ในช่วงวัยเด็กของคุณหรือเมื่อไตร่ตรองในฐานะผู้ใหญ่ คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกเกลียดชังมุ่งไปที่หนึ่งหรือมากกว่าสมาชิกในครอบครัว. แม้ว่าจะมีสาเหตุหลายประการที่ความเกลียดชังนี้สามารถพัฒนาได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแกะเหตุผลออกเพื่อที่คุณจะได้เริ่มประมวลผลความคิดและอารมณ์ในทางที่ดี
สถานที่บริจาคของเล่นใกล้ฉัน
มีคนเกลียดครอบครัวของพวกเขาอย่างไร?
สิ่งที่นำไปสู่ความเกลียดชังจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเกลียดชังจะเป็นอารมณ์พื้นผิวที่ปกป้องตนเองจากอารมณ์ที่ลึกซึ้งและเจ็บปวดยิ่งกว่าที่ซุกซ่อนอยู่ข้างใต้ เช่น ความละอาย ความเกลียดชังตนเอง ความเศร้าโศก ความโศกเศร้า และการปฏิเสธ การทำความเข้าใจความเกลียดชังของคุณให้ดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณเริ่มรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างมีสุขภาพดี
บทความที่เกี่ยวข้อง- ทำไมครอบครัวของฉันถึงเกลียดฉัน
- วิธีจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ยากลำบาก
- วิธีจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่สนใจคุณ
การปฏิเสธโดยผู้ปกครอง
การถูกพ่อแม่ปฏิเสธเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดที่ใครๆ ก็ทำได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็ก การถูกพ่อแม่ปฏิเสธอาจรู้สึกเหมือนสูญเสียความเจ็บปวดราวกับความตาย เพราะในฐานะมนุษย์ เรามีความลำบากที่จะรู้ว่าเราต้องการพ่อแม่หรือผู้ดูแลที่สม่ำเสมอเพื่อเอาชีวิตรอดตั้งแต่ยังเป็นทารก การปฏิเสธโดยผู้ปกครองสามารถนำไปสู่ความรู้สึกแสดงความเกลียดชังและมีลักษณะดังนี้:
- พ่อแม่รังแกหรือผู้ดูแล
- ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลที่ไม่สนใจหรือไม่เห็นด้วย
- ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลที่สำคัญเกินไป
- ความผูกพันที่ไม่แข็งแรงกับพ่อแม่หรือผู้ดูแล
- ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลที่ไม่เห็นด้วยกับพันธมิตร, ทางเลือกส่วนบุคคล หรือ ความเชื่อทางศาสนา
ไฟล์แนบที่ไม่แข็งแรง
ไฟล์แนบที่ไม่แข็งแรงมีสามประเภทที่ครอบคลุม เหล่านี้วิตกกังวลหลีกเลี่ยงและไม่เป็นระเบียบ การประสบกับความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับพ่อแม่หรือผู้ดูแลสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเกลียดชังได้อย่างแน่นอนท่ามกลางอารมณ์ที่ซับซ้อนอื่น ๆ การปฏิเสธแบบใดแบบหนึ่งอาจทำให้เด็กเข้าใจผิดโดยไม่รู้ตัวว่าไม่ปลอดภัย ไม่สามารถพึ่งพาผู้ดูแลเพื่อเอาชีวิตรอด และพวกเขาไม่ได้รับความรัก สิ่งที่แนบมาที่ไม่แข็งแรงไม่เคยเป็นความผิดของเด็ก บ่อยครั้ง พ่อแม่ที่เคยเป็นเลี้ยงในครัวเรือนที่ไม่แข็งแรงสืบสานวัฏจักรนี้กับลูกๆ ของตนโดยไม่รู้ตัว ไฟล์แนบที่ไม่แข็งแรงอาจมีลักษณะดังนี้:
- กังวล/สับสน: เด็กที่โตมากับพ่อแม่ที่ไม่สอดคล้องกันซึ่งไม่ได้มีอารมณ์และร่างกายตลอดเวลาอาจประสบกับความผูกพันประเภทนี้ ในฐานะผู้ใหญ่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่น ระดับความวิตกกังวลสูง และปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
- สิ่งที่หลีกเลี่ยง: เด็กที่โตมากับการถูกปฏิเสธ พ่อแม่ที่ไม่ใส่ใจ และ/หรือผู้ปกครองที่ไม่ได้อยู่ใกล้ๆ มักจะพัฒนารูปแบบความผูกพันนี้ ในฐานะผู้ใหญ่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหากับความใกล้ชิด มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเสี่ยงต่อผู้อื่น และพบว่าเป็นการยากที่จะเข้าใจกระบวนการทางอารมณ์ของผู้อื่น
- ไม่เป็นระเบียบ: นี่เป็นรูปแบบการผูกมัดที่รุนแรงที่สุดที่พ่อแม่สลับกันระหว่างการแสดงพฤติกรรมรักลูกกับพฤติกรรมที่น่ากลัวอย่างยิ่ง ซึ่งอาจรวมถึงการปะทุรุนแรง การล่วงละเมิดทางอารมณ์และร่างกาย ตลอดจนพฤติกรรมที่สับสน ในฐานะผู้ใหญ่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความยากลำบากอย่างมากกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น รวมทั้งความยากลำบากในการควบคุมตนเอง
โปรดทราบว่าคุณสามารถสัมผัสกับรูปแบบไฟล์แนบหลายประเภท ปัญหาในวัยเด็กที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่แนบมาอาจทำให้เด็กและผู้ใหญ่ที่ได้รับผลกระทบเต็มไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งอาจดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลย เนื่องจากความผูกพันเป็นสิ่งที่ได้รับประสบการณ์อย่างสม่ำเสมอในระดับจิตสำนึกและไม่รู้สึกตัว จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อมโยงความรู้สึกเกลียดชังในปัจจุบันของคุณกับสิ่งที่แนบมาด้วย ซึ่งในหลายๆ กรณีความผูกพันเป็นแก่นของปัญหาพ่อแม่ลูกตลอดจนปัญหาส่วนบุคคล
การละเมิดอย่างต่อเนื่อง
การล่วงละเมิดทางร่างกาย อารมณ์ การเงิน และทางเพศอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเกลียดชังครอบครัวของคุณได้ คุณอาจเกลียดคนที่ดูถูกเหยียดหยาม รวมถึงคนที่ดูหรือรู้เรื่องนี้เกิดขึ้นแต่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อหยุดมัน การล่วงละเมิดไม่ว่าจะเกิดขึ้นครั้งเดียวหรือหลายครั้งอาจทำให้ผู้รอดชีวิตมีความรู้สึกมากมายที่อาจนำไปสู่ความเกลียดชังในครอบครัว โปรดทราบว่าสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ อาจมีส่วนร่วมในการล่วงละเมิดหรือยอมให้เกิดขึ้นโดยลำพัง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมทั้งการถนอมรักษาตนเอง ความกลัว และความคุ้นเคยกับพฤติกรรม สิ่งนี้สามารถสร้างความตึงเครียดภายในครอบครัวได้มากขึ้น
ฉันต้องการเครื่องปูผิวทางกี่เครื่อง
สิ่งกีดขวางในการประมวลผลอารมณ์ที่ยากลำบาก
อาจรู้สึกขัดกับสัญชาตญาณสำหรับบางคนที่ต้องการประมวลผลและทำงานผ่านอารมณ์ที่เจ็บปวดอย่างยิ่ง การพิจารณาปัญหาที่เจ็บปวดสำหรับบางอย่างหมายถึงการชุบชีวิตพวกเขา ประสบกับสิ่งกระตุ้นที่รุนแรง และต้องรับมือกับบางสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะฝัง คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีความทรงจำที่เจ็บปวดมากมายปรากฏขึ้นและมันจะเป็นอย่างไรที่คุณต้องมองดูมันอีกครั้ง สิ่งนี้สามารถรู้สึกน่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อและเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกต่อต้านและลังเลที่จะก้าวไปข้างหน้า
การวางเพื่อนและคนแปลกหน้าบนแท่น Pe
นอกจากจะรู้สึกกลัวแล้ว คุณยังอาจรู้สึกหงุดหงิดและโมโหกับชีวิตตัวเอง และชีวิตที่สมบูรณ์แบบของคนแปลกหน้าที่อยู่รอบๆ ตัวคุณถูกรับรู้ จนคุณไม่สามารถแม้แต่จะเข้าถึงเนื้อหาที่ยากลำบากของตัวเองได้ จำไว้ว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเชื่อว่าคนรอบข้างคุณมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบและมีความสัมพันธ์ในครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ รู้ว่ามันไม่จริง ทุกคนมีสิ่งของตัวเอง และไม่มีครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ การเข้าใจว่าคนรอบข้างคุณที่ดูเหมือนจะมีชีวิตครอบครัวที่สมบูรณ์แบบไม่สามารถทำให้การเผชิญหน้ากับความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับตัวคุณเองได้ง่ายขึ้น
ไม่รับรู้ความเจ็บปวดของคุณ
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะยอมรับว่าพวกเขากำลังประสบกับความเจ็บปวด พวกเขาอาจเชื่อว่าสิ่งนี้เท่ากับความอ่อนแอ และความอ่อนแออาจเป็นสิ่งที่ไม่เอื้อต่อการเอาชีวิตรอดในครัวเรือนของคุณ บุคคลบางคนไม่เคยสอนวิธีระบุและประมวลผลความรู้สึกและความคิดของตนในทางที่ดี พวกเขาอาจมีตัวอย่างที่ไม่ดีมากมายเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่ซ่อนไว้และอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน
วิธีการทำงานผ่านอารมณ์ที่ยากลำบาก
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบความคิดที่จะเผชิญหน้ากับอารมณ์ ความคิด และความทรงจำที่เจ็บปวดในตัวเอง แต่อันตรายจากการไม่ทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ความทุกข์มากขึ้น เมื่อความเจ็บปวดถูกขจัด ละเลย หรือทำให้ชา ความเจ็บปวดมักจะรั่วไหลออกมาและส่งผลเสียต่อด้านอื่นๆ ของชีวิต เช่น งานของคุณ ความสัมพันธ์อื่นๆ ของคุณ ตลอดจนมุมมองทั่วไปเกี่ยวกับตัวคุณเองและโลก
ระบุทริกเกอร์ของคุณ
การสังเกตและติดตามสิ่งกระตุ้นสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่คุณอาจประสบกับความคิดและอารมณ์ที่รุนแรงขึ้น การรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณเริ่มเชื่อมต่อกับตัวเองได้ดีขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณเริ่มตัดสินใจในเชิงรุกสำหรับตัวคุณเองเมื่อคุณเจอบุคคลหรือสถานการณ์ที่กระตุ้น ซึ่งอาจหมายความว่าคุณออกจากสถานการณ์โดยสิ้นเชิง มีการวางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกถูกกระตุ้นแต่ไม่สามารถออกไปได้ หรือเลือกที่จะไม่เข้าสู่สถานการณ์ที่กระตุ้นเตือนจนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อม หากคุณรู้สึกโกรธจัดและกำลังวางแผนที่จะเจอสมาชิกในครอบครัวที่ก่อเหตุ:
นานแค่ไหนที่จะปรุงมีทโลฟที่325
- สร้างแผนทางออกและตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในระหว่างการเผชิญหน้า เพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่คุณควรกำจัดตัวเองดีที่สุด
- พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยาเพราะอาจทำให้อารมณ์โกรธรุนแรงขึ้นได้
- รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่กดดันและสามารถกำหนดขอบเขตกับครอบครัวของคุณ- หมายความว่าไม่ต้องไปงานหรือพบปะสังสรรค์ที่รู้ว่ามีความเจ็บปวดเกิดขึ้นและสามารถพิจารณาได้ตัดเนคไทถ้าคุณรู้สึกว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณ
ตรวจสอบความเจ็บปวดของคุณ
ไม่ว่าเหตุผลของคุณคือความรู้สึกเกลียดชังครอบครัวของคุณอย่างไรก็ถูกต้อง จำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำกับสถานการณ์อาจดูแตกต่างไปจากพวกเขา และไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มยอมรับว่าคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ดำเนินอยู่หรือเกิดขึ้นครั้งเดียวกับครอบครัวของคุณ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความเจ็บปวด ระบุอารมณ์ และค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการประมวลผลประสบการณ์ของคุณ
แสวงหาทรัพยากรและการสนับสนุน
ความเกลียดชังมักเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก และหากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมจู่ๆ ก็เกิดความเกลียดชังขึ้น หรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในขณะที่คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ คุณสามารถติดต่อนักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาได้ คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของผู้อื่นที่เคยประสบสถานการณ์คล้ายคลึงกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ คุณยังสามารถอ่านและ/หรือดูเนื้อหาเกี่ยวกับการศึกษาทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์เฉพาะของคุณได้ หากคุณเป็นผู้เยาว์ที่ประสบปัญหาการทารุณกรรมอย่างต่อเนื่องและคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในบ้านของคุณ ให้โทรแจ้งตำรวจและ/หรือบอกผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ว่าใครจะช่วยคุณได้อย่างปลอดภัยโดยเร็วที่สุด
คำที่ขึ้นต้นด้วย x สำหรับอนุบาล
สร้างทรัพยากรภายใน
โดยไม่รู้ตัว เด็กมักจะสอดส่องดูแลพ่อแม่หรือสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ และคำพูดสนับสนุน เสียงของผู้ปกครองหรือสมาชิกในครอบครัวที่ฝังอยู่ในตัวนี้อาจเป็นเพียงแง่ลบเท่านั้น ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ เมื่อคุณเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเกลียด ไม่ชอบ และรู้สึกขยะแขยงเพียงใดจากความคิดเห็นเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด โอกาสที่ความคิดเห็นเหล่านั้นจะยังคงส่งผลกระทบในทางลบต่อคุณ แม้จะไม่ได้อยู่ใกล้คนที่พูดอีกต่อไปแล้วก็ตาม แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกลำบากใจ แต่ต้องรู้ว่าคุณสามารถสร้างเสียงภายในของคุณเองและตั้งเป้าที่จะกำจัดเสียงของพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ยังคงปรากฏอยู่ โดยทำดังนี้
- ใช้เวลาในการรับรู้ความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติของคุณ
- สังเกตว่าเสียงภายในที่คุณได้ยินนั้นฟังดูเหมือนเสียงของคุณ หรือเป็นเสียงของพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวที่คุ้นเคย
- หากเป็นเสียงของพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัว ให้ใช้เวลาคิดพูดคนเดียวที่สุขภาพดีขึ้นโดยไม่รวมถึงการดูหมิ่นตัวเอง
- ถ้าเป็นไปได้ ให้จดและติดตามความคิดเชิงลบและความคิดใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- เตือนตัวเองต่อไปว่าเสียงเชิงลบไม่ใช่ของคุณ และคุณกำลังใช้เวลาในการพัฒนาเสียงที่มีสุขภาพดีขึ้น
- อดทนกับตัวเองเพราะการทำลายนิสัยที่ฝังแน่นแบบนี้อาจต้องใช้เวลาและอาจต้องได้รับการสนับสนุนและคำแนะนำจากนักบำบัดมืออาชีพ
ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจ
แม้จะดูเหมือนทำได้ยาก แต่ให้นึกถึงสถานการณ์ที่นำไปสู่พฤติกรรมของพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ ผู้คนมักจะทำซ้ำรูปแบบในระดับที่ไม่รู้สึกตัวโดยไม่รู้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้พวกเขา ดังนั้น หากสมาชิกในครอบครัวตำหนิคุณตลอดเวลา คุณควรใช้เวลาคิดหาสาเหตุว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญ พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? เรียนที่ไหน? สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้พฤติกรรมดูหมิ่น ทำร้าย ปฏิเสธ หรือเมินเฉยเป็นที่ยอมรับได้ แต่มันช่วยให้รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบนั้นไม่ใช่เพราะว่าคุณเป็นคนอย่างไร แต่เป็นเพราะสิ่งที่พวกเขาเคยประสบกับผู้อื่นมาก่อนและเป็น ต่อเนื่องและ/หรือฉายภาพมาที่คุณ
ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันเกลียดครอบครัวของฉัน
หากคุณเกลียดครอบครัว คุณควรใช้เวลาทบทวนว่าทำไม ปกติแล้วความเกลียดชังไม่ได้เกิดขึ้นที่ไหนเลย ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามทำความเข้าใจความคิดหรือกระบวนการทางอารมณ์ของคุณ และ/หรือมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นติดต่อขอรับการสนับสนุนทันที
