การออกกำลังกายสำหรับเปลือกตาตกหรือที่เรียกว่าโยคะใบหน้าเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาหนังตาตก ซึ่งเป็นภาวะที่เปลือกตาของคุณเริ่มหย่อนคล้อย ภาวะหนังตาตกอาจเกิดจากอายุหรือการสูญเสียกล้ามเนื้อ คุณสามารถรับมือกับมันได้โดยใช้เทคนิคง่ายๆ สองสามวิธีในการยืดและเสริมสร้างบริเวณรอบดวงตาของคุณ เพื่อให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและมีความสมดุลบนใบหน้ามากขึ้น ฝึกออกกำลังกายเหล่านี้สามถึงห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อเริ่มเห็นผล
เพื่อนสนิทของฉันตายไปแล้ว และฉันก็ไม่สามารถเอาชนะมันได้
ไม่ยอมกะพริบหรือหรี่ตา
มีสองสามวิธีในการฝึกต่อต้านการกะพริบตา
บทความที่เกี่ยวข้อง- วิธีกำจัดริ้วรอยหน้าผาก
- ออกกำลังกายใบหน้าให้ผอมเพรียว
- รายชื่อโรคและอาการของแมว
นิ้วช่วย
ในการช่วยใช้นิ้วกะพริบหรือหรี่ตา นิ้วของคุณทำหน้าที่เป็นแรงต้านเพื่อให้กล้ามเนื้อรอบๆ ดวงตาของคุณสามารถกระตุ้นได้
- วางนิ้วของคุณไว้ที่ขอบคิ้วล่าง
- หรี่ตาเพื่อให้ดวงตาของคุณแทบจะไม่เปิดหรือปิดตาแล้วบีบให้แน่นที่สุด
- เปิดตาของคุณและทำซ้ำ
คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้โดยใช้นิ้วอยู่ใต้เปลือกตาล่างหรือวางนิ้วไว้ด้านนอกมุมด้านนอก ทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งสำหรับแต่ละรูปแบบสองหรือสามครั้ง
บีบง่าย
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการใช้นิ้วช่วยกะพริบตาคือเพียงแค่หลับตาและบีบตาให้แน่นที่สุด วิธีนี้ไม่ได้ให้แรงต้านเท่ากัน แต่ยังคงใช้กล้ามเนื้อรอบดวงตาทั้งหมดเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ทำห้าถึงสิบรอบ
ตากว้าง
มีสองวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเบิกตากว้างโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้กล้ามเนื้อของเปลือกตาบนและกล้ามเนื้อบริเวณหางตาจับเข้าที่
ต้านทาน C-Hand
รุ่นต่อต้านนี้ช่วยในการรักษากล้ามเนื้อหน้าผากอ่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยในอนาคต
- แบบฟอร์มมือของคุณเป็นตัวอักษร 'C.'
- ประกบมือแต่ละข้างรอบดวงตาเหมือนกล้องส่องทางไกล เพื่อให้นิ้วของคุณวางเหนือคิ้วและนิ้วหัวแม่มือของคุณอยู่เหนือโหนกแก้ม
- ใช้มือกดบนใบหน้าแล้วดึงออกจากกันเพื่อยืดกล้ามเนื้อหน้าผาก
- เปิดตาของคุณให้กว้างที่สุด
กดค้างไว้สี่ถึงห้าวินาทีก่อนที่จะผ่อนคลาย
ไม่ต่อต้าน
การเบิกตากว้างแบบไม่พักสายตานั้นมีประสิทธิภาพพอๆ กับการทำงานเปลือกตาบนของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือยกคิ้วขึ้นและลืมตาให้กว้างที่สุด กดค้างไว้ห้าถึงสิบวินาที จากนั้นปล่อยและผ่อนคลาย ทำซ้ำสามถึงสี่ครั้ง
หมั้นหน้าผาก
ท่าต่อไปนี้จะช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากได้
- วางปลายนิ้วทั้งสี่ไว้ใต้คิ้วโดยลืมตา
- กดนิ้วของคุณขึ้นพร้อมกันและดึงกล้ามเนื้อหน้าผากลง
- กดค้างไว้ห้าถึงเจ็ดวินาทีแล้วปล่อย
ทำซ้ำประมาณสามครั้งก่อนดำเนินการต่อ
ยกคิ้ว
คิ้วที่ยกขึ้นยังดึงดูดกล้ามเนื้อหน้าผากของคุณในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคิ้วของคุณ มีเพียงสองขั้นตอนเท่านั้น
- หลับตานะ
- ยกคิ้วให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
แบบฝึกหัดนี้มีสามรูปแบบที่คุณสามารถทำได้
- ฝาปิดสนิท
- ฝาปิดครึ่งหนึ่ง
- เปลือกตาปิดสนิทโดยให้กล้ามเนื้อแก้มยกขึ้น
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เล่นแต่ละรูปแบบให้ครบสามรอบ
สร้างกิจวัตร
การออกกำลังกายสำหรับเปลือกตาที่หย่อนคล้อยทำขึ้นเพื่อช่วยย้อนกลับผลกระทบของอายุและการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อที่นำไปสู่ลักษณะที่หย่อนคล้อย คุณสามารถแลดูอ่อนกว่าวัย ลดเลือนริ้วรอย ทำให้ใบหน้าของคุณมีสัดส่วนที่สมส่วนมากขึ้นโดยการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ สร้างกิจวัตรที่ทำให้เสร็จอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งเพื่อดูผลลัพธ์และคงไว้
