สควอช Butternut คั่ว

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

สควอช Butternut คั่ว เป็นเครื่องเคียงที่สมบูรณ์แบบตลอดทั้งปี ขณะที่ฉันเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียง ฉันก็เปลี่ยนมันฝรั่งหรือ มันเผา กับสควอชด้วย! เป็นส่วนผสมที่น่าอัศจรรย์สำหรับสลัดหรือซุปและราดด้วยวิธีการเดียวกับที่คุณเติม มันฝรั่งอบที่สมบูรณ์แบบ !

สควอชบัตเตอร์นัทอบทำง่ายและเต็มไปด้วยรสชาติ เรามักจะปรุงด้วยเครื่องปรุงรสเผ็ด แต่คุณยังสามารถทำบัตเตอร์นัตสควอชกับเครื่องเทศอุ่นๆ เช่น อบเชยหรือลูกจันทน์เทศ

สูตรสควอชบัตเตอร์นัทคั่วจำนวนมากเพิ่มในน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำตาลทรายแดงและคุณสามารถเพิ่มช้อนโต๊ะในสูตรนี้ได้เช่นกัน ฉันพบว่าไม่เหมือน บวบ หรือ สปาเก็ตตี้สควอช สควอชฤดูหนาวมีความหวานตามธรรมชาติมากจนไม่ต้องเติมน้ำตาล

วิธีการย่าง Butternut Squash

ขั้นตอนในการย่าง Butternut Squash นั้นง่ายมาก! โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบที่จะหั่นสควอชบัตเตอร์นัตเป็นลูกเต๋าก่อนปรุงอาหารแม้ว่าจะทำเป็นก้อนแข็งไปหน่อยก็ตาม หนึ่งในร้านค้าในพื้นที่ของเราขายลูกสควอชบัตเตอร์นัทที่ปอกเปลือกแล้วหั่นแล้วทำให้สูตรนี้ง่ายมาก!

1. สควอชผ่าครึ่งแล้วเอาเมล็ดและผิวหนังออก
2. ลูกบาศก์ ปรุงรส และวางบนถาดอบ
3. สควอช Butternut ย่างจนเป็นสีทอง
4. สนุก!

ง่ายใช่มั้ย?

นานแค่ไหนที่จะย่าง Butternut Squash

ฉันย่างสควอชบัตเตอร์นัทด้วยอุณหภูมิที่ค่อนข้างสูง เพื่อให้ได้คาราเมลสีน้ำตาลที่สวยงาม นั่นคือที่ที่รสชาติทั้งหมดอยู่!

หากคุณมีของอื่น ๆ ในเตาอบเช่น อกไก่อบเตาอบ หรือ มีทโลฟ คุณอาจต้องปรับอุณหภูมิให้ต่ำลงเล็กน้อย

ปรุงก้อนสควอชบัตเตอร์เน็ท 1 'ที่:

• 375 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 35-40 นาที
• 400 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 30-35 นาที
• 425 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 25-30 นาที

ในการทำสควอช Butternut ทั้งตัว:

ในขณะที่ฉันชอบทำอาหารเป็นลูกบาศก์มากกว่าเพราะมีพื้นที่ผิวสำหรับทำคาราเมลมากกว่า คุณสามารถปรุงบัตเตอร์นัทสควอชทั้งลูก (แน่นอนว่าลดลงครึ่งหนึ่ง) สำหรับของอย่างซุป หรือถ้าคุณจะใช้มันบดเช่น มันฝรั่งบดหวาน .

1. ผ่ากลาง
2. เอาเมล็ดและเนื้อตรงกลางออก
3. โรยด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงรส
4. นำเข้าอบประมาณ 45-60 นาที หรือจนสุกเมื่อเจาะด้วยส้อม

จะทำอย่างไรกับสควอช Butternut ย่าง

• ทานเล่นก็อร่อย ราดด้วยเนย หรือแม้แต่ซาวครีม
• เย็นและเพิ่มลงในสลัด เข้ากันได้ดีกับน้ำสลัดบัลซามิก
• ใช้รายการโปรดของคุณ สลัดมันฝรั่ง สูตรและแทนที่ spuds ด้วยสควอช Butternut คั่วเย็น คุณจะรักมัน!
• ทำ ควอช Butternut ซุป , ที่สุดของความสะดวกสบายอาหาร!
• ผัดเข้า สตูว์ไก่ , สตูว์เนื้อ , หม้อหุงช้า Butternut Squash Chili หรือซุปใดๆ (หากสุกแล้ว ต้องใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในการให้ความร้อนและซึมซับรสชาติของซุป)

ผักย่างอื่นๆ ที่คุณจะหลงรัก

• บร็อคโคลี่อบเตาอบ – แค่ 10 นาที!
• แครอทย่าง
• มันฝรั่งอบเตาอบง่าย - ลงตัวกับทุกมื้อ!
• กะหล่ำดาวย่างกับเบคอน
• กะหล่ำดอกคั่วง่าย - ง่ายมาก!
• รากผักย่าง
• กระเทียม Parmesan ทั้งดอกกะหล่ำคั่ว
• สควอชโอ๊กอบเนยน้ำผึ้ง

สควอช Butternut คั่ว

วัตถุดิบ

• ▢หนึ่ง บัตเตอร์นัตสควอช 2 ½ -3 ปอนด์
• ▢สอง ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
• ▢½ ช้อนชา ใบโหระพา
• ▢เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• ▢ผักชีฝรั่งสด ไม่จำเป็น

คำแนะนำ

• เปิดเตาอบที่ 425 องศาฟาเรนไฮต์
• ตัดสควอชครึ่งตามยาว ตักเมล็ดและเยื่อกระดาษที่อยู่ตรงกลางออก หั่นเป็นชิ้น 1 'ข้าม ตัดหรือลอกเปลือก / ผิวหนังออกจากขอบแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า 1'
• วางสควอชบนถาดรองอบ ราดน้ำมันมะกอก โหระพา เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• ผัดให้ทั่วและจัดเป็นชั้นเดียวของสควอช
• ย่างเป็นเวลา 25 ถึง 30 นาที กวนหลังจาก 15 นาที ต้ม 1-2 นาทีหากต้องการ
• ประดับด้วยผักชีฝรั่ง (ไม่จำเป็น).

บันทึกสูตร

ข้อมูลโภชนาการ

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์