ภาพ: Shutterstock
การตั้งครรภ์เป็นเวลาสำหรับการดูแลตนเองและการพักผ่อนอย่างเหมาะสมในบ้านของคุณ อย่างไรก็ตาม การนั่งอยู่ในที่ร่มตลอดเวลาอาจทำให้เบื่อและเหนื่อยในเวลาเดียวกัน ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่สะดวกที่จะวางแผนกิจกรรม เช่น การเดินทางหรือการผจญภัย ซึ่งมักจะทำให้คุณไม่มีทางเลือกมากเกินไปนอกจากการเป็นที่นอนมันฝรั่ง แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่สนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งและรับแสงแดดเป็นครั้งคราว วันที่อยู่ริมชายหาดหรือแม้แต่ริมสระน้ำในวันที่มีแสงแดดอบอุ่นก็ทำให้รู้สึกดีต่อร่างกายและจิตใจได้ แสงแดดจะหล่อเลี้ยงคุณด้วยวิตามินดีที่จำเป็นมาก ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมาก ( 1 ). โชคไม่ดีที่แสงแดดโดยตรงยังเกี่ยวข้องกับปัญหาผิวมากมาย เช่น ผิวสีแทน ผิวไหม้เกรียม ความแห้งกร้าน และในบางกรณี แม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องระมัดระวังเมื่อคุณอยู่กลางแดด ในบทความนี้ เราจะตอบคำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งอาจเป็นคุณแม่เมื่อต้องเพลิดเพลินกับแสงแดดกลางแจ้ง:
คุณอ่อนแอต่อการถูกแดดเผาเมื่อตั้งครรภ์หรือไม่?
ภาพ: Shutterstock
คำตอบคือใช่; คุณอ่อนแอต่อการถูกแดดเผาเมื่อคุณตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงต่อหลายสิ่งหลายอย่าง ต้องขอบคุณฮอร์โมนในขณะเล่น การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณโดยพื้นฐานแล้วจะทำให้ผิวของคุณมีความอ่อนไหวมากขึ้น รังสียูวีของดวงอาทิตย์สามารถทะลุผ่านผิวหนังได้เร็วกว่าในช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์มักบ่นว่าผิวไหม้เร็วขึ้นเมื่ออยู่กลางแดด เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ นอกจากนี้ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง ( สอง ), ( 3 ).
ประการหนึ่ง ฮอร์โมนของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการโดยรวมของทั้งแม่และเด็ก แต่ในทางกลับกัน ฮอร์โมนเหล่านี้ยังสามารถกำหนดเป้าหมายเซลล์ที่สร้างเม็ดสีในผิวของคุณและส่งไปยังพิกัดเกินได้ ดังนั้น คุณอาจจบลงด้วยความเสียหายตลอดชีวิตที่เกิดจากแสงแดด เช่น ฝ้า ฝ้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่คุณมีจุดสีน้ำตาลหรือสีดำทั่วใบหน้าและลำคอ และมักเกิดขึ้นถาวร ( 4 ).
คุณป้องกันการถูกแดดเผาได้อย่างไร?
ภาพ: Shutterstock
เพื่อป้องกันการถูกแดดเผา คุณจะต้องใช้มาตรการป้องกันเช่นเดียวกับที่ทำก่อนตั้งครรภ์ ลงทุนในครีมกันแดดที่ดีที่มีค่า SPF 40 ขึ้นไป ในขณะที่เลือกครีมกันแดดของคุณ ให้เลือกครีมกันแดดที่โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณสามารถทำได้โดยปรึกษาเภสัชกรหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หลีกเลี่ยงครีมกันแดดที่มีออกซีเบนโซน สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณเมื่อถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ คุณสามารถเลือกครีมกันแดดที่มีไททาเนียมไดออกไซด์และซิงค์ออกไซด์ซึ่งไม่ดูดซึมได้ง่าย ( 5 ).
พยายามอยู่ในบ้านตั้งแต่สิบโมงเช้าถึงสี่โมงเย็น เนื่องจากในช่วงเวลานี้ รังสียูวีจากดวงอาทิตย์จะแรงที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่คลุมตัวคุณอย่างเพียงพอและหลวมพอที่จะให้ผิวหนังหายใจได้ หมวกไม่ใช่แค่น่ารัก พวกเขาสามารถช่วยชีวิตได้เช่นกัน ดังนั้นควรลงทุนซื้อหมวกดีๆ หากคุณวางแผนที่จะไปทะเล ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ตัวเองชุ่มชื้นและมองหาสถานที่ที่มีร่มเงาเพื่อที่คุณจะได้ไม่โดนแสงแดดจนหมด
วิธีการรักษาผิวไหม้แดด?
ภาพ: Shutterstock
บางครั้ง ไม่ว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันด้านความปลอดภัยอย่างไร คุณก็ยังสามารถถูกแดดเผาได้ ดังนั้นคุณจะรักษาสิ่งนี้ได้อย่างไร? การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการถูกแดดเผาได้ มียาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาทาเฉพาะที่เพื่อรักษาผิวไหม้จากแดด แต่คุณจะต้องตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์
หากคุณต้องการใช้เส้นทางที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ให้ทาเจลว่านหางจระเข้บนร่างกาย มันมีผลเย็นเช่นเดียวกับคุณสมบัติต้านการอักเสบ ( 6 ). สวมเสื้อผ้าที่หลวมและสบาย แทนที่จะสวมเสื้อผ้าหนักๆ หรือเสื้อผ้าที่เกาะติดกับผิวหนัง
ลูกของฉันจะได้รับผลกระทบหรือไม่?
ภาพ: Shutterstock
ในกรณีที่คุณถูกแดดเผา มีโอกาสที่มันอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ของคุณ แต่ก็หายากมาก ตัวอย่างเช่น คุณอาจขาดน้ำอย่างรุนแรง ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยของคุณขาดน้ำเช่นกัน ในทำนองเดียวกัน การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปสามารถทำลายกรดโฟลิกที่มีอยู่ในร่างกายของคุณได้ กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อพัฒนาการของลูก ยังช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิด ( 7 ).
คุณควรกังวลเมื่อใด
ภาพ: Shutterstock
การถูกแดดเผาอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่ง แต่โดยปกติแล้วจะไม่ทำให้เกิดความกังวล อาจใช้เวลาสองสามวันกว่าจะจางหายไป และมาตรการที่เรากล่าวข้างต้นอาจช่วยได้ อย่างไรก็ตาม หากผิวของคุณมีแผลพุพองและฟองอากาศ และคุณสังเกตเห็นว่ากำลังระบายออก ให้ไปพบแพทย์ทันที สัญญาณที่น่าเป็นห่วงอื่น ๆ ได้แก่ อาการขาดน้ำ มีไข้ หายใจไม่ออก เวียนศีรษะ ปัสสาวะและเหงื่อออกน้อยลง และปากแห้ง
การหลีกเลี่ยงแสงแดดทั้งหมดจะส่งผลเสียหรือไม่?
ภาพ: Shutterstock
แสงแดดเป็นแหล่งหลักของการรับวิตามินดีตามธรรมชาติ วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายมนุษย์อย่างเหมาะสม ความต้องการวิตามินดีมีความสำคัญมากกว่าในการคาดหวังให้มารดาตั้งครรภ์ เนื่องจากควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การขาดวิตามินดีมักพบในสตรีมีครรภ์และอาหารเสริมเทียมมักไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ต่อทั้งแม่และลูกในตัวเธอ ภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินดีอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับสตรีมีครรภ์ ( 8 ). ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่จะเป็นคุณแม่ที่ต้องได้รับแสงแดดเพียงพอในช่วงเช้าและเย็น
กี่คาร์โบไฮเดรตใน sauvignon blanc
แสงแดดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนรวมถึงสตรีมีครรภ์ มันคือแหล่งวิตามินดีและความสุขตามธรรมชาติของคุณ ใช่แล้ว แสงแดดก็ช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี ดังนั้น ให้เพลิดเพลินกับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะ อย่ากลัวที่จะแช่ในทองคำทั้งหมดนั้น เพียงแค่ใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นและอย่าหักโหมจนเกินไป คุณเคยมีอาการผิวไหม้แดดเมื่อตั้งครรภ์มาก่อนหรือไม่? คุณจัดการกับมันอย่างไร? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!
ข้อมูลอ้างอิง:
บทความของ Veganapati เขียนขึ้นหลังจากวิเคราะห์ผลงานวิจัยของนักเขียนและสถาบันที่เชี่ยวชาญ ข้อมูลอ้างอิงของเราประกอบด้วยแหล่งข้อมูลที่จัดตั้งขึ้นโดยหน่วยงานต่างๆ ในสาขาที่เกี่ยวข้อง .- ประโยชน์ของแสงแดด: จุดสว่างเพื่อสุขภาพของมนุษย์
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/ - รังสีอัลตราไวโอเลตและผลกระทบต่อการตั้งครรภ์: การศึกษาทบทวน
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6069651/ - การถูกแดดเผาเป็นสาเหตุของนิวโทรฟิเลียที่ไม่คาดคิดในหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933047/ - ฝ้า: การทบทวนทางคลินิกและระบาดวิทยา*
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155956/ - ส่วนผสมของครีมกันแดดที่ต้องห้ามและผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์: การทบทวนอย่างเป็นระบบ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7648445/ - ประสิทธิภาพของว่านหางจระเข้ที่ใช้รักษาแผลไฟไหม้ : ทบทวนอย่างเป็นระบบ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK74820/ - การเสื่อมสภาพของโฟเลตเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลต: ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพและโภชนาการของมนุษย์
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22747844/ - ผลกระทบของการขาดวิตามินดีในการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/
