มีเคล็ดลับ 'การแตะนิ้วเท้า' มากมายสำหรับเชียร์ลีดเดอร์ที่พยายามเพิ่มการกระโดดในแนวดิ่งและความยืดหยุ่น
เรื่องที่คุยกันผ่านข้อความ
เคล็ดลับการสัมผัสนิ้วเท้าเล็กน้อยสำหรับเชียร์ลีดเดอร์
การกระโดดแตะนิ้วเท้าที่สมบูรณ์แบบ เหมือนกับอะไรก็ตามในเชียร์ลีดเดอร์ จริงๆ แล้วเป็นเรื่องของการฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝนให้มากขึ้น ปฏิบัติตามคำแนะนำที่พิสูจน์แล้วและเป็นจริงเหล่านี้เพื่อสร้างรูปร่างและสัมผัสนิ้วเท้าที่สมบูรณ์แบบ!
บทความที่เกี่ยวข้อง- เชียร์โรงเรียน
- รูปภาพของท่าเชียร์ลีดเดอร์และการเคลื่อนไหว Move
- รูปภาพของเชียร์ลีดเดอร์ของวิทยาลัย
ยืด
แยกชิ้นได้มั้ยคะ? แม้ว่าการยืดกล้ามเนื้อจะไม่เหมือนกันทุกประการ แต่เด็กผู้หญิงที่ยืดหยุ่นพอที่จะทำท่าแยกนั้นยืดหยุ่นพอที่จะแตะนิ้วเท้าได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีความยืดหยุ่นเป็นพิเศษก่อนที่คุณจะพยายามกระโดด วิธีนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำร้ายตัวเองเช่นกัน
สร้างกล้ามเนื้อขาเหล่านั้น
สิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ให้เชียร์ลีดเดอร์หลายคนได้รับสัมผัสที่สมบูรณ์แบบคือการขาดความสูงในการกระโดดในแนวตั้ง วิธีหนึ่งที่จะแก้ไขปัญหานี้ นอกเหนือจากการกระโดดก็คือการสร้างกล้ามเนื้อขาเหล่านั้นจริงๆ ไปที่ห้องยกน้ำหนักหรือเพียงแค่ทำ squats และออกกำลังกายขาอื่นๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเหล่านั้น คุณจะพบว่าถ้าคุณพยายามทำมันต่อไป คุณจะสามารถกระโดดได้สูงขึ้นและสูงขึ้น
ยกขาขึ้นถึงมือ
หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เชียร์ลีดเดอร์ทำขณะพยายามกระโดดนี้คือพวกเขาพยายาม 'ลางสังหรณ์' เพื่อเอามือแตะนิ้วเท้า หลังและศีรษะของคุณควรตั้งตรงและคุณควรพยายามยกเท้าขึ้น ในทางเทคนิคคุณไม่ต้องการสัมผัสนิ้วเท้าของคุณเช่นกัน ให้พยายามแตะเท้าของคุณรอบซุ้มประตูแทน
กระโดดออกจากเท้า
กองเชียร์จำนวนมากดูเหมือนจะคิดว่าพวกเขาจะได้ลิฟต์แนวตั้งมากที่สุดด้วยการกระโดดลงจากเท้าทั้งหมด ให้กระโดดลงจากเท้าของคุณแทน คุณจะสูงขึ้นมากและง่ายขึ้นจริงๆ
ฝึกกระโดดเหน็บ
การกระโดดเหน็บเป็นหนึ่งในวิธีกระโดดที่ง่ายที่สุดในแง่ของตำแหน่ง ไม่ต้องการความยืดหยุ่นในการสัมผัสนิ้วเท้าหรือการประสานงานที่สุนัขต้องการ ดังนั้นให้เริ่มต้นด้วยการฝึกกระโดดเหน็บเพื่อเพิ่มความสูงของคุณ เมื่อคุณสามารถกระโดดแบบเหน็บแข็งได้แล้ว การสัมผัสนิ้วเท้าจะเข้าใกล้มากขึ้นในเงื้อมมือของคุณ
แปดนับเป็นหนึ่งสัมผัส
ดังที่เชียร์ลีดเดอร์ทุกคนรู้ การแสดงผาดโผนเป็นกิจวัตรมักจะทำแปดครั้ง คุณรู้หรือไม่ว่าการแตะนิ้วเท้าทั้งแปดครั้ง?
- นับ 1: ปรบมือของคุณหนึ่งครั้ง
- Count 2: คุณควรอยู่ในตำแหน่ง 'high V'
- นับ 3: แขนของคุณกำลังจะลงมาข้างหน้าคุณ
- นับ 4 : โดยการนับสี่ แขนของคุณควรกอดอกต่อหน้าคุณ และเข่าของคุณควรงอเล็กน้อย
- นับ 5 และ 6: นับห้าและหกเป็นการกระโดดจริง และคุณควรอยู่ในตำแหน่งสัมผัสเต็มนิ้วเท้าโดยนับหก
- นับ 7: คุณควรนอนราบกับพื้นโดยงอเข่าและเอาแขนซุกไว้ข้างลำตัว
- Count 8: คุณควรกลับมาที่ท่ายืนโดยให้มือทั้งสองประสานอยู่ในตำแหน่งที่พร้อม หรือให้แขนอยู่เคียงข้างคุณ
เมื่อคุณมีพื้นฐานแล้ว คุณสามารถเพิ่มรูปแบบต่างๆ ได้โดยง่ายโดยเปลี่ยนวิธีการเตรียมการหรือร่อนลงพื้น หรือแม้แต่เพิ่มการสั่นหลังจากแตะนิ้วเท้า
ดูการสัมผัสนิ้วเท้าที่เหมาะสม
ยังไม่ค่อยแน่ใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่? ลองชมวิดีโอเหล่านี้เพื่อดูว่าการแตะนิ้วเท้าที่ดีเป็นอย่างไร:
- หมู่บ้านผู้เชี่ยวชาญ ให้การเสียดสีที่ดีเยี่ยมของการสัมผัสนิ้วเท้าที่เหมาะสม
- จรวดนี้ ทีมแสดงความสามารถทั้งกระโดดและไม้ลอย
