การมีพี่น้องที่เหินห่างอาจก่อให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ซับซ้อนภายในตัวคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการติดต่อกับพี่น้องที่เหินห่างของคุณใหม่ หรือหวังที่จะเริ่มดำเนินการกับประสบการณ์นี้ คุณก็มีวิธีที่ดีในการทำเช่นนั้น
พี่น้องที่เหินห่าง
การพลัดพรากจากพี่น้องแม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่แข็งแรง แต่ก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่รุนแรงและอาจทำให้เจ็บปวดได้ การรู้ทางเลือกของคุณในการประมวลผลประสบการณ์การเหินห่างจากพี่น้องและการมีเครื่องมือที่จะช่วยคุณในการคืนดีกับพี่น้องสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังในการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
บทความที่เกี่ยวข้อง- การรับมือกับครอบครัวปรักปรำ
- ไม่มีครอบครัว ไม่มีเพื่อน: วิธีรับมือกับการอยู่คนเดียว
- วิธีรับมือกับลูกเลี้ยงที่เกลียดคุณ
การแตกแยกระหว่างพี่น้องคืออะไร?
ความเหินห่างของพี่น้องเกิดขึ้นเมื่อพี่น้องหนึ่งหรือหลายคนเลือกที่จะแยกจากกันโดยสิ้นเชิง นี้เรียกว่าตัดออก ซึ่งหมายความว่า:
- ศูนย์ติดต่อ- ไม่โทร ไม่อีเมล ไม่ส่งข้อความ ไม่มีจดหมาย
- คุณอาจทราบเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของพวกเขาผ่านทางโซเชียลมีเดีย เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ที่ยังคงติดต่อกับพวกเขา
- คุณอาจหรืออาจไม่ทราบสาเหตุของการเหินห่าง
อะไรเป็นสาเหตุให้พี่น้องแยกทางกัน?
การแยกทางระหว่างพี่น้องอาจเกิดจาก:
- บุคลิกที่เข้ากันไม่ได้
- พี่น้องหนึ่งหรือหลายคนถือความขุ่นเคืองและไม่แก้ไขความขัดแย้งในทางที่ดี healthy
- การแข่งขันที่เกิดจากผู้ปกครอง/ผู้ดูแลหรือผู้ปกครอง/ผู้ดูแล
- ปัญหาความบอบช้ำทางจิตใจ/ความผูกพันในครอบครัวต้นทาง within
- การเล่นพรรคเล่นพวกเด็กในตระกูลต้นทางที่ทำให้พี่น้องพรากจากกัน
- หย่า, การแยกครอบครัว
เป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหนที่พี่น้องจะเหินห่าง?
ในขณะที่ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับ on จำนวนบุคคลที่เหินห่างจากพี่น้องทั้งหมด ประมาณการว่าจะอยู่ที่ประมาณ 8% กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องปกติธรรมดาที่จะเหินห่างจากพี่น้องของคุณ แต่จำไว้ว่าคนอื่น ๆ หลายคนมีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดและเป็นศัตรูกับพี่น้องของพวกเขา แต่ก็ไม่ได้เหินห่างจากกันโดยสิ้นเชิง
พี่น้องที่เป็นพิษคืออะไร?
ความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษอาจทำให้คุณหมดแรง และอาจไม่ปลอดภัยสำหรับคุณทั้งทางอารมณ์และ/หรือทางร่างกาย ตัวอย่างพฤติกรรมพี่น้องที่เป็นพิษ:
- บิดเบือนใช้ประโยชน์จากคุณ
- ได้ทำให้คุณและ/หรือคนที่คุณรักรู้สึกไม่ปลอดภัยทางอารมณ์และ/หรือร่างกาย
- คุณรู้สึกหมดอารมณ์หลังจากใช้เวลากับพวกเขาแม้จะรักษาขอบเขตที่เหมาะสมไว้
- ความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกไม่สมดุลกับพวกเขาเสมอ
- พวกเขาละเมิดความไว้วางใจและขอบเขตของคุณบ่อยครั้ง
- คุณมักจะรู้สึกว่าถูกใช้โดยพวกเขา
- ก่อความวุ่นวาย cha
วิธีรับมือกับความแตกแยกของพี่น้อง
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะพยายามคืนดีกับพวกเขาหรือไม่ก็ตาม มีวิธีที่ดีที่คุณสามารถเริ่มประมวลผลประสบการณ์ของคุณกับพี่น้องที่เหินห่างได้
- พูดคุยกับนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญเรื่องความเหินห่างในครอบครัว
- เชื่อมต่อในกลุ่มสนับสนุนกับพี่น้องที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการเหินห่างที่คล้ายคลึงกัน
- บันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับการเหินห่างพี่น้องเพื่อช่วยปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง (อาจเน้นที่ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกไทม์ไลน์ของความเหินห่าง และ/หรือบันทึกประจำวันเกี่ยวกับความคิดของคุณ)
- พยายามทำความเข้าใจสถานการณ์รอบ ๆ ความเหินห่างจากมุมมองที่เป็นรูปธรรมและไม่ใช่ทางอารมณ์
- เจาะลึกประวัติความสัมพันธ์ของครอบครัวต้นกำเนิดของคุณ (ความสนิทสนมในครอบครัวของคุณเป็นอย่างไร พี่น้องได้รับการสนับสนุนให้เชื่อมต่อหรือไม่ มีการจัดการความขัดแย้งอย่างไร) สิ่งนี้อาจช่วยให้เข้าใจถึงพฤติกรรมและกระบวนการคิดของคุณเอง
- พิจารณาว่าการเหินห่างเป็นทางออกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่. หากคุณไม่มีการติดต่อใดๆ เลย เป็นการปกป้องความปลอดภัยทางอารมณ์และ/หรือทางกายภาพ หรือเป็นการตอบสนองต่อข้อโต้แย้งหรือสถานการณ์อย่างรวดเร็วหรือไม่
- ติดต่อกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ซึ่งสามารถแบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ได้
- ปล่อยให้ตัวเองไปเสียใจกับการสูญเสียครั้งนี้. แม้ว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งที่เริ่มต้นการติดต่อเป็นศูนย์ แต่คุณก็ยังอาจประสบกับความเศร้าโศกเกี่ยวกับการสูญเสียความสัมพันธ์ของคุณและ/หรือความปรารถนาในสิ่งที่คุณปรารถนาให้ความสัมพันธ์ของคุณกับพี่น้องโดยทั่วไปดูเหมือน
จำไว้ว่าอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะคืนดีกับพี่น้องของคุณ คุณสามารถควบคุมพฤติกรรมและการตัดสินใจของตัวเองได้เท่านั้น และพี่น้องของคุณอาจรู้สึกไม่พร้อมที่จะเชื่อมต่ออีกครั้งหรืออาจไม่ต้องการเชื่อมต่ออีกเลย นี่อาจเป็นแง่มุมที่เจ็บปวดอย่างน่าเหลือเชื่อของการเหินห่างพี่น้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพี่น้องคนหนึ่งต้องการทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ แต่พี่น้องอีกคนไม่ทำ หากพี่น้องของคุณไม่ต้องการติดต่อกับคุณอีกครั้ง โปรดขอความช่วยเหลือที่เหมาะสมเพื่อช่วยคุณดำเนินการกับการสูญเสียนี้
วิธีติดต่อกับพี่น้องที่เหินห่างอีกครั้ง
หากคุณต้องการเชื่อมต่อกับพี่น้องของคุณอีกครั้ง:
- ติดต่อพี่น้องของคุณและถามว่าพวกเขาสะดวกที่จะพูดคุยกับคุณหรือไม่
- ถ้าไม่ ให้เคารพการตัดสินใจของพวกเขาและถามว่าสามารถเช็คอินในภายหลังได้หรือไม่ (โปรดระบุวันที่)
- หากพวกเขาถามคุณว่าต้องการเชื่อมต่อใหม่หรือไม่ ให้ใช้เวลาตัดสินใจว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณหรือไม่
- หากคุณตัดสินใจที่จะพูดคุยกัน คุณต้องแบ่งปันความคิดของคุณอย่างใจเย็นและสุภาพ จำไว้ว่าการเข้าใจมุมมองของพี่น้องเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
- อภิปรายว่าเป้าหมายของการสนทนาคืออะไรและหลีกเลี่ยงการดำดิ่งลงไปในรายละเอียดที่สำคัญของความเหินห่าง อย่างน้อยก็ในระหว่างการสนทนาครั้งแรกนี้
- ใช้คำสั่ง 'ฉัน' และหลีกเลี่ยงการตำหนิ มุ่งเน้นสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการเป็นเป้าหมายความสัมพันธ์สูงสุดระหว่างกัน
- ตรวจสอบตัวเองระหว่างการสนทนา สังเกตว่าคุณรู้สึกตึงเครียดในร่างกายหรือรู้สึกถึงการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้หายใจเข้าลึกๆ
- หากคุณรู้สึกหนักใจเกินไปหรือสังเกตว่าน้องเริ่มหงุดหงิดหรือโกรธ แนะนำให้พักช่วงสั้นๆ แล้วกลับมาคบกันใหม่หลังจากคลายความร้อนลง
- หากคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกไม่สบายใจและต้องการเชื่อมต่อใหม่อีกครั้ง โปรดเลือกวันที่เพื่อเช็คอินหากัน
วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการดำเนินการแยกกันระหว่างพี่น้อง
การแยกทางระหว่างพี่น้องเป็นประสบการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งจะแตกต่างกันไปตามกลุ่มพี่น้อง ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะติดต่อกับพี่น้องของคุณอีกครั้งหรือไม่ก็ตาม คุณต้องแน่ใจว่าคุณพบวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการประมวลผลสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
