คู่มือรวมวิตามินซีเพื่อผิวกระจ่างใส

ผู้หญิงบางคนกำลังเผชิญกับภาวะผิวคล้ำเสีย บางคนก็ต้องการทำให้สีผิวสว่างขึ้นและสดชื่นขึ้น วิทยาศาสตร์ของวิตามินซีเผยว่าสามารถทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ โดยหลักแล้วการลดปริมาณการสร้างเซลล์ผิวที่สร้างเม็ดสีเมลานิน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาเฉพาะที่ด้วยวิตามินซีหรืออนุพันธ์ ร่วมกับแหล่งอาหาร มีประสิทธิภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปาก

วิตามินซีช่วยให้ผิวกระจ่างใส?

จากการทบทวนในปี 2550 ใน การรักษาโรคผิวหนัง ในรูปแบบและความเข้มข้นที่เหมาะสม วิตามินซีหรือกรดแอล-แอสคอร์บิกเป็น 'สารขจัดเม็ดสีที่มีประสิทธิภาพสูง' และวิตามินอีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซีในผิวหนัง บทความในปี 2013 ใน วารสารออนไลน์โรคผิวหนังของอินเดีย ยังตั้งข้อสังเกตว่าวิตามินซีเป็นสารปรับสภาพผิวที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีทำให้สีผิวสว่างขึ้นใน 3 วัน
บทบาทของวิตามินซีในการดูแลผิว
เซราไมด์เป็นกุญแจสำคัญในการดูแลผิวหรือไม่?

การศึกษาขนาดเล็กรายงานในปี 2547 ใน วารสารโรคผิวหนังนานาชาติ พบว่าวิตามินซีที่ใช้เป็นเวลา 16 สัปดาห์มีประสิทธิภาพในการทำให้ผิวขาวขึ้นของผู้ป่วย ฝ้า . เมื่อเปรียบเทียบกับประสิทธิภาพของไฮโดรควิโนน ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวขาวกระจ่างใสมายาวนาน แม้ว่าไฮโดรควิโนนจะมีประสิทธิภาพในการทำให้ผิวขาวกระจ่างใสกว่าวิตามินซี (93 เปอร์เซ็นต์ เทียบกับ 63 เปอร์เซ็นต์) แต่วิตามินซีก็มีผลข้างเคียงน้อยกว่าไฮโดรควิโนน (6 เปอร์เซ็นต์ เทียบกับ 69 เปอร์เซ็นต์)

วารสารคลินิกและความงามโรคผิวหนัง ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าวิตามินซีมีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพผิวที่มีเม็ดสีมากเกินไปซึ่งคนผิวคล้ำมีแนวโน้มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

วิตามินซีช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้อย่างไร

ความคิดเห็นโดย สถาบัน Linus Pauling ของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน ระบุว่า การแก่ตัว การโดนแสงแดด การสูบบุหรี่ และสารมลพิษอื่นๆ ช่วยลดปริมาณวิตามินซีในผิวหนังและทำให้ผิวหมองคล้ำและมีสีคล้ำ วิตามินซีที่เพียงพอในอาหารของคุณหรือทาลงบนผิวจะช่วยให้ผิวสว่างขึ้น สว่างขึ้น และเปล่งปลั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น

วิตามินซีมีอยู่ในทุกชั้นของผิว จากสิ่งที่ทราบกันดีเกี่ยวกับการกระทำในผิวหนัง วิตามินซีสามารถลดสัญญาณของริ้วรอย ปรับผิวธรรมดาให้สว่างขึ้นและสภาพผิวที่มีเม็ดสีมากเกินไป และทำให้รูปลักษณ์ดูสว่างขึ้นด้วยกลไกหลายประการ:

ปริมาณของเซลล์ผิวเมลานิน (melanocytes) ทำให้กำหนดสีผิว วิตามินซีลดการผลิตเมลานินโดยรบกวนการทำงานของ ไทโรซิเนส - เอนไซม์ตัวแรกในทางเดินที่เปลี่ยนกรดอะมิโนไทโรซีนเป็นเมลานิน มีเมลานินน้อยกว่าในการลำเลียงไปยังเซลล์ผิวในระดับที่สูงขึ้น ผิวจึงสว่างขึ้น
ช่วยเพิ่มวิตามินอีและ กลูตาไธโอน (สารต้านอนุมูลอิสระจากกรดไตรอะมิโน) ในผิวหนัง ซึ่งช่วยให้ผิวสร้างฟีโอเมลานินที่มีสีเหลืองอ่อนกว่า มากกว่ายูเมลานินที่มีสีเข้มกว่า วิตามินซียังสร้างวิตามินอีขึ้นใหม่ ดังนั้นวิตามินทั้งสองจึงทำงานประสานกัน
ช่วยในการแบ่งตัวของเซลล์ผิว การต่ออายุ และการผลัดผิว เพื่อให้เซลล์ผิวสดชื่น อ่อนกว่าวัย สว่างขึ้น และสว่างขึ้นบนผิว
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ จึงลดผลของริ้วรอยตามธรรมชาติและความเสียหายจากแสงแดด อันเป็นสาเหตุของรอยดำ เพื่อให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและสว่างขึ้น

วิตามินซีมีบทบาทหลายอย่างในร่างกาย แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างหรือเก็บวิตามินที่ละลายในน้ำได้ เอกสารข้อมูลสถาบันสุขภาพแห่งชาติ . คุณต้องให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง วิตามินซีมีอยู่ในส้ม มะนาว มะนาว ผักใบเขียวเข้ม และผักและผลไม้อื่นๆ

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิววิตามินซีเฉพาะที่

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีที่ทาบนผิวของคุณมีประสิทธิภาพในการทำให้ผิวขาวกระจ่างใสกว่าการทานอาหารเสริม จากการทบทวนของ Linus Pauling Institute มีการจำกัดปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายสามารถดูดซึมหรือนำไปใช้จากอาหารหรืออาหารเสริมของคุณ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวขาวขึ้นคือการรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเข้ากับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะที่

ความไม่เสถียรของวิตามินซีทำให้ประสิทธิภาพลดลง

แม้ว่าการศึกษาในห้องปฏิบัติการและทางคลินิกระบุว่าวิตามินซีเป็นสารให้ความสว่างผิวที่มีประสิทธิภาพ แต่วิตามินซีจากธรรมชาติจะไม่เสถียรเมื่อสัมผัสกับอากาศ ความร้อน หรือแสง ตามที่สถาบัน Linus Pauling การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในโมเลกุลลดประสิทธิภาพของวิตามินซีในการเตรียมการดูแลผิวที่มีอยู่

เพื่อพยายามเอาชนะอุปสรรคด้านความมั่นคง ผู้ผลิตบางรายจึงใช้อนุพันธ์ของกรดแอล-แอสคอร์บิกที่เสถียรกว่าในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะที่แทน อนุพันธ์วิตามินซีในผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ ได้แก่ :

แมกนีเซียม แอสคอร์บิล ฟอสเฟต
โซเดียมแอสคอร์บิลฟอสเฟต
แอสคอร์บิลกลูโคไซด์
แอสคอร์บิล พัลมิเทต

งานวิจัยชิ้นหนึ่งของแมกนีเซียม แอสคอร์บิล ฟอสเฟต ซึ่งเป็นอนุพันธ์ที่เสถียรที่สุด ได้รับการตีพิมพ์ใน วารสาร American Academy of Dermatology . พบว่าอนุพันธ์นี้มีประสิทธิภาพในการทำให้จุดด่างดำจางลงในผู้ป่วย 19 จาก 34 รายและผิวหนังปกติใน 3 ใน 25 คน

การเจาะผิวหนังของวิตามินซีมีจำกัด

เมื่อทาลงบนผิวหนัง วิตามินซีจะแทรกซึมเข้าไปในชั้นลึกของผิวหนังชั้นนอกที่มีเมลาโนไซต์และเข้าสู่ชั้นหนังแท้ที่อยู่เบื้องล่าง อย่างไรก็ตาม เซราไมด์ที่แน่นและเกราะป้องกันไขมันของผิวหนังทำให้วิตามินซีสามารถเจาะผิว (stratum corneum) ได้ยาก มีการวิจัยอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงการแทรกซึมและการปลดปล่อยวิตามินซีและอื่น ๆ อย่างต่อเนื่อง เครื่องสำอาง ผ่านผิวหนัง รวมทั้ง การใช้นาโนเทคโนโลยี .

ประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์วิตามินซี

ตามบทความใน การรักษาโรคผิวหนัง , ผลิตภัณฑ์ดูแลผิววิตามินซีเฉพาะที่ในตลาดไม่มีประสิทธิภาพ อา 2015 จดหมายบำบัดผิว บทวิจารณ์ยังเขียนด้วยว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้ไม่ได้ผลกับสารปรับผิวให้ขาวขึ้นหรือต่อต้านริ้วรอยเนื่องจากสาเหตุต่อไปนี้:

ความเข้มข้นของวิตามินซีไม่เพียงพอ
ประเภทของอนุพันธ์วิตามินซีที่ดูดซึมได้ไม่ดีหรือไม่ได้ผล
บรรจุภัณฑ์ไม่ได้ปกป้องผลิตภัณฑ์จากการเสื่อมสภาพ

ตามการทบทวนในปี 2013 ใน วารสารศัลยกรรมผิวหนังและความงาม , ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีวิตามินซีน้อยกว่าร้อยละ 1

การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิววิตามินซีเฉพาะที่

มีครีม โลชั่น และซีรั่มเฉพาะหลายยี่ห้อที่มีวิตามินซีให้เลือก จากข้อมูลข้างต้นและจากการศึกษาที่รายงานในปี 2544 ใน ศัลยศาสตร์ผิวหนัง เพื่อผลลัพธ์ผิวกระจ่างใสและต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด ให้มองหาการเตรียมการที่มีดังต่อไปนี้:

มีวิตามินซีหรืออนุพันธ์เข้มข้นอย่างน้อย 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งให้การดูดซึมที่เหมาะสม
มีค่า pH 3.5 หรือน้อยกว่า ซึ่งทำงานได้ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการดูดซึมวิตามินของผิวหนัง
วิตามินอี ซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซี และอาจเพิ่มเม็ดสีที่จางลง ฟีโอเมลานิน มากกว่ายูเมลานินที่เข้มกว่า
เนื้อหาอยู่ในขวดทึบแสงหรือในแคปซูลสีเข้มแบบใช้ส่วนตัวเพื่อป้องกันแสง

ฉัน The ndian Dermatology Online Journal l รีวิวโน๊ต วิตามินอี เพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซีถึงสี่เท่า ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่วิตามินซีอาจรวมถึงถั่วเหลือง ชะเอม กรดอัลฟาไฮดรอกซี ไนอาซินาไมด์ และสารอื่นๆ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในการเป็นสารปรับสภาพผิวและสารต่อต้านริ้วรอย

การเลือกผลิตภัณฑ์เฉพาะที่

ผลิตภัณฑ์เฉพาะวิตามินซีที่เลือกสรรต่อไปนี้มีเปอร์เซ็นต์ของกรดแอล-แอสคอร์บิกที่เพียงพอและได้รับการจัดอันดับว่ามีประสิทธิภาพโดยผู้บริโภค

สารแขวนลอยวิตามินซีสามัญ มีกรดแอล-แอสคอร์บิกบริสุทธิ์ 23 เปอร์เซ็นต์ และทรงกลมไฮยาลูโรนิก 2 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและส่วนผสมอื่นๆ ผู้ใช้อธิบายความรู้สึกที่หยาบกร้านเมื่อทาครีมเนื่องจากมีลักษณะเป็นทรงกลม หลอดหนึ่งออนซ์ขายปลีกในราคา 5.80 ดอลลาร์ที่ Sephora
บริสุทธิ์นี้ ผงกรดแอล-แอสคอร์บิก มีประโยชน์หากคุณต้องการทำเซรั่มหรือครีมใช้เอง ผงสามารถละลายได้ในน้ำและไม่ละลายในน้ำมัน ปฏิบัติตามคำแนะนำของบริษัทสำหรับสัดส่วนที่ถูกต้องเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพของคุณเอง ซื้อขวดโหลขนาด 6 ออนซ์ในราคา 12 ดอลลาร์ใน Amazon
เซรั่มวิตามินซีบำรุงผิว โดย JJ Labs Skin Solutions ประกอบด้วยกรดแอล - แอสคอร์บิก 20 เปอร์เซ็นต์และกรดไฮยาลูโรนิกและซิตริก ความคิดเห็นของผู้บริโภคเน้นย้ำถึงสีผิวที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้น คุณสามารถซื้อขวดหนึ่งออนซ์ใน Amazon ได้ในราคาประมาณ 17 เหรียญ
ปรัชญาแป้ง Turbo Booster C เป็นสูตรที่มีส่วนผสมของแอล-แอสคอร์บิก แอซิด '99.8 เปอร์เซ็นต์' และวิตามินบี 5 (แพนธีนอล) รวมทั้งกรดว่านหางจระเข้และกรดอะมิโน คุณผสมแป้งในปริมาณเล็กน้อยลงในมอยส์เจอไรเซอร์ของคุณทุกเช้า และผู้ใช้บอกว่าการผสมนั้นง่าย ผลิตภัณฑ์มีราคา 39 เหรียญที่ Sephora สำหรับขวดขนาดเล็ก 0.25 ออนซ์
Obagi Professional-C Serum ด้วยกรดแอล-แอสคอร์บิก 20 เปอร์เซ็นต์ ยังมีกรดไฮยาลูโรนิก ผู้ใช้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเห็นผิวที่สว่าง กระจ่างใส เรียบเนียนขึ้นในหนึ่งเดือน ซีรั่มขายปลีกประมาณ 58 เหรียญต่อออนซ์บน Overstock.com
Perricone MD เซรั่มวิตามินซีเอสเทอร์ ประกอบด้วยอนุพันธ์วิตามินซีที่ละลายในไขมันเพื่อการดูดซึมทางผิวหนังที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับพฤกษศาสตร์ วิตามินอี และสารกันบูด ผู้ใช้อธิบายว่าซีรั่มเพิ่มความกระจ่างใสว่ามีน้ำหนักเบาและใช้งานง่าย ผลิตภัณฑ์นี้มีราคา 5 บนเว็บไซต์ Perricone MD
SkinCeuticals C E Ferulic เซรั่ม มีกรดแอล-แอสคอร์บิก 15 เปอร์เซ็นต์ วิตามินอี และกรดเฟรูลิกเป็นส่วนประกอบหลัก ผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ประจำวัน แต่บริษัทระบุว่าหนึ่งแอปพลิเคชันมีผลอย่างน้อย 72 ชั่วโมง เซรั่มขวดหนึ่งออนซ์ขายปลีกในราคา $ 160 บนเว็บไซต์ SkinCeuticals

แนวทางการใช้วิตามินซีเฉพาะที่

คุณสามารถใช้การเตรียมวิตามินซีบนใบหน้า มือ และส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ เพื่อความกระจ่างใสของใบหน้า:

สิ่งที่โรแมนติกที่จะบอกผู้หญิงของคุณ

ขัดผิวหน้าอย่างอ่อนโยนเพื่อขจัดเซลล์ผิวชั้นนอกที่ตายไปแล้วเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น
ล้างสครับออกแล้วซับหน้าให้แห้ง
ทาผลิตภัณฑ์ลงบนผิวที่สะอาดแล้วนวดเบา ๆ เป็นวงกลม
รอ 10 นาทีเพื่อให้เริ่มซึมและแห้งก่อนทามอยส์เจอไรเซอร์ หรือใช้ผลิตภัณฑ์เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ
ทาครีมกันแดดหากคุณจะออกไปข้างนอก
ใช้ผลิตภัณฑ์ของคุณสองหรือสามครั้งต่อวันหรือตามคำแนะนำของฉลากผลิตภัณฑ์
อย่าลืมใช้ในตอนเย็นก่อนเข้านอนเมื่อการเปิดรับแสงจะไม่มีปัญหา

ปิดผลิตภัณฑ์วิตามินซีให้แน่นในที่เย็นเพื่อลดการสัมผัสกับอากาศ ความร้อน และแสง อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่เปลี่ยนเป็นสีเหลืองเพราะไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไป

คาดหวังอะไร

คาดว่าสีผิวหรือจุดด่างดำของคุณจะจางลงเมื่อเวลาผ่านไป ระยะเวลาในการดำเนินการจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไป คุณควรสังเกตเห็นความแตกต่างที่มองเห็นได้ภายในสองถึงสามสัปดาห์ และความแตกต่างที่มีนัยสำคัญในแปดถึง 12 สัปดาห์ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปเพื่อรักษาการเปลี่ยนแปลง ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 เสมอเพื่อป้องกันตัวเองจากแสงแดด

วิตามินซีในช่องปากเพื่อผิวกระจ่างใส

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับยาเม็ดวิตามินซีและการทำให้ผิวกระจ่างใส แต่ผู้สนับสนุนกล่าวว่าการเสริมปริมาณสูงจะทำให้ผิวพรรณของคุณสว่างขึ้น วิตามินซีจากอาหารหรือยาเม็ดจะเข้าสู่ผิวหนังผ่านทางกระแสเลือดหลังการดูดซึมจากลำไส้ อย่างไรก็ตาม ตามที่ระบุในเอกสารข้อเท็จจริงของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ วิตามินซีในลำไส้ของคุณสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้มีขีดจำกัด ดังนั้นการทานมากขึ้นจะไม่ดีขึ้น

ปริมาณ

ปริมาณวิตามินซีในช่องปากที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักคือ 1,000 ถึง 3,000 มก. โดยแบ่งให้ เม็ดละ 500 มิลลิกรัม . อย่างไรก็ตาม ตาม MedlinePlus ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินซีเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

อาหารเสริมบางชนิดยังมีกลูตาไธโอนเพื่อกระตุ้นการผลิตฟีโอเมลานินที่เบากว่าและปรับปรุงผลการทำให้ผิวกระจ่างใสของวิตามินซี จากการศึกษาใน European Journal of Clinical Pharmacology อย่างไรก็ตาม กลูตาไธโอนในช่องปากไม่ได้ส่งผลต่อระดับเลือดมากนักเพราะจะสลายไปในลำไส้และตับ คุณสามารถหาอาหารเสริมวิตามินซียี่ห้อต่างๆ ได้ในร้านค้าหรือทางออนไลน์

ความปลอดภัย

วิตามินซีไม่สะสมในร่างกายจึงปลอดภัยในการใช้ ส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะของคุณ และมีความเสี่ยงต่อความเป็นพิษต่ำ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินซีตาม MedlinePlus ได้แก่ :

ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่: ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลือง ผื่นผิวหนังหรืออาการแพ้ อาการคัน และขนร่วง
อาหารเสริมช่องปาก: ปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และท้องร่วงได้

รายงานที่ตีพิมพ์ในปี 2548 ใน วารสารนานาชาติด้านพิษวิทยา สรุป จากการศึกษาในสัตว์และมนุษย์ วิตามินซีและอนุพันธ์หลายอย่างที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมีความปลอดภัย

เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

วิตามินซีสามารถทำให้ผิวของคุณสว่างขึ้นได้ หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและปกป้องผิวจากแสงแดด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะแทนอาหารเสริม นอกจากนี้ ให้ทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงมากๆ และตรวจดูวิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ.