กะหล่ำดาวย่าง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

สูตรกะหล่ำปลีอบในเตาอบมีสุขภาพดีและกรอบในเตาอบ!

สูตรนี้ต้องใช้มะกอกสักหยดและเครื่องปรุงรส นี่ไม่ใช่สูตรถั่วงอกของคุณยาย!

กับข้าวที่ชอบ

เราชอบสูตรที่ง่ายสุด ๆ นี้เพราะมันเรียบง่าย แต่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม (และเหมาะสำหรับพ่อครัวมือใหม่)

คุณต้องการส่วนผสมเพียงเล็กน้อยที่อาจอยู่ในตู้กับข้าว! น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ผงกระเทียม เกลือและพริกไทย และสิ่งมหัศจรรย์ในกระทะเดียวนี้ก็พร้อมเข้าเตาอบแล้ว

วิธีทำถั่วงอกบรัสเซลส์คั่ว

PREP บรัสเซลส์ถั่วงอกนำใบที่ร่วงหล่น ฉีกขาด หรือเปลี่ยนสีออกจากต้นอ่อนแต่ละต้นแล้วตัดด้านล่างออก ตัดครึ่งถ้ามีขนาดใหญ่ ฤดูกาลโยนถั่วงอกบรัสเซลส์ด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงตามสูตรด้านล่าง ย่างกะหล่ำดาวอบประมาณ 20-25 นาที ถั่วงอกที่มีขนาดเล็กกว่าอาจสุกเร็วขึ้นเล็กน้อย ให้ตรวจสอบหลังจากผ่านไป 15 นาที

ประเภทโปร: ถ้าคุณประหยัดน้ำมันเบคอน ให้ใช้แทนน้ำมันมะกอกเพื่อเพิ่มรสชาติเบคอน! คุณจะรู้ว่ามันเสร็จแล้วเมื่อข้างนอกเป็นสีน้ำตาลทอง นุ่ม และมีกลิ่นหอม

รูปแบบต่างๆ

เมื่อกะหล่ำดาวบรัสเซลส์คั่วแล้ว ให้คลุกด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกและพาร์เมซานชีส และวางใต้ไก่เนื้อเพื่อให้เคลือบกรอบ!

ทานคู่กับน้ำจิ้มสุดโปรดอย่าง ซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้ง หรือ Aioli เผ็ด .

การเก็บรักษากะหล่ำดาว

• กะหล่ำดาวแบบดิบจะเก็บไว้ในตู้แช่ผักในตู้เย็นประมาณ 4 วัน ในถุงกระดาษสีน้ำตาล แต่ระวังรสจะขมขึ้นเล็กน้อยเมื่ออายุมากขึ้น
• สำหรับถั่วงอกบรัสเซลส์คั่ว ให้เก็บไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดในตู้เย็น และจะเก็บไว้ได้ประมาณ 2 วัน

ผักย่างเพิ่มเติม

• หัวผักกาดย่างง่าย ๆ – ช่องแช่แข็งที่เป็นมิตร
• บร็อคโคลี่คั่วและกะหล่ำดอก – ทำง่ายมากๆ
• หน่อไม้ฝรั่ง Parmesan ย่าง - ส่วนผสมเพียง 4 อย่าง
• แครอทย่างเตาอบง่าย – เครื่องเคียงสุดหรู
• กะหล่ำดาวอบบัลซามิก – เตรียมอย่างรวดเร็ว
• สควอชฤดูร้อนย่าง – พร้อมใน 25 นาที
• แครอทสายรุ้งย่าง - เรียบหรูแต่ดูง่าย
• Parmesan Roasted Brussels Sprouts – คาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโต
• ผักย่าง - แสนอร่อยและอร่อย

ครอบครัวของคุณชอบกะหล่ำปลีย่างเหล่านี้หรือไม่? อย่าลืมแสดงความคิดเห็นและให้คะแนนด้านล่าง!

ย่างถั่วงอกบรัสเซลล์

วัตถุดิบ

• ▢1 ½ ปอนด์ กะหล่ำดาว
• ▢สอง ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
• ▢หนึ่ง ช้อนชา เกลือโคเชอร์ (เกลือหยาบ)
• ▢½ ช้อนชา พริกไทยดำสด
• ▢½ ช้อนชา ผงกระเทียม

คำแนะนำ

• เปิดเตาอบที่ 400 ° F.
• ล้างถั่วงอกบรัสเซลส์ผ่าครึ่งถ้ามีขนาดใหญ่
• โยนกะหล่ำดาวบรัสเซลส์ด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงรสและทาบนแผ่นอบขนาดใหญ่
• ย่าง 20-25 นาที กวนต่อ 10 นาทีจนนุ่มและเป็นสีน้ำตาลอ่อน

บันทึกสูตร

ข้อมูลโภชนาการ

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์