การเรียนรู้วิธีการทำงานของเครื่องนับก้าวเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย เครื่องนับก้าวจะบันทึกจำนวนก้าวที่เดิน และเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรม 10,000 ก้าวสำหรับฟิตเนส
ขั้นตอนการบันทึก
โดยพื้นฐานแล้ว pedometer จะบันทึกขั้นตอนที่คุณเดิน ภายในเครื่องนับก้าวเป็นอุปกรณ์หรือแขนที่ติดตั้งสปริง สปริงนั้นจะเลื่อนขึ้นและลงในขณะที่คุณก้าวโดยการวัดการเคลื่อนไหวขึ้นและลงของสะโพกของคุณ อุปกรณ์ไวต่อการเคลื่อนไหวและเปิดใช้งานเมื่อคุณเคลื่อนไหว เครื่องนับก้าวที่ทันสมัยกว่าไม่มีสปริงและติดตามขั้นตอนของคุณโดยใช้เทคโนโลยีดิจิทัลแทน ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเดินกระฉับกระเฉง, เครื่องนับก้าวมาในรูปทรง ขนาด และความละเอียดอ่อนทั้งหมด
บทความที่เกี่ยวข้อง- รูปภาพของ Ripped Women's Abs
- แกลเลอรี่โมเดลฟิตเนส
- วิธีสนุก ๆ ในการออกกำลังกายโดยไม่เบื่อ
แอพ Pedometer vs. Step Tracker
เครื่องนับก้าวแบบเก่า หนีบเข้ากับเข็มขัดหรือสวมสายรัดข้อมือ ที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบันคืออุปกรณ์และแอพติดตามขั้นตอนเช่นตัวติดตามกิจกรรมแอพวงดนตรีหรือตัวติดตามขั้นตอนบนสมาร์ทโฟน แอปมักจะมีประสิทธิภาพต่ำ เมื่อเทียบกับเครื่องนับก้าว แต่จะดีกว่าถ้าคุณต้องการดูแผนที่ว่าก้าวของคุณไปที่ใด หรือเข้าถึงข้อมูลการเดินสะสมในช่วงเวลาหนึ่งได้ เช่น การเปรียบเทียบจำนวนก้าวที่เดินในแต่ละเดือน สุขภาพแอปเปิ้ล และ Google Fit เป็นทั้งแอพที่ได้รับคะแนนสูงพร้อมฟังก์ชั่นติดตามขั้นตอน
การเลือกเครื่องนับก้าว
เครื่องนับก้าวเป็นอุปกรณ์ที่มุ่งเน้นเป้าหมายซึ่งทำหน้าที่เป็นทั้งวิธีการวัดและแรงจูงใจในการปรับปรุงจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวัน หัวโบราณ, เครื่องนับก้าวแบบหนีบ สามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ:
- คนที่ไม่ต้องการเก็บประวัติขั้นตอนในฐานข้อมูล
- ผู้ที่มีปัญหาในการจำที่จะพกสมาร์ทโฟนติดตัวไปด้วย
- เด็กที่ต้องได้รับการสนับสนุนให้ทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมและกระฉับกระเฉงขึ้น
- ของรางวัลจากโรงยิม องค์กรด้านสุขภาพ หรือเป็นของขวัญพนักงาน
Pedometers แม่นยำหรือไม่?
เมื่อใช้ตามแนวทางของผู้ผลิต pedometers ค่อนข้างแม่นยำ . โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ใช้ตั้งค่าพื้นฐานสำหรับการก้าวเฉลี่ยก่อนใช้งานครั้งแรก - ขั้นตอนนี้ระบุไว้ในคู่มือผู้ใช้ เครื่องนับก้าวจริงอาจให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำกว่าแอปบนสมาร์ทโฟน แม้ว่าเครื่องนับก้าวบางตัวจะแม่นยำน้อยกว่าเมื่อเดินช้ากว่าการเดินที่เร็วกว่า ความแม่นยำอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเครื่องนับก้าว ดังนั้นโปรดตรวจสอบบทวิจารณ์ของผู้ใช้ก่อนซื้อ
การใช้ Pedometer ที่ถูกต้อง
เครื่องนับก้าวจะมีผลก็ต่อเมื่อใช้งานอย่างถูกต้องเท่านั้น ต้องสวมเครื่องนับก้าวส่วนใหญ่เพื่อให้นั่งตรงและแนวตั้ง เหมาะอย่างยิ่งที่จะสวมเครื่องนับก้าวมาตรฐานที่หนีบเข้ากับเข็มขัดของคุณ แถบคาดเอวของคุณเป็นทางเลือกที่สอง แต่อาจรบกวนการทำงานของเครื่องนับก้าว หากรัดกับส่วนโค้งของเอวหรือท้องมากเกินไป
การจัดตำแหน่งร่างกาย
การเก็บเครื่องนับก้าวไว้ในกระเป๋าเงิน กระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าของคุณไม่เหมาะ ในกรณีส่วนใหญ่จะรบกวนการทำงาน หากคุณถือเครื่องนับก้าวแล้วเขย่าและนับก้าว คุณจะมั่นใจได้ว่ามันไวต่อการเคลื่อนไหว เข็มขัดของคุณเป็นที่ที่ปลอดภัยที่สุดในการบันทึกจำนวนก้าวของคุณอย่างแม่นยำ เพราะจะช่วยลดการกระแทกขณะเดินเบาที่อาจหลุดออกมาได้ นับก้าวของคุณ
การใช้งานตัวติดตามขั้นตอนที่ถูกต้อง
แอพที่คุณใช้สำหรับตัวติดตามขั้นตอนจะให้คำแนะนำสำหรับการวางสมาร์ทโฟนในอุดมคติบนร่างกายของคุณเพื่อติดตามขั้นตอน โดยทั่วไป การเก็บสมาร์ทโฟนไว้ในกระเป๋าด้านหน้าจะให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด
ใช้เครื่องนับก้าวของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
เครื่องนับก้าวเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม แต่ก็เป็นเพียงเครื่องมือเท่านั้น พวกเขาสามารถช่วยคุณวัดว่าคุณอยู่บนเส้นทางสู่เป้าหมายของคุณที่ใด ไม่ว่าจะเป็น 10,000 ก้าวหรือเพิ่มเพียง 500 ก้าว พวกเขาสามารถกระตุ้นให้คุณผลักดันต่อไปและอีกต่อไป แต่จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณเดิน การติดตามจำนวนก้าวสามารถช่วยวัดความก้าวหน้าของคุณได้ ซึ่งสามารถสร้างแรงจูงใจได้มากทีเดียว
