แคลอรี่ในผักและผลไม้

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ผักและผลไม้ไม่ได้บรรจุและติดฉลากเหมือนอาหารอื่นๆ ซึ่งหมายความว่าค่าแคลอรีไม่พร้อม ซึ่งอาจทำให้สับสนสำหรับคนที่พยายามดูแคลอรีของเธอตลอดทั้งวัน พิมพ์ตารางนี้เพื่อดูแคลอรี่ของผักและผลไม้ทั่วไปเพื่อติดตามสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน

วิธีขจัดคราบน้ำกระด้างออกจากห้องน้ำ

ตารางแคลอรี่ในผักและผลไม้

ดาวน์โหลดพิมพ์นี้ฟรี!

ตารางนี้ประกอบด้วยจำนวนแคลอรีเฉลี่ยในการเสิร์ฟ แคลอรี่ที่แท้จริงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของผลไม้หรือผักที่คุณเลือก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการดาวน์โหลดรายการที่พิมพ์ได้ ให้ดูสิ่งเหล่านี้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์.

• ผักและผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิต
• แผนอาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องพิจารณา
• แผนอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

การเลือกผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดี

ผักและผลไม้เป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ใช้การนับแคลอรี่เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินสปาเก็ตตี้สควอชทั้งตัวโดยให้แคลอรีไม่มากไปกว่ามันฝรั่งธรรมดาขนาดกลาง ซึ่งไม่มีเนย น้ำมัน หรือครีมเปรี้ยว เพิ่มผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำลงในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มมากขึ้น ในขณะที่อยู่ภายใต้ขีดจำกัดแคลอรีสำหรับวันนั้น

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากผักและผลไม้ของคุณ ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• เลือกผักและผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อเพิ่มลงในของว่างและมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งวัน โดยรับประทานสีรุ้งหลากสีเพื่อรับสารอาหารมากที่สุด
• เลือกผลิตผลที่สดที่สุดที่มีอยู่ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่สุกหรือสุกเกินไป
• เตรียมให้ดีโดยการกินล้างและดิบ นึ่ง ต้มหรืออบ หลีกเลี่ยงการทอดเพื่อลดแคลอรีส่วนเกินที่นำมา

กินอย่างฉลาด

การรู้จำนวนแคลอรีที่คุณกินในแต่ละวันเป็นวิธีหนึ่งในการติดตามอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ ใช้แผนภูมินี้เพื่อช่วยติดตามอาหารที่คุณกินได้ดีขึ้นและเริ่มกินอย่างชาญฉลาดขึ้น

จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้ชายราศีตุลย์ชอบคุณ

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์