สิ่งสำคัญคือต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆ การสวมรองเท้าที่เหมาะสมช่วยยกระดับประสิทธิภาพ ขจัดความรู้สึกไม่สบาย และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ดูเหมือนว่าคุณสามารถใส่รองเท้าเทรนนิ่งสำหรับวิ่งได้ แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น รองเท้าเทรนนิ่งและรองเท้าวิ่งทั้งคู่มีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่ทำให้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ
ความแตกต่างในการออกแบบและประโยชน์
เช่นเดียวกับชื่อที่แนะนำ รองเท้าวิ่งมีไว้สำหรับการวิ่งเท่านั้น อย่างไรก็ตาม รองเท้าเทรนนิ่ง (หรือที่เรียกว่า 'cross-trainers') เป็นรองเท้าอเนกประสงค์มากกว่า
บทความที่เกี่ยวข้อง- รองเท้ากีฬา
- รีวิวรองเท้าวิ่ง
- รองเท้าผ้าใบ
รองเท้าเทรนนิ่ง
รองเท้าเทรนนิ่งมีต้นกำเนิดมาจาก กลางทศวรรษ 1980 เมื่อนักวิจัยจาก Nike ยักษ์ใหญ่ด้านรองเท้ากีฬาตระหนักว่าจำเป็นต้องมีรองเท้าที่สามารถสวมใส่ในกีฬาทุกประเภท
รองเท้าเทรนนิ่งให้ความสบายและความมั่นคงสูงสุดแก่ผู้สวมใส่ เนื่องจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวด้านข้างของขา รองเท้าฝึกซ้อมจึงได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะพร้อมการรองรับเพิ่มเติมที่ด้านข้างเพื่อให้สามารถทำเช่นนี้ได้
ส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย เช่น การตัด การหยุด การเบรก การกระโดด และการเปลี่ยนทิศทาง และถือว่าใช้งานได้หลากหลายมาก ความทนทานของรองเท้าเทรนนิ่งยังหมายความว่าสามารถใช้กับกิจกรรมทางกายภาพอื่นๆ ได้
ตัวอย่างเช่น สามารถสวมรองเท้าฝึกซ้อมสำหรับ:
- การออกกำลังกายในยิมและชั้นเรียน - มีการลดแรงกระแทกสำหรับการฝึกที่มีแรงกระแทกสูง
- บูทแคมป์กลางแจ้ง - น้ำหนักเบาเป็นพิเศษเพื่อการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว
- การยกน้ำหนัก - รองรับส้นสำหรับหมอบและกระโดด
- การฝึกความคล่องตัว - มีร่องและรูปแบบพื้นรองเท้าชั้นนอกเพื่อการยึดเกาะระหว่างการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง
- วิ่งเบา - รองรับเท้าในระยะทางสั้น ๆ บนลู่วิ่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ยาวกว่า 5K จะเหมาะกับรองเท้าวิ่งมากกว่า เนื่องจากรองเท้าฝึกซ้อมหนักเกินไป
รองเท้าเทรนนิ่ง
รองเท้าวิ่ง
รองเท้าวิ่งมีไว้สำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เนื่องจากมีระดับการปกป้องเท้าเมื่อกระแทกพื้นอย่างต่อเนื่อง พวกเขาคือ รองเท้าที่ดีที่สุดที่จะสวมใส่ เพื่อจุดประสงค์นี้ เนื่องจากได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเท้าของคุณในแง่ของการรองรับและการรองรับแรงกระแทก
รองเท้าวิ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะให้มีน้ำหนักเบาสำหรับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า ซึ่งแตกต่างจากรองเท้าฝึกซ้อมซึ่งช่วยในการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ดอกยางที่ซับซ้อนของพวกเขาขับเคลื่อนพลังงานจากขาของนักวิ่งไปที่เท้าของเขา ซึ่งช่วยให้นักวิ่งก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีส้นที่สูงขึ้นและความยืดหยุ่นที่ปลายเท้าที่ให้ความสบายสูงสุดในระยะทางไกลเมื่อคุณต้องการการดูดซับแรงกระแทก
หลายคนพยายามใส่รองเท้าเทรนนิ่งเพื่อวิ่งอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่ง มีความเสี่ยงสูงต่อ :
- ความรู้สึกไม่สบาย - ตุ่มพอง ปวดเมื่อย ปวด หรือเจ็บ เป็นผลมาจากการสวมรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง
- ประสิทธิภาพลดลง - รองเท้าวิ่งดูดซับแรงกระแทกที่เท้าซึ่งแตกต่างจากรองเท้าประเภทอื่น คุณต้องใช้การยึดเกาะและการยึดเกาะเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
- การบาดเจ็บ - ส้นรองเท้าหล่นสูงกว่ารองเท้าวิ่งอาจส่งผลให้ข้อเท้าแพลงได้ นอกจากนี้ หากคุณไม่มีเบาะรองนั่งที่เหมาะสม คุณอาจลงไม่ได้อย่างถูกต้องขณะวิ่ง และเพิ่มโอกาสบาดเจ็บที่เข่า
วิธีที่ดีที่สุดที่จะทราบว่าคุณสวมรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมหรือไม่ ก็คือให้คุณออกกำลังกายซ้ำๆ หลายๆ ครั้งโดยไม่สร้างปัญหาใดๆ ให้กับคุณ
รองเท้าวิ่ง
วัสดุที่สำคัญ
รองเท้าเทรนนิ่งและรองเท้าวิ่งมีความแตกต่างที่สำคัญในด้านวัสดุและการแต่งหน้า ซึ่งส่งผลต่อการทำงานที่เป็นเอกลักษณ์
ซัน
รองเท้าฝึกซ้อมมีพื้นรองเท้าที่แข็งและแข็งกว่ารองเท้าวิ่ง ซึ่งมีความยืดหยุ่นสูงและโค้งขึ้นไปที่ปลายรองเท้า พื้นรองเท้าสำหรับวิ่งยังประกอบด้วยยางที่เหนียวกว่า ซึ่งยึดเกาะถนนได้ดีกว่า และส้นรองเท้าที่หนาขึ้นเพื่อความทนทานที่เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ พื้นรองเท้าเทรนนิ่งไม่มีรอยสำหรับใช้ในร่ม และช่วยให้ผู้สวมใส่ทรงตัวขณะเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
ส่วนบน
รองเท้าวิ่งมีส่วนบนน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ เพื่อความสบายสูงสุดในระหว่างการเล่นกีฬาที่เป็นปัญหา อย่างไรก็ตาม รองเท้าเทรนนิ่งมีส่วนบนที่ทนทานมากกว่า เพื่อคุณภาพและความยั่งยืน ซึ่งมักจะทำจากหนัง
พื้นรองเท้าชั้นกลาง
ในบางครั้ง รองเท้าวิ่งอาจมีพื้นรองเท้าชั้นกลางพร้อมการรองรับเพิ่มเติมเพื่อแก้ไขการวางแนวของเท้าที่ไม่ตรงแนว และทำมาจากการกันกระแทกที่นุ่มมาก ในทางกลับกัน พื้นรองเท้าชั้นกลางในรองเท้าฝึกซ้อมจะแข็งและมั่นคงเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวได้หลากหลาย
เลือกซื้อรองเท้าเทรนนิ่งหรือวิ่ง
ปัจจุบันมีรองเท้าเทรนนิ่งและรองเท้าวิ่งหลากหลายสไตล์ แบรนด์ชั้นนำสำหรับรองเท้าวิ่ง ได้แก่ Saucony, Asics, Nike, Reebok, Brooks, Adidas, New Balance, Under Armour และ Hoka One สำหรับ แบรนด์รองเท้าเทรนนิ่งชั้นนำ นอกจากชื่อเดียวกัน เช่น Asics, Under Armour, Reebok, Adidas, Nike และ Asics แล้ว คุณยังจะได้พบกับคู่แข่งรายอื่นๆ เช่น PUMA และ Skechers
เลือกซื้อรองเท้าเทรนนิ่ง
ปัจจุบันรองเท้าเทรนนิ่งมีจำหน่ายตามร้านกีฬาเฉพาะทาง ห้างสรรพสินค้า หรือแม้แต่ร้านเสื้อผ้า เคล็ดลับคือการลงทุนในแบรนด์กีฬาที่มีชื่อเสียงสำหรับรองเท้าเทรนนิ่งที่ไม่เพียงแต่จะดูดีเมื่อคุณออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังจะคงอยู่ชั่วกาลนานอีกด้วย
- ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้ รองเท้าเทรนนิ่ง UA C1N สำหรับผู้ชาย เป็นหนึ่งในสินค้าขายดีของ Under Armour ในราคาประมาณ 120 เหรียญ พวกเขาไม่เพียงแต่มีอัปเปอร์แบบถักทอจากเกลียวที่ออกแบบเป็นพิเศษเพื่อให้สวมใส่ได้พอดี แต่สายรัดที่ปลายเท้าที่ยืดหยุ่นช่วยให้เท้าของคุณมั่นคงในขณะที่รองรับการเคลื่อนไหวด้านข้าง รองเท้าเทรนนิ่งรุ่นนี้มีจำหน่ายในขนาด 7-15 โดยมีแผ่นรองกันกระแทก Charged Cushioning ใต้ส้นเพื่อดูดซับแรงกระแทกและมีให้เลือก 2 สี ได้แก่ สีดำ/สีทองเมทัลลิก และสีน้ำเงินฮีท/สีเงินเมทัลลิก (สีแดงมีจำนวนจำกัด สามารถค้นหาได้ในขนาดที่เลือกได้ที่ ตู้เก็บของเท้า และ เส้นชัย ).
- สาวๆ คุณสามารถสร้างความประทับใจได้ในขณะที่คุณกำลังฝึกซ้อมอยู่ Adidas Athletics 24/7 Trainer Shoes . ปัจจุบันรองเท้าเทรนนิ่งยอดนิยมของ Adidas บนเว็บไซต์ของพวกเขา รองเท้าผ้าใบเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาให้รู้สึกดีเท่าที่ดู นอกจากจะเสริมด้วยแผ่นรองพื้นรองเท้าแบบหล่อที่ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกายแล้ว ยังมีการออกแบบที่เพรียวบางพร้อมอัปเปอร์ผ้าตาข่ายที่ทนทานและระบบการร้อยเชือกรองเท้าแบบปรับได้ มีจำหน่ายในราคาประมาณ 100 ดอลลาร์ในขนาด 5-10.5 โดยเลือกจากสีเทาแบบไดนามิกหรือสีดำสำหรับรองเท้าเทรนนิ่งที่จะอัดแน่นในยิม
รองเท้าเทรนนิ่งผู้หญิง 24/7 Adidas
จะพูดอะไรกับคนที่คุณรัก
เลือกซื้อรองเท้าวิ่ง
รองเท้าวิ่งมีแนวโน้มที่จะจำกัดเฉพาะร้านกีฬาเฉพาะและบริเวณห้างสรรพสินค้าเนื่องจากจุดประสงค์ที่เน้น คุณสามารถหาตัวเลือกที่มีสไตล์แต่ใช้งานได้ดีจากแบรนด์กีฬาที่คุณรักมากที่สุด
- คุณอาจต้องการพิจารณา รองเท้าวิ่งผู้ชาย Reebok Zig Pulse ในขนาด 10-13 รองเท้าวิ่งเหล่านี้ได้รับการจัดอันดับว่าดีที่สุดบนไซต์ของ Reebok สร้างขึ้นเพื่อความมั่นคงในทุกความเร็ว อัปเปอร์ทำจากผ้าตาข่ายแบบยืดได้ 4 ทิศทาง ให้ความกระชับแต่ระบายอากาศได้ดี พื้นรองเท้า Zig Tech ช่วยลดแรงกระแทกที่ตอบสนองได้ดี และยังมีพื้นรองเท้าชั้นนอกที่มีการเสียดสีสูงในบริเวณสำคัญของส้นและปลายเท้าเพื่อการกระแทกซ้ำๆ ในราคาประมาณ 80 เหรียญสหรัฐ มาในสีขาวและสีเหล็กที่ดูเรียบง่ายแต่ดูดี ซึ่งจะเข้ากับอุปกรณ์วิ่งอื่นๆ ของคุณ
- สาวๆ คุณยังสามารถวิ่งด้วย Nike Free RN Commuter รองเท้าวิ่งระดับพรีเมียม . โดดเด่นด้วยพื้นรองเท้าฟรีที่ยืดหยุ่นเป็นพิเศษและเป็นนวัตกรรมใหม่ที่ช่วยให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมสายรัดยางยืดรอบข้อเท้าเพื่อการรองรับเพิ่มเติม วัสดุถักแบบยืดหยุ่นคล้ายถุงเท้าให้สัมผัสสบายเท้า และคุณยังสามารถพับรองเท้าลงในกระเป๋าของคุณได้ หากคุณต้องรีบกลับบ้านหรือกลับไปทำงานหลังจากออกกำลังกาย รองเท้าวิ่งคู่นี้มีจำหน่ายในราคาประมาณ 100 เหรียญสหรัฐฯ โดยมาในสีเขียวเก๋ไก๋ สีดำคลาสสิก หรือสีน้ำตาลอมเทาสำหรับรองเท้าที่จะทำให้คุณโดดเด่นขณะวิ่งด้วยเหตุผลที่ถูกต้องทั้งหมด
ฝึกหรือวิ่งอย่างถูกวิธี
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ฝึกสอนรอบด้านหรือนักวิ่งตัวยง อย่าลืมสวมรองเท้าที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายของคุณ รองเท้าเทรนนิ่งแข็งและหนักเกินกว่าจะวิ่งได้ และรองเท้าวิ่งก็ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าสำหรับการวิ่ง แทนที่จะต้องก้าวจากข้างหนึ่งไปอีกข้างที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ลงทุนซื้อรองเท้าดีๆ สักคู่เพื่อจุดประสงค์ที่ถูกต้องจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ และคุณอาจพบว่าความปรารถนาที่จะออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เพราะคุณต้องสวมรองเท้าใหม่ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
