กระสอบทรายไม่ได้เป็นเพียงวิธีในการออกไปเท่านั้นความก้าวร้าวที่ถูกคุมขังแต่ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่ทรหดและอเนกประสงค์ที่ไหม้เกรียมแคลอรี่และสามารถช่วยสร้างความอดทน มีถุงเจาะแบบต่างๆ ให้เลือกสำหรับการฝึกแทบทุกรูปแบบ ตั้งแต่การชกแบบสบายๆ ไปจนถึงการฝึก MMA แบบเต็มรูปแบบ
กระเป๋าหนักสุดคลาสสิค
กระเป๋าหนักมีชื่อมากเพราะเป็นกระเป๋าที่มีน้ำหนักมาก - โดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 70-100 ปอนด์ ถุงบรรจุวัสดุเพื่อเพิ่มน้ำหนักและดูดซับแรงกระแทก มักจะเต็มไปด้วยทราย ส่วนผสมสังเคราะห์ หรือน้ำ ถุงหนักสามารถร้อยจากเพดาน ติดตั้งบนฐาน หรือใช้บนพื้นเป็นอุปกรณ์คร่อมสำหรับเจาะ
บทความที่เกี่ยวข้อง- การฝึกชกมวย
- ของสะสมกีฬา
- ถังขยะสามารถดื่มสูตร
หมัดอันทรงพลัง
กระเป๋าหนักออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มพลังการต่อยของนักมวย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายที่ต้องการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและเรียบง่ายโดยไม่ต้องออกแบบท่าเต้นหรือเคลื่อนไหวแบบแฟนซี แม้ว่าจะมีโรงยิมหลายแห่งที่เสนอคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มโดยเน้นที่กระเป๋าหนัก แต่บุคคลก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ ด้วยกระเป๋าหนักๆ และถุงมือชกมวย (เพื่อป้องกันข้อนิ้ว)
ใช้ถุงหนัก
ถุงหนักไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับการชกเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับการตีศอก ตบฝ่ามือ การเตะ และการกระแทกเข่า กระเป๋าหนักบนฐาน (เรียกว่า 'แบบตั้งอิสระ') โดยทั่วไปแล้วจะมีราคาแพงกว่ากระเป๋าแบบแขวน การซื้อกระเป๋าใหม่เอี่ยมสำหรับใช้ที่บ้านอาจมีราคาตั้งแต่ต่ำกว่า 100 ดอลลาร์ไปจนถึงมากกว่า 200 ดอลลาร์ กระเป๋าหนักสำหรับใช้ในยิมมืออาชีพอาจมีราคาสูงกว่าและสามารถมีได้หลายรูปแบบ ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง ทรงกลม (มักเรียกว่า 'ลูกบอลทำลาย') และแนวนอนสำหรับการฝึกซ้อมอัปเปอร์คัต
กระเป๋าสะท้อนแสง
กระเป๋าสะท้อนแสงมาพร้อมกับถุงเจาะขนาดเล็กที่ติดตั้งกับสปริงและฐานหรือยึดกับพื้นและเพดาน ถุงเจาะขนาดเล็กนั้นคล้ายกับถุงหนักในแง่ที่ว่าเต็มไปด้วยวัสดุที่ออกแบบมาให้ทนต่อการต่อย แต่กระเป๋าเหล่านี้มีการเคลื่อนไหวมากกว่ามาก การออกแบบช่วยให้กระเป๋าโยกเยกไปมาได้อย่างรวดเร็วและจากด้านหนึ่งไปอีกด้านเมื่อกระทบ
ปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็ว
กระเป๋าเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยนักมวยทำงานเกี่ยวกับเวลาและความเร็วของปฏิกิริยา แทนที่จะเป็นกระเป๋าหนักที่แทบจะเคลื่อนตัวเมื่อกระแทก กระเป๋าเหล่านี้จะเด้งกลับอย่างรวดเร็วและทำให้ผู้ใช้คิดอย่างรวดเร็วที่จะลงจอดในครั้งต่อไป ในขณะเดียวกันก็กระดกและทอผ้าให้พ้นทางกระเป๋า ถุงสะท้อนแสงมีราคาใกล้เคียงกับถุงหนัก โดยเริ่มต้นที่ไม่ถึง 100 ดอลลาร์
การใช้ถุงสะท้อนกลับ
ถุงสะท้อนกลับถูกนำมาใช้ในลักษณะเดียวกันกับถุงหนักในแง่ที่ว่าเหมาะสำหรับการต่อย การเตะ การเตะ และการกระแทกเข่า อุปกรณ์นี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน เนื่องจากฝึกความคล่องตัวควบคู่ไปกับความแม่นยำ
กระเป๋าความเร็ว
กระสอบทรายชนิดนี้เป็นสิ่งที่ผู้คนมักนึกถึงเมื่อนึกถึงกระสอบทราย กระเป๋าขนาดเล็กเหล่านี้ติดตั้งให้แขวนในแนวตั้ง โดยยึดในลักษณะที่ช่วยให้เคลื่อนย้ายกระเป๋าได้อย่างรวดเร็ว กระเป๋าเหล่านี้ใช้เพื่อเพิ่มความเร็วและจังหวะในการชกพร้อมกับประสานมือและตาโดยเฉพาะ
ยกมือขึ้น
กระเป๋าสปีดแบ็กช่วยให้ผู้ออกกำลังกายคุ้นเคยกับการยกมือขึ้น ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติพื้นฐานในมวยและการต่อสู้รูปแบบอื่นๆ ชุดอุปกรณ์ Speed bag ซึ่งรวมถึง speed bag และชุดติดตั้งนั้นเริ่มต้นที่ราคาไม่ถึง 100 ดอลลาร์ และโดยทั่วไปแล้วจะมีราคาถูกกว่ากระเป๋าเจาะขนาดใหญ่
ใช้ถุงความเร็ว
บางคนใช้ speed bagนักศิลปะการต่อสู้เพื่อฝึกฝนทักษะความแม่นยำในการเตะ แม้ว่าการใช้งานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการฝึกซ้อมการต่อยตามจังหวะ สว่านเจาะกระแทกเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับวงกลมเล็กๆ ที่มีจังหวะตรงกันในแต่ละด้าน
กระเป๋าจำลอง
ถุงเจาะรูปคนมีให้เลือกทั้งแบบติดกระเป๋าและเป็นหุ่นจำลองที่สามารถพลิกไปมาได้ กระเป๋าหุ่นจำลองเป็นที่นิยมในหมู่นักเล่นคิกบ็อกเซอร์ในขณะที่โดยทั่วไปแล้วจะใช้หุ่นจำลองในศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน(MMA) - โดยเฉพาะใน Brazilian Jiu Jitzu
เตะ 'บ๊อบ'
นักสู้ที่มีชื่อเล่นว่า 'บ๊อบ' อย่างเสน่หา หุ่นมนุษย์ซึ่งติดอยู่ที่ฐานมีลักษณะเป็นผู้ชายที่มีหน้าตาบูดบึ้ง แม้ว่าจะมีชุดอุปกรณ์เสริมที่สามารถเพิ่มอาวุธให้กับ 'Bob' ได้ แต่ยูนิตส่วนใหญ่ไม่มีแขน ต่อย เตะ และตบ Bob เหมือนกับที่คุณทำกระเป๋าหนัก โดยใช้คุณสมบัติของเขาเป็นเป้าหมาย โดยทั่วไป หน่วย 'Bob' จะมีราคาสูงกว่ากระเป๋าหนักมาตรฐานเล็กน้อย โดยเริ่มต้นที่มากกว่า $200
โยนหุ่น
หุ่นที่มีรูปร่างเหมือนมนุษย์คือกระสอบทรายถ่วงน้ำหนักที่เลียนแบบร่างกายมนุษย์ในแง่ที่ว่ามันมีลำตัว แขน ขา และหัว กระสอบทรายเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักสู้ที่ต้องการฝึกการต่อสู้นอกเหนือจากการชกและตีจากตำแหน่งพื้น หุ่นเหล่านี้มีราคาแพง เริ่มต้นที่มากกว่า $200 และสูงถึง $1,000 สำหรับรุ่นที่ทันสมัยที่สุด
ใช้งานได้หลากหลายอย่างน่าประหลาดใจ
กระสอบทรายสามารถให้มากกว่าสถานที่ที่ปลอดภัยในการต่อย - พวกเขาสามารถให้การออกกำลังกายที่หลากหลายที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมด ตั้งแต่การชกไปจนถึงการเตะและจากการทำงานด้วยความเร็วไปจนถึงการเคลื่อนไหวที่ช้าและทรงพลัง ถุงเจาะมีหลากหลายออกกำลังกายความเป็นไปได้
