เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคนรัก และอาจถึงกับรู้สึกอิจฉาเล็กน้อยที่คนรักของคุณใช้เวลากับคนอื่น แต่ถ้าความอยากรู้ของคุณพัฒนาเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาระหว่างคุณกับคู่ของคุณ จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณเพื่อไม่ให้เกิดความแตกแยกกับคู่ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงทางความคิด
ใช่ คู่ของคุณเคยมีความสัมพันธ์มาก่อนคุณ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น มันอาจจะยาก แต่ถ้าคนรักของคุณมองย้อนกลับไปในความสัมพันธ์เหล่านั้นด้วยความรัก ทำให้คุณกังวลว่าคุณจะไม่พบกับความคาดหวังที่กำหนดโดยความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองถูกครอบงำโดยความคิดของแฟนเก่าของคู่ของคุณ ให้ใช้เทคนิคจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา(CBT) เพื่อแทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยสิ่งที่เป็นบวก
บทความที่เกี่ยวข้อง- การรับมือกับครอบครัวปรักปรำ
- วิธีรับมือกับลูกเลี้ยงที่เกลียดคุณ
- 6 สัญญาณ ถึงเวลาเลิกรากันในครอบครัวแบบผสมผสาน
'แล้วก็มีฉัน'
ความสัมพันธ์ที่คนรักของคุณมีมาก่อนอาจเป็นความสัมพันธ์ที่ดีและคู่ของคุณอาจมีความทรงจำที่ดีกับคนเหล่านั้น แต่ให้เน้นที่คู่ของคุณเลือกที่จะอยู่ด้วยในยุคปัจจุบัน ทุกครั้งที่คุณจมอยู่กับความคิดเกี่ยวกับอดีตของคนรัก ให้คิดว่า: 'แล้วก็มีฉัน' ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคู่ของคุณจะมีอดีต แต่พวกเขาก็ยังเลือกที่จะอยู่กับคุณในตอนนี้ คุณคือจุดสูงสุด - และนั่นเป็นบทบาทสำคัญ
'พวกเขาเลือกฉัน'
หากคู่ของคุณมีประวัติอดีตแฟนเก่าที่หลากหลาย ให้เลือกที่จะไม่จมปลักกับคนจำนวนมากที่พวกเขาเคยอยู่ด้วย เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเกี่ยวกับจำนวนคนที่คู่ของคุณเคยรบกวนสมองของคุณ ให้แทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยความคิดนี้: 'พวกเขาเลือกฉัน' ซึ่งหมายความว่าคนที่คู่ของคุณเคยอยู่ด้วยไม่ได้รักษาคู่ของคุณไว้ - คุณทำ
'ถนนนำไปสู่ฉัน'
คู่รักของคุณจะได้พบคุณหรือไม่หากพวกเขาไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างที่เคยเป็นมาก่อนที่คุณมา? ทุกสิ่งที่พวกเขาทำ (และทุกคนที่พวกเขาออกเดท) นำพวกเขามาหาคุณ หากคุณต้องการการเตือนความจำว่าอดีตของคู่ของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มาถึงปัจจุบัน ให้คิดว่าความคิดนี้: 'ถนนนำไปสู่ฉัน'
จะรู้ได้อย่างไรว่ากระเป๋าปราด้าเป็นของจริง
บทสนทนาที่ซื่อสัตย์
ก่อนที่คุณจะเริ่มยืนกรานที่จะได้ยินรายละเอียดที่ร้อนระอุเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคนรัก ให้ถามตัวเองสองสามคำถาม:
- ความไม่รู้อาจจะดีกว่าเพราะรายละเอียดจะมากเกินไปสำหรับฉันที่จะได้ยิน?
- จะเจ็บปวดไหมที่ได้ยินว่าคู่ของฉันห่วงใยคนอื่นอย่างสุดซึ้ง?
- คุณยินดีที่จะแลกเปลี่ยนรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณด้วยหรือไม่?
พูดคุยผ่านความกังวล
หากคู่ของคุณเพิ่งเริ่มนึกถึงความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับคู่รักในอดีตหรือพูดถึงแฟนเก่าคนหนึ่งโดยเฉพาะ ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะยอมรับความสัมพันธ์ในอดีตของคนรักได้ยาก มีบทสนทนาที่จริงใจกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความกังวลของคุณอาจนำไปสู่ความมั่นใจที่คุณต้องการและอาจช่วยคุณกำหนดขอบเขตเกี่ยวกับการติดต่อกับ exes
ความกังวลที่สมเหตุสมผล
หากคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับประวัติทางเพศของพวกเขาหรือความเป็นไปได้ของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคู่ของคุณกำลังซ่อนอะไรบางอย่าง ในทางกลับกัน อาจเป็นสัญญาณว่าคนรักของคุณพบกับอดีตที่เจ็บปวดและไม่อยากพูดถึงมัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หากคุณสนิทสนมกัน คุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะอยากรู้เกี่ยวกับประวัติทางเพศของคู่ของคุณ หากคุณคิดว่าคู่ของคุณกับแฟนเก่าของเขาอาจจะติดต่อกันเป็นความลับหรืออาจจะถึงขั้นมีชู้มีปัญหาที่ใหญ่กว่าในความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าความอยากรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของพวกเขา หากคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกงี่เง่าที่ต้องการให้พวกเขาตอบคำถาม อาจเป็นเพราะคุณอยู่กับคนที่ใช่จัดการคุณในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงหัวข้อเฉพาะ
รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์
หากคุณได้ลองเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคนรัก และได้พยายามพูดคุยกับคนรักทุกอย่างแล้ว แต่คุณยังคงพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับอดีตของพวกเขาและมันส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ อาจถึงเวลาแล้วที่จะ ขอความช่วยเหลือจากภายนอกนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาต. นักบำบัดโรคจะเป็นสื่อกลางในการสนทนากับคู่ของคุณและจะทำงานร่วมกับคุณโดยไม่สนใจอดีตที่คุณไม่ได้มีส่วนร่วม
