Karol Ward, LCSW
วิธีผูกผ้าพันคอในกระเป๋า
ผู้เชี่ยวชาญ Karol Ward, LCSW เป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต วิทยากรที่เป็นที่ยอมรับในระดับประเทศและผู้แต่ง ค้นหาเสียงภายในของคุณ . ในการสัมภาษณ์นี้ เธอให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์กับทุกคนที่เพิ่งยุติความสัมพันธ์
การกู้คืนจากการสัมภาษณ์การเลิกรา
ความรู้สึกทั่วไปที่ผู้คนประสบหลังจากคู่รักเลิกรากับพวกเขาคืออะไร
คนส่วนใหญ่ประสบกับความไม่เชื่อ ความโกรธ ความวิตกกังวล และความเศร้าอย่างสุดซึ้ง มีความตกใจที่สิ่งที่คุณคิดว่าจะดำเนินต่อไปจะไม่เกิดขึ้น ช่วงของความรู้สึกจะไม่เป็นไปตามลำดับ และบางครั้งเมื่อคนรู้สึกโกรธมาก พวกเขาจะประหลาดใจเพราะความรู้สึกเศร้าและคิดถึงแฟนเก่า ทั้งหมดนั้นเป็นเรื่องปกติ หลายครั้งที่ผู้คนต้องผ่านช่วงเวลาแห่งการตำหนิตนเองและการคาดเดาครั้งที่สอง พวกเขากังวลว่าบางสิ่งที่พวกเขาทำทำให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง แต่อย่าคำนึงถึงการมีส่วนร่วมของอีกฝ่ายในการเลิกรา สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความรู้สึกเหล่านั้นเพื่อให้ได้มุมมองที่สมดุลมากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจบ่อยครั้งคือคนที่เลิกรามักจะบอกว่าเขา 'มีความรู้สึก' มีบางอย่างผิดปกติและแม้กระทั่งเขียนสัญญาณบางอย่างที่เขา/เธอสังเกตเห็นแต่เลือกที่จะเพิกเฉย การฝืนสัญชาตญาณและไม่พูดออกมาทำให้เกิดความปวดใจมากขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
- รวมรูปภาพของ คู่รัก 10 คู่ จูบกัน
- แกลลอรี่ของ 7 Fun Date Night Ideas
- 10 สัญญาณของคู่สมรสนอกใจ
ความคิดอะไรที่เกิดขึ้นในใจของผู้คนหลังจากที่คู่ของพวกเขาเลิกกับพวกเขา?
สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันได้เห็นผู้คนนึกถึงคือพวกเขากลัวว่าจะไม่พบใครอีกหรือไม่และพวกเขานึกภาพไม่ออกว่าจะไปออกเดทครั้งต่อไป ความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงรูปแบบนี้ปรากฏขึ้นทันทีหลังจากการเลิกรา 'การสะดุดในอนาคต' หรือการจินตนาการถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นนี้เป็นวิธีการพยายามประมวลผลความเจ็บปวดและความเปราะบางที่คุณรู้สึก ส่วนใหญ่ เราไม่สามารถจินตนาการถึงการคบกับใครได้อีก และเมื่อเรารู้สึกอ่อนแอ เราก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเชื่อว่าเราจะพบความรัก เวลา การเยียวยา และเวลามากขึ้นจะทำให้ความคิดเหล่านั้นเปลี่ยนไป
สำหรับคนอกหักมีความรู้สึกและความคิดแบบไหน?
สำหรับผู้ที่เลิกรา อาจมีความรู้สึกโล่งอก กังวล เสียใจ เสียใจ เริ่มแรกความดันจะสูงขึ้นและมีความรู้สึกเป็นอิสระและปลดปล่อย ต่อมาอาจเป็นคำถามเกี่ยวกับการตัดสินใจเนื่องจากบุคคลประสบกับเวลาด้วยตนเอง - ทำให้เกิดความวิตกกังวล มักจะมีความรู้สึกเสียใจที่ทำร้ายคนอื่นและบางครั้งก็ไม่จบเมื่อเขารู้สึกสัญชาตญาณที่จะทำเช่นนั้น สุดท้ายมักมีช่วงเวลาแห่งความเศร้า ความเหงา เมื่อคนๆ นั้นรู้ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วจริงๆ อีกครั้ง ความรู้สึกเหล่านี้จะเกิดขึ้นและผ่านไปจนกว่าจะมีความสงบสุขหรืออย่างน้อยก็ความสงบเกี่ยวกับการตัดสินใจ
เคล็ดลับในการเลิกรา
มีวิธีใดบ้างที่คนสามารถเริ่มฟื้นตัวจากการเลิกราได้
- พยายามอย่าตัดสินความรู้สึกใดๆ ที่คุณรู้สึก แม้ว่าเพื่อนของคุณทุกคนจะดีใจที่ความสัมพันธ์จบลง คุณก็ยังคิดถึงแฟนเก่าของคุณได้
- ทำสิ่งต่าง ๆ เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกชอบเท่านั้น อย่ารีบเร่งและออกเดทเพียงเพราะคนอื่นรู้สึกว่าคุณควรทำ หากคุณต้องการเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนฉลาด มีเสน่ห์ และเป็นคนมีข้อมูลแน่นอน ให้ออกเดท ถ้าไม่เช่นนั้น ให้รู้จักตัวเองอีกครั้งในฐานะบุคคลอิสระ
- พึงตระหนักว่าคุณมีความเสี่ยงมากกว่าที่คุณคิด ระวังความรักที่เด้งกลับคืนมาและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มมากเกินไปหรือการกินมากเกินไปที่คงอยู่เป็นเวลานาน ตามใจคุณถ้าคุณต้องการแต่อย่าปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ อยู่เหนือการควบคุม
- ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติให้เรียบง่ายและคุ้นเคย
- ออกไปเที่ยวกับคนที่สนับสนุนและห่วงใยคุณ
ปล่อยวางและก้าวต่อไป
โดยปกติแล้วผู้คนจะปล่อยความสัมพันธ์ที่พังทลายไปนานแค่ไหน?
แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัว แต่จากประสบการณ์ของผม มันใช้เวลาประมาณหกเดือนกว่าที่ความรู้สึกแรกเริ่มเกิดขึ้นได้ เมื่อคุณรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ คุณสามารถระลึกไว้เสมอว่าคุณได้ผ่านการเยียวยาและเดินหน้าต่อไป ให้ความสนใจกับมุมมองของคุณในเรื่องความรักและความสัมพันธ์ หากคุณยังรู้สึกโกรธ ขมขื่น หรือไม่ไว้วางใจ แสดงว่าคุณยังไม่พร้อม หากคุณเปิดเผย เป็นมิตร และสงบสุขเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ คุณก็พร้อมสำหรับสิ่งใหม่
ผู้คนใช้เวลานานเท่าใดกว่าจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาสามารถก้าวไปสู่ความสัมพันธ์แบบอื่นได้?
เป็นรายบุคคลอีกครั้ง แต่หลักเกณฑ์บางประการคือ:
- วันหยุดยาวหรือวันครบรอบที่ผ่านมาไม่ได้ทำให้คุณหดหู่
- คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและเริ่มสังเกตเห็นคนที่คุณสนใจ
- คุณสามารถจัดการกับการดูตลกโรแมนติกได้
- สัญชาตญาณของคุณบ่งบอกว่าคุณพร้อมโดยการเพิ่มพลังงานและความมั่นใจ
อะไรคือสิ่งที่ผู้คนควรจำไว้เมื่อพวกเขาเริ่มออกเดทอีกครั้ง?
เมื่อมีคนพร้อมที่จะออกเดท ฉันถามว่ามีอะไรจากความสัมพันธ์ในอดีตของเขา/เธอที่เขา/เธออยากจะจำ หลายครั้งที่คนจะบอกฉันว่าพวกเขาต้องการให้ใครสักคนปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างแตกต่างออกไป ฉันขอให้พวกเขากำหนดว่าจะมีลักษณะอย่างไร รู้สึกอย่างไร และมีความเฉพาะเจาะจง นี่คือการแสดงค่านิยมหลักของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์: สิ่งที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณจะไม่ประนีประนอม และสิ่งที่สามารถต่อรองได้ ยิ่งคนรู้จักตัวเองดีเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสดึงดูดความสัมพันธ์ที่พวกเขาต้องการมากขึ้นเท่านั้น เป็นตัวของตัวเองและอย่ายอมแพ้กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลิกรา การออกเดท และการหาคู่ที่สมบูรณ์แบบของคุณ
มักจะมีช่วงเวลาที่สับสนหลังจากคู่รักเลิกกันโดยที่พวกเขารู้สึกใกล้ชิดกันมาก พวกเขารู้สึกถึงความรักและสงสัยว่านั่นหมายความว่าพวกเขาควรอยู่ด้วยกันหรือไม่ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความกดดันในการทำให้มันทำงานเพิ่มขึ้นและความตึงเครียดในการพยายามทำให้มันหายไป อย่าสับสนระหว่างการขาดความตึงเครียดเป็นสัญญาณว่าคุณควรอยู่ด้วยกัน เชื่อสัญชาตญาณของตัวเองและถามตัวเองว่าปัญหาที่ทำให้คุณอยากเลิกรายังคงมีอยู่หรือไม่ ซึ่งซ่อนอยู่ภายใต้ความคิดถึง เมื่อคุณเริ่มออกเดทอีกครั้ง ให้ใส่ใจกับวิธีที่ใครบางคนทำในวันแรกที่เกี่ยวกับเวลา มารยาท มารยาทและความเอาใจใส่ โดยปกติลักษณะที่พวกเขาปรากฏตัวและดำเนินการในเดทแรกเหล่านั้นจะเป็นเช่นไรตลอดความสัมพันธ์ของคุณ
บ้านพักผู้สูงวัยรายได้ต่ำ ทูซอน az
หนังสือของฉัน, ค้นหาเสียงภายในของคุณ มีบทที่ชื่อว่า Relationship Central ซึ่งแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถรับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่ดีโดยใช้สัญชาตญาณของคุณได้อย่างไร นอกจากนี้ยังสอนผู้อ่านถึงทริกเกอร์ที่ซ่อนเร้นสำหรับความขัดแย้งและเครื่องมือสำคัญเพื่อการสื่อสารที่ดียิ่งขึ้น
LoveToKnow Dating ขอขอบคุณ Karol Ward, LCSW อย่างจริงใจที่สละเวลาแบ่งปันความรู้ของเธอในการฟื้นตัวจากการสัมภาษณ์ที่เลิกกัน
