้เพียงเล็กน้อย คุณอาจพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับความเครียดน้อยลงในชีวิตประจำวันของคุณ
.
