น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มาจากเมล็ดแฟลกซ์เช่นนี้
หากคุณสนใจที่จะดูแลสุขภาพ การเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารมากมายที่สามารถช่วยรักษาปัญหาสุขภาพของผู้หญิงทั่วไปได้ ตั้งแต่โรคร้ายแรงไปจนถึงการต่อต้านริ้วรอย และยังดีสำหรับผู้ชายอีกด้วย
เกี่ยวกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นน้ำมันพืชที่ได้จากเมล็ดแฟลกซ์ มีการใช้มานานหลายศตวรรษเป็นส่วนผสมในสี เคลือบเงา และแม้กระทั่งอาหารสัตว์ เป็นยาหม่องสำหรับปัญหาผิว และบรรเทาอาการท้องผูก
บทความที่เกี่ยวข้อง
- คุณค่าทางโภชนาการของผัก 7 ชนิดที่คุณควรกินในอาหาร
- สูตรไก่ Kung Pao มังสวิรัติง่าย ๆ สำหรับการบิดเนื้อ
- Living Foods Diet: 13 อาหารที่คุณยังกินได้
ไม่นานมานี้ เมล็ดแฟลกซ์ได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักสำหรับผู้รักสุขภาพ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารทั้งหมดของเมล็ดพืชและสามารถซื้อเป็นอาหารเสริม ในรูปของเหลว หรือในรูปแบบแคปซูล
ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับผู้หญิงคืออะไร
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคและภาวะต่างๆ และยังประสบกับอาการของวัยหมดประจำเดือน PMS และภาวะอื่นๆ ที่อิงจากระบบสืบพันธุ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีองค์ประกอบหลายอย่างที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับทั้งอาการและความทุกข์ยากด้วยตนเอง
ประโยชน์ทางโภชนาการ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารดังต่อไปนี้:
- กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3
- กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 6
- Lignans
- วิตามินบี
- โพแทสเซียม
- ไฟเบอร์
- โปรตีน
- เอสโตรเจนจากพืช
กรดไขมันในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้หญิง เนื่องจากมีความจำเป็น แต่ไม่ได้สร้างขึ้นโดยร่างกายมนุษย์ การบริโภคกรดไขมันจะทำให้ผนังเซลล์แข็งแรงขึ้น ซึ่งสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีกว่าในขณะที่ปกป้องเซลล์ที่แข็งแรง
ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับผู้หญิงนั้นยอดเยี่ยมมาก การบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทุกวันสามารถ:
- ช่วยปัดเป่าโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด รวมทั้งมะเร็งเต้านม
- ลดการกักเก็บน้ำและอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- ช่วยเพิ่มความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ต่อสู้กับอาการ PMS รวมถึงอาการหงุดหงิดและตะคริว
- ให้การเจริญพันธุ์เพิ่มขึ้น
- บรรเทาและป้องกัน endometriosis
- ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว ผม และเล็บ
- ต่อสู้กับกลากและโรคสะเก็ดเงิน
- ลดเลือนสัญญาณแห่งวัย
ประโยชน์สำหรับทั้งสองเพศ
ประโยชน์อื่นๆ ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น ได้แก่:
- ป้องกันมะเร็ง
- ต่อสู้กับเซลล์มะเร็งที่มีอยู่
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ควบคุมความดันโลหิตสูง
- ลดคอเลสเตอรอล
- ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
- แก้ท้องผูก เสริมความสม่ำเสมอ
- เพิ่มอัตราการเผาผลาญทำให้การลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันง่ายขึ้น
- บำรุงสายตา
- เร่งการฟื้นตัวหลังได้รับบาดเจ็บ
- เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
- ลดการอักเสบอันเนื่องมาจากโรคต่างๆ รวมทั้งโรคข้ออักเสบและโรคหอบหืด
- ควบคุมน้ำตาลในเลือด
วิธีเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีขายทั่วไปตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ หรือทุกที่ที่คุณจะซื้อวิตามินและอาหารเสริมตามปกติ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีโปรตีนที่มีกรดสมบูรณ์ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เหลว
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เหลวมีอายุการเก็บรักษาสั้น ดังนั้นควรเก็บไว้ในตู้เย็น ใช้ไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน โรยบนสลัดหรืออาหารอื่นๆ หรือคนให้เข้ากันเป็นโยเกิร์ตหรืออาหารอ่อนๆ อื่นๆ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่ปรุงอาจทำให้สารอาหารบางชนิดเสียหายได้ ดังนั้นพยายามทำให้เย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง
ไอเดียการแสดงความสามารถสำหรับคนคนเดียว
อาหารเสริมเมล็ดแฟลกซ์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถกวนในน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ หรือเติมลงในสมูทตี้หรือเชค อ่านฉลากบนอาหารเสริมเพื่อดูคำแนะนำและปริมาณที่เหมาะสม
แคปซูลน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
แคปซูลอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานพร้อมกับนมหรืออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโปรตีน ตรวจสอบฉลากยาเพื่อดูคำแนะนำในการให้ยา และหากคำแนะนำคือให้กินมากกว่าหนึ่งแคปซูล ให้กระจายออกไปตลอดทั้งวันเพื่อประโยชน์สูงสุด
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ ให้ตรวจดูว่าแคปซูลทำมาจากอะไร แคปซูลบางตัวใช้เจลาตินเพื่อความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับมังสวิรัติและมังสวิรัติบางชนิด
ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์นั้นยากที่จะมองข้าม ลองลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมัน หรือแคปซูล และดูว่าพวกเขาช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นหรือไม่!
