เป็นเรื่องปกติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ หากคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ คุณไม่ควรพยายามลดน้ำหนักในขณะตั้งครรภ์โดยเจตนา ตามหลักการแล้ว คุณควรรอจนกระทั่งหลังคลอดเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
น้ำหนักปกติสำหรับเด็กอายุ 15 ปี
เหตุผลในการลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์
หากคุณตั้งใจที่จะลดน้ำหนักในขณะตั้งครรภ์ การจำกัดแคลอรี่และสารอาหารอาจเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์และก่อให้เกิดอันตรายต่อแม่และทารก ขอแนะนำเสมอว่าคุณควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่การลดน้ำหนักอาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ ซึ่งรวมถึง:
บทความที่เกี่ยวข้อง- ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก
- เหตุผลในการข้ามนักดูน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์
- ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ของคุณอย่างไร
แพ้ท้อง
ผู้หญิงอาจประสบ แพ้ท้อง ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก นี่เป็นเพราะการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ อาการทั่วไป ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน และเมื่อยล้า การแพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นได้จริงทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน และผู้หญิงบางคนก็มีอาการนี้ตลอดการตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงหลายคน นี่เป็นอาการแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนจัดการกับอาการของตนเองได้ด้วยการทานอาหารว่างตลอดทั้งวัน กินแครกเกอร์ จิบน้ำขิง หรือกินยาแก้คลื่นไส้ ยาที่แพทย์แนะนำ
สูญเสียความกระหาย
คุณอาจรู้สึกเบื่ออาหารได้ตลอดเวลาระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้ แม้แต่กลิ่นของอาหารบางชนิดก็ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิว และเมื่อมดลูกของคุณโตขึ้น มันจะไปแทนที่อวัยวะรอบข้างรวมถึงกระเพาะอาหารด้วย ดังนั้นเมื่อคุณกิน คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาอาหารไม่ย่อยและอิจฉาริษยา อาการท้องผูกและท้องอืดจากก๊าซในลำไส้อาจทำให้คุณรู้สึกอิ่ม หากเป็นเช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำปริมาณมาก และรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารของคุณ
คุณอาจพบว่าคุณลดน้ำหนักได้โดยเพียงแค่เปลี่ยนอาหาร เมื่อการตั้งครรภ์ได้รับการยืนยันแล้ว ผู้หญิงบางคนจะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี้อาจส่งผลให้สูญเสียไม่กี่ปอนด์
เหตุผลในการลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์
มีเหตุผลต่างๆ ที่คุณอาจลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาที่เกี่ยวข้องมากกว่า และหากคุณลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ โปรดมั่นใจว่าน้ำหนักดังกล่าวจะไม่ส่งผลต่อการเจริญพันธุ์ในอนาคตของคุณ เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง:
Hyperemesis Gravidarum
Hyperemesis gravidarum คืออาการแพ้ท้องอย่างรุนแรงและรุนแรง มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน น้ำหนักลดมากถึง 5% ของน้ำหนักตัว ภาวะขาดน้ำ และอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารไม่สมดุล สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ กรณีที่ไม่รุนแรงได้รับการรักษาด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร การพักผ่อน และยาลดกรด กรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาลเพื่อให้คุณสามารถรับของเหลวและสารอาหารทางหลอดเลือดดำ (IV)
ปัญหาถุงน้ำดี
มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดนิ่วหรือมีปัญหาถุงน้ำดีอื่นๆ เมื่อคุณตั้งครรภ์ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้ อาการต่างๆ ได้แก่ อาการปวดบริเวณช่องท้องส่วนบนด้านขวาที่ขยายไปถึงไหล่ขวาและหลังได้ คุณอาจไม่สามารถรับประทานอาหารได้เนื่องจากอาการคลื่นไส้และอาเจียนจากนิ่วในถุงน้ำดี ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลงสำหรับคุณและน้ำหนักแรกเกิดต่ำสำหรับลูกน้อยของคุณ โรคนิ่วมักรักษาโดยการผ่าตัดเอาถุงน้ำดีออกหลังจากที่ทารกคลอดออกมา อย่างไรก็ตาม หากอาการของคุณค่อนข้างรุนแรง แพทย์อาจเลือกเอาถุงน้ำดีออกในขณะที่คุณตั้งครรภ์
ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
Hypothyroidism และ hyperthyroidism เป็นโรคไทรอยด์ที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะได้รับการรักษา ในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนไทรอยด์มีความสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองและระบบประสาทของทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการหนึ่งของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาจรวมถึงอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง ซึ่งคุณอาจพบว่าน้ำหนักลดหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างจำกัดในระหว่างตั้งครรภ์ การรักษารวมถึงการสั่งยาต้านไทรอยด์
เมื่อไรควรไปพบแพทย์
คุณควรติดต่อแพทย์หาก:
- อาการคลื่นไส้หรืออาเจียนรุนแรงมากจนคุณไม่สามารถเก็บของเหลวได้
- ปัสสาวะมีสีเข้มหรือแทบไม่ปัสสาวะเลย นี่เป็นสัญญาณของการขาดน้ำ
- คุณรู้สึกวิงเวียนหรือวิงเวียนศีรษะเมื่อยืนขึ้น
- หัวใจของคุณเต้นแรง
คุณควรลดน้ำหนักหากคุณตั้งครรภ์และมีน้ำหนักเกิน
แม้ว่าเราจะแนะนำว่าคุณควรจำกัดการเพิ่มน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่ก็ไม่แนะนำให้พยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจังในขณะตั้งครรภ์ คุณไม่ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่โดยเจตนา สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณและทารกที่กำลังพัฒนาของคุณ อย่างไรก็ตาม ในช่วงไตรมาสแรก เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะลดเนื่องจากการแพ้ท้อง มั่นใจได้ว่าจะไม่ส่งผลเสียต่อทารก ลูกน้อยของคุณจะยังคงได้รับแคลอรี่และการบำรุงที่จำเป็น ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะมีแคลอรีสำรองในไขมันสะสม จึงไม่เป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนาของคุณที่จะรักษาหรือลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยในช่วงแรกของการตั้งครรภ์
moscato เปิดได้นานแค่ไหน
คุณควรออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์
ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อพยายามลดน้ำหนักในขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณ ออกกำลังกายเพื่อให้กระฉับกระเฉง และพอดี หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีปัญหาใดๆ กับการตั้งครรภ์ คุณควรออกกำลังกายได้ในปริมาณที่พอเหมาะตราบเท่าที่แพทย์แจ้งว่าไม่เป็นไร ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางหมายถึงเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น คุณเริ่มมีเหงื่อออก และคุณควรจะสามารถพูดได้ตามปกติขณะออกกำลังกาย ตัวอย่างของการออกกำลังกายประเภทนี้ ได้แก่:
- ที่เดิน
- ว่ายน้ำ
- ออกกำลังกายในน้ำ
- จักรยานอยู่กับที่
- โยคะดัดแปลง
- พิลาทิสดัดแปลง
แนวทางปฏิบัติบางประการที่คุณควรปฏิบัติตามขณะออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ ได้แก่ การดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ การสวมสปอร์ตบราเพื่อรองรับ การสวมชุดพยุงหน้าท้องในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการนอนหงายเป็นเวลานานและหลีกเลี่ยงการนอนหงาย ร้อนเกินไปหรือหมดแรง
การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
ไม่ว่าน้ำหนักของคุณจะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ก็เพิ่มโอกาสในการมีลูกที่แข็งแรง
