ข้าวโอ๊ตแช่เย็นค้างคืน

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ตู้เย็นข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันธรรมดาที่วุ่นวาย! ผลไม้สด ข้าวโอ๊ต และโยเกิร์ตอัดแน่นเป็นชั้นๆ พร้อมรับประทานได้ทุกเวลา!

วิธีถ่ายภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ

ตู้เย็นข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกวันในสัปดาห์! ไม่เพียงแต่จะทำได้ล่วงหน้าหลายวันเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเช้าหรือแม้แต่การออกกำลังหลังจากตียิม

ตอนเช้ามักจะยุ่งอยู่กับการพยายามรวบรวมทุกอย่างและพาลูกสาวของฉันไปที่รถบัสให้ทันเวลา เราพยายามทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยสิ่งต่างๆ เช่น คุกกี้อาหารเช้า ที่เตรียมไว้และพร้อมเพียง! ตู้เย็น Oats เหมาะสมกับราคาสำหรับการพาครอบครัวออกไปที่ประตูด้วยท้องอิ่มและมีความสุข!

เมื่อฉันเห็นสิ่งเหล่านี้ครั้งแรกที่ The Yummy Life เมื่อหลายปีก่อน ต้องลองทันที! ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ได้สร้างเวอร์ชันของตัวเองขึ้นมามากมาย (และฉันคิดว่าทุกคนที่ฉันรู้ว่ามีข้าวโอ๊ตข้ามคืนเวอร์ชันหนึ่ง)!

ฉันทำสิ่งนี้ค่อนข้างบ่อยด้วยโยเกิร์ตและผลไม้ใดก็ตามที่ฉันมีอยู่ (หรือแม้แต่ผลเบอร์รี่แช่แข็งในเหน็บแนม) คุณสามารถใช้ภาชนะหรือโถบดที่คุณมีอยู่แล้ว (หรือแม้แต่ถ้วยที่ห่อด้วยพลาสติก)... ไม่จำเป็นต้องซื้อขวดโหลพิเศษ เมื่อสุกแล้วเราเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์

ฉันชอบที่จะใช้โยเกิร์ตแบบไม่มีรสชาติ/แบบธรรมดาเป็นเบสและเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย แต่รสชาติใดก็ได้ในสูตรนี้ การเติมข้าวโอ๊ตทำให้อิ่มและอิ่มในขณะที่ เมล็ดเจีย เป็นขุมพลังทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย จำไว้ว่าแม้เมล็ดเจียอาจดูแพงสักหน่อย แต่คุณต้องใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น และเมล็ดเจียจะอยู่ในตู้เย็นได้ประมาณหนึ่งปี! คุณยังสามารถตรวจสอบร้านค้าจำนวนมากในพื้นที่ของคุณหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อซื้อได้มากเท่าที่คุณต้องการ!

สิ่งที่ควรพูดแทนคำขอโทษ

คุณยังสามารถเพิ่มสารพัดอื่น ๆ ได้มากมายเช่น:

• ถั่วสับ
• มะพร้าว
• ลูกเกด
• ช็อคโกแลตชิป
• นูเทลล่า

ข้าวโอ๊ตตู้เย็นเหล่านี้ไม่เพียงแค่เหมาะสำหรับการรับประทานเป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันขณะเดินทาง แต่ยังเหมาะสำหรับแขกด้วยเช่นกัน! ลูกสาวของฉันแต่งงานเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา (26 ส.ค. 60) และฉันมีคน 12 คนมาพักที่นี่ ฉันทำตู้เย็นที่เต็มไปด้วยผลไม้เหล่านี้ด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้ที่แตกต่างกัน และเมื่อถึงปลายสุดสัปดาห์ก็ไม่มีเหลือเลย ทุกคนรักพวกเขา!

ข้าวโอ๊ตแช่เย็นค้างคืน

วัตถุดิบ

• ▢1 ¼ ถ้วย ข้าวโอ้ต หรือข้าวโอ๊ตที่ไม่สุกเร็ว
• ▢1 ⅓ ถ้วย นม หรืออัลมอนด์/นมถั่วเหลือง
• ▢หนึ่ง ถ้วย โยเกิร์ต (รสใดก็ได้)
• ▢สอง ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย
• ▢23 ถ้วย ผลไม้ สดหรือแช่แข็ง เช่น เบอร์รี่ มะม่วง ลูกพีช เป็นต้น

คำแนะนำ

• ในชามใบใหญ่ ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย โยเกิร์ต และนม
• ผสมผลไม้และโยเกิร์ตผสมในภาชนะ
• ปิดผนึกและแช่เย็นค้างคืน

ข้อมูลโภชนาการ

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์