พลวัตของครอบครัวอาจซับซ้อนและยุ่งยาก ถ้าคุณรู้สึกเหมือนหนึ่งหรือหลายสมาชิกในครอบครัวโดยตรงไม่ชอบคุณ เกลียดคุณ หรือปฏิบัติกับคุณไม่ดี สำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ของพฤติกรรมนี้ คุณอาจเพิ่งค้นพบวิธีแก้ปัญหาหรือการตระหนักรู้ที่ช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์เฉพาะของคุณได้ดีขึ้น
ครอบครัวของฉันเกลียดฉันไหม
หากคำถามที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือเหตุใดจึงเกิดขึ้น ให้ศึกษาข้อมูลเล็กน้อยและสำรวจชีวิตของคุณเอง พยายามเกรงใจและเฉยเมยเมื่อรวบรวมข้อมูลเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาใหม่
บทความที่เกี่ยวข้อง- ทำไมฉันถึงเกลียดครอบครัวของฉัน? การจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรง
- วิธีรับมือกับลูกเลี้ยงที่เกลียดคุณ
- วิธีจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่สนใจคุณ
รวบรวมข้อเท็จจริงที่ยืนยันหรือปฏิเสธครอบครัวของคุณที่เกลียดชังคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกเดินทางเพื่อค้นหาสาเหตุที่ครอบครัวเกลียดคุณ ให้พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะไม่ทำ คุณมีหลักฐานอะไรสนับสนุนความคิดที่พวกเขาไม่ชอบคุณ ถ้ามีคนคอยดูถูกคุณอยู่เสมอหรือกล้าพูดว่าเกลียดคุณ นั่นเป็นหลักฐานที่เพียงพอ หากคุณพบว่าความรู้สึกของตัวเองเป็นมากกว่าวิธีที่คนอื่นปฏิบัติหรือพูดกับคุณจริงๆ ให้ลองพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้วซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไม หากคุณพบว่ามีหลักฐานสนับสนุนความรู้สึกของคุณ ให้ไปยังขั้นตอนต่อไปในการค้นหาสาเหตุที่แท้จริง
ถามครอบครัวของคุณว่าพวกเขาเกลียดคุณหรือไม่
ถ้าเป็นไปได้ ให้ถามคนที่คุณคิดว่าเกลียดคุณเพื่ออธิบายว่าเหตุใดพวกเขาจึงกระทำการบางอย่างหรือพูดสิ่งที่เจ็บปวดบางอย่าง คนที่มีปัญหากับคุณ ขึ้นอยู่กับบุคลิกของเขา อาจให้คำตอบที่ชัดเจนแก่คุณหรืออาจเลือกที่จะเพิกเฉยต่อคุณ ลองถามสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีหากพวกเขารู้ว่าพลังนั้นมาจากไหน ถามคำถามปลายเปิดอย่างสงบและไม่แสดงอารมณ์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ตรงไปตรงมาที่สุด
คำถามที่คุณสามารถถามได้คือ:
- มีปัญหาระหว่างเราที่สามารถแก้ไขได้หรือไม่?
- มีเหตุผลที่คุณโทรหาฉัน ... ?
- บอกฉันได้ไหมว่าทำไมคุณถึงชอบ...
- ฉันทำอะไรให้คุณไม่พอใจหรือเปล่า
ย้อนอดีตของคุณ
ลองนึกย้อนไปสมัยที่คุณอยู่กับครอบครัว
- ตอนนั้นมีอะไรที่แตกต่างกันบ้าง?
- มองย้อนอดีตภาพถ่ายครอบครัวเพื่อดูว่าคุณสามารถระบุตำแหน่งที่เกิดการแตกแยกได้หรือไม่
- เหตุการณ์สำคัญหรือเหตุการณ์ใดเกิดขึ้นก่อนที่ไดนามิกจะเริ่มขึ้น?
- หากคุณจำช่วงเวลาที่รู้สึกว่าครอบครัวของคุณรักไม่ได้ ให้คิดว่าคุณอาจไม่ใช่ปัญหาเลย สมาชิกในครอบครัวกับยา,แอลกอฮอล์หรือปัญหาสุขภาพจิตบางอย่างอาจมีปัญหากับคุณเอง และการจัดการกับปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก
- ทบทวนอดีตทั้งหมดของคุณให้ดีเพื่อดูว่าจะช่วยหาสาเหตุของปัญหาได้หรือไม่
มองหาเบาะแส
หลายคนแสดงความคับข้องใจของพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย หากสมาชิกในครอบครัวและประวัติของคุณไม่สามารถหรือไม่สามารถบอกคุณได้ว่าทำไมมีคนปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี ให้ดูบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขา เลื่อนย้อนกลับไปดูโพสต์ที่ผ่านมาเพื่อดูว่าชื่อหรือวลีทั่วไปของคุณ เช่น 'สมาชิกในครอบครัวบางคน' ปรากฏขึ้นหรือไม่ หากคุณถูกบล็อกจากบัญชีของพวกเขา คุณสามารถขอให้คนอื่นที่ไม่ให้คุณดูได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดูเฉพาะหน้าเท่านั้นและไม่แสดงความคิดเห็นหรือดำเนินการอื่นใดที่อาจทำให้แบ่งแยกได้
ทำลิงค์
หลังจากที่คุณรวบรวมข้อมูลได้มากที่สุดแล้ว ให้เริ่มดูว่าเหตุการณ์หรือการกระทำเชื่อมโยงกันอย่างไร ตัวอย่างเช่น ถ้าน้องสาวของคุณเริ่มละเลยคุณหลังจากที่คุณเมาและอ้วกในชุดแต่งงานของเธอ นั่นอาจเป็นสาเหตุที่แท้จริง ความเชื่อมโยงของคุณอาจไม่ชัดเจนเท่านี้ แต่ถ้าคุณพยายามมากพอ คุณควรหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์
ประเมินว่าครอบครัวของคุณเกลียดคุณจริงหรือไม่
อารมณ์สามารถบดบังความชัดเจนของสถานการณ์ที่มีความเข้มข้นสูงได้ หากคุณมักจะไม่เข้ากับครอบครัวหรือแค่รู้สึกเกลียดพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องประเมินว่าสถานการณ์เป็นอย่างไรโดยไม่มีอารมณ์มาเกี่ยวข้อง ในการทำเช่นนั้น:
- คิดตัวอย่างที่คุณรู้สึกว่าครอบครัวเกลียดคุณ
- เขียนข้อเท็จจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น- สถานการณ์ สถานที่ ผู้ที่เกี่ยวข้อง และสิ่งที่พูดหรือทำ
- เขียนปฏิกิริยาหรือการมีส่วนร่วมในสถานการณ์ของคุณ
- สังเกตเมื่อคุณรู้สึกถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์และทำไม
- สังเกตจุดที่คุณรู้สึกเกลียดหรือไม่ชอบจากครอบครัวของคุณ
พิจารณาข้อเท็จจริงและขจัดปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ ให้คิดว่าเหมาะสมหรือไม่ที่จะรู้สึกว่าครอบครัวของคุณเกลียดชังคุณ ในบางสถานการณ์ ครอบครัวอาจถูกปฏิเสธ ทำร้าย และแสดงความเกลียดชังโดยสิ้นเชิง แต่ในบางครั้ง การตอบสนองทางอารมณ์ก็อาจบดบังการมองสถานการณ์ต่างๆ ได้ ลองทำแบบฝึกหัดนี้กับสถานการณ์อื่นๆ อีกสองสามสถานการณ์ และถามตัวเองต่อไปว่ารู้สึกว่าครอบครัวของคุณเกลียดคุณหรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีขั้นตอนต่อไปเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการก้าวไปข้างหน้ากับความสัมพันธ์บางอย่าง
ขยายสาขามะกอก
ไม่ว่าคุณจะทราบสาเหตุของความผิดปกติในครอบครัวหรือไม่ก็ตาม การทำงานเพื่อพัฒนาตนเองและยื่นข้อเสนอเพื่อสันติภาพก็มีประโยชน์ คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคนอื่นที่มีต่อคุณหรือว่าพวกเขาเต็มใจให้อภัยการล่วงละเมิดในอดีตและเริ่มต้นใหม่หรือไม่ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ควบคุมได้เหมือนเป็นนักสื่อสารที่ดีกว่าหรือบุคคลทั่วไปหากจำเป็น หากครอบครัวของคุณไม่เปิดกว้าง ให้มองหาวิธีอื่นๆ ในการรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว เช่น การเข้าร่วมกลุ่มหรือใช้เวลาช่วงวันหยุดกับเพื่อนสนิท หากคุณรู้สึกว่าการได้อยู่ใกล้ชิดกับสมาชิกในครอบครัวบางคนทำให้รู้สึกไม่ดีต่อสุขภาพ คุณควรให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกและจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีและความปลอดภัยของคุณ
รูปแบบครอบครัวที่ผิดปกติทั่วไป
แม้ว่าทุกคนและครอบครัวจะมีความพิเศษเฉพาะตัว แต่ก็มีหลายประเด็นที่พบได้ทั่วไปในครอบครัวที่อธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาว่า ผิดปกติ .
- แย่หรือไม่ได้ผลการสื่อสาร- บุคคลหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นไม่สามารถแสดงออกต่อผู้อื่นได้อย่างเพียงพอ
- ความสมบูรณ์แบบ -พ่อแม่คาดหวังความสมบูรณ์แบบจากลูกๆ หรือการเปรียบเทียบพี่น้อง.
- การควบคุม - บางคนแสดงท่าทีเมื่อพวกเขาไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้
- วิจารณ์อย่างโจ่งแจ้ง - การเรียกชื่อและการวางดาวน์มากเกินไป
วิธีจัดการกับความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
หากการอยู่กับครอบครัวกำลังกระทบกระเทือนจิตใจและร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญให้ตัวเองและคิดแผนเพื่อให้ตัวเองปลอดภัย คุณสามารถ:
- พยายามบังคับใช้ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพกับสมาชิกในครอบครัวของคุณและทำให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดจากการกระทำของพวกเขาอย่างสงบและมีความคิดที่ดี
- เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่ปลอดภัยทันที
- เลือกใช้ตัดเนคไทกับคนที่คุณรู้สึกว่าไม่แข็งแรง
- จำกัดเวลาใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวบางคน
หากครอบครัวของคุณล่วงละเมิดทางวาจาหรือทางร่างกายเป็นประจำ วิธีที่ดีที่สุดคือเอาตัวเองออกจากสถานการณ์โดยสิ้นเชิง แม้ว่าจะรู้สึกอกหักและปฏิเสธ แต่การรักษาตัวเองให้ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ระบุว่าคุณเป็นแพะรับบาปของครอบครัวหรือไม่
บางครั้งสมาชิกในครอบครัวใช้คนคนเดียวเป็นแพะรับบาป สิ่งนี้มักจะเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยเมื่อเด็กยังเล็กอยู่ บทบาทครอบครัวที่ไม่แข็งแรงมีหน้าที่เสมอ ในบางกรณี บทบาทที่ได้รับมอบหมายนี้จะช่วยให้ผู้ใหญ่ที่ไม่แข็งแรง ซึ่งปกติแล้วคือผู้ดูแล ปลดปล่อยหรือระบายอารมณ์ในทางที่ไม่เหมาะสม ในขณะที่ยังคงรูปแบบครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น เด็กอาจเป็นแพะรับบาปในครอบครัวที่พ่อแม่ไม่เข้ากัน แต่ไม่มีหนทางที่จะแก้ปัญหาในฐานะผู้ใหญ่ ความตึงเครียดนี้ถูกบังคับกับเด็กเพื่อให้พ่อแม่เชื่อมโยงกันในทางใดทางหนึ่ง บทบาทของครอบครัวมักจะคงที่ หมายความว่าถ้าคุณเป็นแพะรับบาปที่เติบโตขึ้นมา คุณก็อาจจะเป็นแพะรับบาป
ข้อความครบรอบการเสียชีวิตสำหรับแม่ของฉัน
การตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคุณ
ปัญหาครอบครัวไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเองเสมอไป หากคุณกำลังประสบกับความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่แข็งแรงซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ให้พิจารณาปรึกษากับนักบำบัดโรคในครอบครัว สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนสามารถพบปะกับนักบำบัดแต่ละคนแยกกันซึ่งอาจพยายามพาทุกคนมารวมกันเมื่อเขารู้สึกว่าถึงเวลาแล้วที่จะเสริมสร้างความผูกพันเหล่านั้น ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะตัดสัมพันธ์หรือทำงานเกี่ยวกับปัญหาครอบครัว ให้จัดลำดับความสำคัญของความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณก่อนเสมอ
