คะน้าปั่น

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ผักคะน้าที่ง่ายสุด ๆ และมีคุณค่าทางโภชนาการ!

สูตรสมูทตี้สีเขียวยอดนิยมนี้เป็นขุมพลังของวิตามิน superfood แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำสมูทตี้ให้กับครอบครัวในวันเรียนและวันทำงานที่วุ่นวาย หรือทำปั่นหลังจากออกกำลังกายหรือฝึกซ้อม!

หนังหาดูยากใน dvd

สมูทตี้ผักคะน้าของเรา

ใครไม่ชอบทำสมูทตี้สนุกๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง? เต็มไปด้วยไฟโตเคมิคอลสีเขียว วิตามิน A, C, K และใยอาหาร เราชอบสมูทตี้ผักคะน้าที่มีรสชาติเหมือนเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมายจากอาหารเพื่อสุขภาพ!

การเติมน้ำส้มและสับปะรดแช่แข็งหรือลูกพีชจะเพิ่มรสเปรี้ยวอมเปรี้ยว

วิธีทำเครื่องกรองน้ำแบบโฮมเมด

วิธีทำสมูทตี้คะน้า

ผักคะน้า สมูทตี้เพื่อสุขภาพนี้เต็มไปด้วยคะน้า! คุณยังสามารถใช้ผักโขมสดหรือแช่แข็งได้หากคุณมีอยู่แล้ว

ผลไม้ ผลไม้แช่แข็ง เช่น สตรอเบอร์รี่ เบอร์รี่ สับปะรด ลูกพีช หรือแม้แต่เชอร์รี่ จะทำให้สมูทตี้มีรสชาติของผลไม้ออกมาในขณะที่ทำให้เย็นลง ฉันพยายามใช้กล้วยแช่แข็ง (แทนกล้วยสด) เพื่อให้เนื้อหนาขึ้น

ของเหลว น้ำส้มช่วยเพิ่มรสชาติของสมูทตี้นี้ ในขณะที่น้ำผึ้งเล็กน้อยจะเพิ่มความหวาน

สมูทตี้ผักคะน้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการทำได้ง่ายเหมือน 1, 2, 3!

1. หั่นคะน้าเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ผสมโยเกิร์ต คะน้า และน้ำผลไม้จนเนียน
3. ใส่กล้วยและผลไม้แช่แข็งและน้ำผึ้งที่คุณโปรดปราน ปั่นจนเนียน!

เคล็ดลับครัว: การผสมคะน้ากับน้ำผลไม้/โยเกิร์ตก่อนใส่ผลไม้แช่แข็งจะช่วยให้ได้เนื้อที่เนียนเรียบ

Tips & Tricks

• คะน้ามีลักษณะเป็นเส้น ๆ และจะปั่นได้ดีขึ้นถ้าหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อนใส่ลงในเครื่องปั่นด้วยน้ำส้มและโยเกิร์ต ดึงใบออกจากก้านที่แข็ง (แล้วพักไว้สำหรับคั้นน้ำผลไม้หรือสำหรับทำน้ำสต็อกทำเอง)
• สำหรับการเพิ่มโปรตีนเป็นพิเศษและการทำผักคะน้าสมูทตี้ให้เข้มข้นเป็นพิเศษ ให้ใส่เมล็ดเจียหนึ่งช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่นพร้อมกับกล้วย
• สำหรับรุ่นที่บางกว่า ให้เติมนมหรือใช้ผลไม้สดแทนการแช่แข็ง
• สารให้ความหวานอาจรวมถึงน้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำเชื่อมอากาเว หรือแม้แต่หญ้าหวานหรือทรูเวียเพื่อลิ้มรส สารให้ความหวาน Monkfruit เป็นทางเลือกที่ดีในระดับ Zero Glycemic

คุณทำมากเกินไปหรือไม่?

หากคุณทำมากเกินไป ให้แช่แข็งสมูทตี้ในถาดน้ำแข็งและเพิ่มไปยังสมูทตี้ครั้งต่อไปของคุณ สามารถเพิ่มก้อนสมูทตี้ลงในข้าวโอ๊ตร้อนเพื่อทำให้เด็กๆ เย็นลงได้

สมูทตี้ยังทำไอติมอาหารเช้าแบบไม่มีหยดเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย!

ทำไมการคืนเงินของฉันใช้เวลานานจัง taking

สมูทตี้สำหรับวัน!

• บลูเบอร์รี่สมูทตี้ – กับผลไม้สดหรือแช่แข็ง
• สมู ธ ตี้มะม่วง – ทำง่ายมากๆ
• ชามปั่นกล้วยเบอร์รี่ – สมูทตี้ในชาม
• สูตรสมูทตี้สีเขียว – พร้อมใน 5 นาที
• สมูทตี้เบอร์รี่ที่เราโปรดปราน - ส่วนผสมเพียง 4 อย่าง
• กรีนกีวีปั่น – สุขภาพดี

คุณทำน้ำคะน้าปั่นนี้หรือไม่? อย่าลืมแสดงความคิดเห็นและให้คะแนนด้านล่าง!

คะน้าปั่น

วัตถุดิบ

• ▢3 ถ้วย ผักคะน้า หั่นแล้ว
• ▢หนึ่ง ถ้วย โยเกิร์ตธรรมดา หรือ วนิลาโยเกิร์ต
• ▢1 ¼ ถ้วย น้ำส้ม หรือตามความจำเป็น
• ▢สอง กล้วย แช่แข็ง
• ▢หนึ่ง ถ้วย ผลไม้แช่แข็งตามชอบ ฉันชอบสับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ หรือพีชมากกว่า
• ▢สอง ช้อนชา น้ำผึ้ง หรือสารให้ความหวานที่ต้องการ

คำแนะนำ

• ผสมคะน้า โยเกิร์ต และน้ำส้มจนเนียน
• เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมจนเนียน
• แบ่งสองแก้วแล้วเสิร์ฟทันที

ข้อมูลโภชนาการ

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์