Air Fryer Butternut Squash เป็นเครื่องเคียงที่เข้ากับอาหารจานหลักหรือส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบจาก ควอช Butternut ซุป ถึง ริซอตโต้ .
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำสควอชฤดูหนาวอันแสนหวานนี้
คำง่ายๆ ที่ขึ้นต้นด้วย x
วิธีที่ง่ายกว่าในการปรุง Butternut Squash
สควอช Butternut ลอกและหั่นได้ยากเมื่อดิบ ดังนั้นเราจึงข้ามขั้นตอนนั้นในสูตรนี้และปรุงเป็นครึ่งหนึ่ง ถ้าสควอชของคุณแข็งเกินกว่าจะผ่าครึ่ง ให้ใช้ส้อมจิ้มแล้วเข้าไมโครเวฟ 3-4 นาทีก่อน (ฉันทำแบบเดียวกันกับ สปาเก็ตตี้สควอช ถ้ามันยากเกินไปที่จะตัด)
รั้วสวนกันกระต่าย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสควอชของคุณมีขนาดเล็กพอที่จะใส่ลงในหม้อทอดอากาศของคุณ ถ้าไม่ใช่ ก็สามารถหั่นเป็นสี่ส่วนได้
- ปรุงรสด้วยอบเชยและเกลือ หรือแม้แต่เกลือและพริกไทย
- การเติมน้ำตาลทรายแดงจะช่วยเพิ่มความหวานและช่วยในการเป็นคาราเมล
วิธีทำ Butternut Squash ในหม้อทอดอากาศ
- ตัดสควอช Butternut ลงครึ่งหนึ่งในแนวตั้งแล้วตักเมล็ดพืชและเนื้อ
- ทาน้ำมันมะกอกครึ่งซีกแล้วโรยด้วยอบเชย ตามด้วยเกลือและพริกไทย ( ตามสูตรด้านล่าง ). โรยน้ำตาลทรายแดงไว้ด้านบน
- ปรุงอาหาร ตัดด้านใน Air Fryer จนนุ่ม นำออกและหั่นเป็นชิ้นหนา 1 ชิ้น (จะมีลักษณะเหมือนพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว) หรือตักออกและบดให้ละเอียด เสิร์ฟพร้อมเนยเล็กน้อย
สควอช Butternut ลูกบาศก์
หากคุณซื้อสควอชบัตเตอร์นัทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ก็สามารถนำไปคั่วในหม้อทอดอากาศได้เช่นกัน คลุกเคล้าเครื่องปรุงรสตามสูตรด้านล่าง เปิดหม้อทอดอากาศไว้ที่ 380 ° F ปรุง 10 นาที เขย่าตะกร้า และปรุงต่ออีก 5-7 นาทีหรือจนสุก
วิธีเพลิดเพลินไปกับสูตรนี้
ใช้สควอชนี้สำหรับสูตรที่ต้องการ สควอชบัตเตอร์นัทย่าง .
เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเลี้ยงสุนัขในความร้อน
- เสิร์ฟทันทีจากหม้อทอดอากาศข้างๆ ซี่โครงหมูอบ .
- ผสมกับน้ำซุปแล้วเติมครีมลงไปได้เลย ซุป !
- เหมาะสำหรับใส่สลัด (โดยเฉพาะเมนูโปรดของเรา สลัดฤดูหนาว ).
- โยนมันด้วยธัญพืชที่ปรุงแล้ว (เช่น Farro ) สำหรับเครื่องเคียงหรือสลัดที่ดี
เมนูสควอชรสเผ็ด
- สปาเก็ตตี้สควอชไก่ Parmesan – อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- บัตเตอร์นัทสควอชริซอตโต้ - ทำจากรอยขีดข่วน
- สควอชแพตตี้แพนคั่ว – พร้อมภายใน 30 นาที
- ข้าวสควอชฤดูร้อน – สีสันสดใส
- ควอช Butternut ซุป – รายการโปรดระดับ 5 ดาว
คุณทำสควอช Butternut Air Fryer นี้หรือไม่? อย่าลืมแสดงความคิดเห็นและให้คะแนนด้านล่าง!
5จาก4โหวตรีวิวสูตรอาหาร Air Fryer สควอช Butternut คั่ว
เวลาเตรียม5 นาที เวลาทำอาหารห้าสิบ นาที เวลารวม55 นาที เสิร์ฟ4 ผู้เขียน Holly Nilsson สควอชบัตเตอร์นัทนี้ปรุงรสด้วยซินนามอนและน้ำตาลทรายแดง จากนั้นนำไปทอดในอากาศจนนุ่ม!อุปกรณ์
วัตถุดิบ
- ▢หนึ่ง เล็ก บัตเตอร์นัตสควอช (ประมาณ 1 ½ ปอนด์)
- ▢หนึ่ง ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- ▢¼ ช้อนชา อบเชย
- ▢เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ▢หนึ่ง ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย ไม่จำเป็น
คำแนะนำ
- ตัดสควอช Butternut ครึ่งตามยาว ใช้ช้อนตักเมล็ดและเยื่อกระดาษออก
- สควอชแปรงด้วยน้ำมันมะกอกโรยด้วยอบเชยและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส โรยน้ำตาลทรายแดงไว้ด้านบน
- ใส่ในหม้อทอดอากาศ ตัดด้านและปรุงอาหารที่ 350 ° F เป็นเวลา 40-50 นาทีหรือจนสุกเมื่อเจาะด้วยส้อม
- ฝานหรือบดและทาด้วยเนยหากต้องการ
บันทึกสูตร
ถ้าสควอชของคุณใหญ่เกินกว่าจะใส่ลงในหม้อทอดอากาศ ให้หั่นเป็นสี่ส่วน เวลาทำอาหารอาจแตกต่างกันไปตามขนาดของสควอช เปลี่ยนเครื่องปรุงรสตามต้องการ (และขึ้นอยู่กับว่าคุณจะใช้สควอชอย่างไร) สควอชนี้สามารถแทนที่การคั่วสำหรับสูตรใด ๆ ที่ต้องการสควอชคั่วข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:127,คาร์โบไฮเดรต:25g,โปรตีน:สองg,อ้วน:4g,ไขมันอิ่มตัว:หนึ่งg,โซเดียม:8มก.,โพแทสเซียม:660มก.,ไฟเบอร์:4g,น้ำตาล:7g,วิตามินเอ:19931IU,วิตามินซี:39มก.,แคลเซียม:90มก.,เหล็ก:หนึ่งมก.(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)
คอร์สกับข้าว
