(ต่อไปนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ แต่มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ )
ซุปกะหล่ำปลีเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่เราโปรดปรานตลอดทั้งปี!
มันมีชีวิตชีวามีสุขภาพดีและอร่อยโดยสิ้นเชิง สูตรซุปกะหล่ำปลีแบบง่ายนี้มีผักสดมากมายและแน่นอนว่ากะหล่ำปลีเคี่ยวในน้ำซุปแสนอร่อย!
เตรียมง่าย
ด้วยการเตรียมเพียงไม่กี่นาที หม้อหุงช้าของคุณจะทำทุกอย่าง ทำให้เป็นมื้อที่เหมาะที่จะรับประทานตลอดทั้งสัปดาห์!
กะหล่ำปลีดูเหมือนจะเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับซุปที่อุดมไปด้วยและ Tomatoey (like สูตรซุปกะหล่ำปลี ) ให้เนียนนุ่ม ซุปครีมไส้กรอกและกะหล่ำปลี .
ฉันทำชุดของ ซุปผักลดน้ำหนัก แทบทุกสัปดาห์
ฉันสนุกกับมันสำหรับมื้อกลางวันและบางครั้งก็มีชามเล็ก ๆ ในตอนบ่ายเป็นของว่างหรือก่อนอาหารเย็นเพื่อเติมเต็มฉันด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ!
เต็มไปด้วยผักเพื่อสุขภาพ
ฉันพบว่าการทานซุปกะหล่ำปลีแสนอร่อยก่อนมื้ออาหารไม่เพียงแต่ช่วยให้ฉันได้รับผักมากขึ้นในอาหาร แต่ยังควบคุมแคลอรีสำหรับมื้ออาหารที่เหลืออีกด้วย
กะหล่ำปลีเป็นผักที่ฉันชอบที่สุดตลอดกาล!
สูตรซุปกะหล่ำปลีง่ายๆ นี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการรวมกัน จากนั้นให้หม้อหม้อของคุณทำทุกอย่าง!
คุณทำซุปกะหล่ำปลีใน Crock Pot ได้อย่างไร?
ง่ายเหมือนฉัน ซุปกะหล่ำปลีสูตรต้นตำรับ คือฉันถูกถามมานับครั้งไม่ถ้วนว่าจะทำซุปกะหล่ำปลีในหม้อหม้อได้อย่างไร
ฉันต้องการสูตรที่ไม่เพียงแต่สามารถเคี่ยวอย่างง่ายดายในหม้อหุงช้าของฉันเท่านั้น แต่นั่นก็ยังมีรสชาติที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับตัวเองได้เป็นอย่างดี
รสชาติพื้นฐานของน้ำซุปนี้เหมาะจะทานคนเดียวหรือทาน เพิ่มโปรตีนลีนที่คุณชื่นชอบ (เช่นไก่) และคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ (เช่น ข้าวกล้อง) เพื่อสร้างซุปใหม่ให้เพลิดเพลินตลอดทั้งสัปดาห์
สามารถปรับให้เข้ากับความชอบของคุณได้ง่าย ๆ หรือใช้ผักที่คุณมี
มีอะไรอยู่ในซุปกะหล่ำปลี?
มีสูตรอาหารซุปกะหล่ำปลีมากมายและสูตรอาหารซุปกะหล่ำปลีหลายรุ่น พวกเขาทั้งหมดมีส่วนผสมของผักและบางครั้งน้ำผักหรือแม้แต่ซุปหัวหอมบรรจุหีบห่อ
ฉันชอบที่จะใช้ส่วนผสมที่มีโซเดียมต่ำและน้ำตาลต่ำรวมกันเพื่อสร้างส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ผู้ดูน้ำหนักเป็นมิตร (ศูนย์คะแนน) และรักษาแคลอรีให้ต่ำกว่า 50 แคลอรีต่อถ้วย
แม้ว่าคุณจะสามารถใช้ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบได้ แต่ก็มีสิ่งสำคัญบางประการที่คุณต้องทำเพื่อปรุงสูตรซุปหม้อหุงช้านี้ กะหล่ำปลี ผัก น้ำซุป และเครื่องปรุงรส/เครื่องเทศ
ผัก
แน่นอนว่าคุณต้องมีกะหล่ำปลีสดก่อน (คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับ เลือกพันธุ์กะหล่ำปลีให้ถูกที่ ).
โรงเรียนของรัฐที่ดีที่สุดสำหรับออทิสติกใกล้ฉัน
สำหรับสูตรนี้ ฉันใช้ผักสดล้าง หั่น และใส่ลงในหม้อหุงช้าโดยตรง (ไม่ต้องปรุงล่วงหน้า)
ผักที่ใส่ในซุปกะหล่ำปลีนี้ได้รับการคัดเลือกเพื่อให้สามารถยืนบนหม้อหุงช้าได้โดยไม่เหนียวเหนอะหนะแถมยังอุ่นได้ดีอีกด้วย
หากคุณต้องการใส่ผักพิเศษ (หรืออย่างอื่น) อย่าลืมคำนึงถึงเวลาปรุง/อุ่นอาหารด้วย
ตัวอย่างเช่น บวบและบรอกโคลีทั้งคู่ปรุงได้เร็วและควรใส่ในชั่วโมงสุดท้ายของการปรุงอาหารเพื่อไม่ให้เละ
น้ำซุป
ฉันชอบน้ำซุปไก่ (หรือ น้ำซุปไก่ทำเอง ถ้าเป็นไปได้) แต่ถ้าคุณต้องการเก็บมังสวิรัตินี้เอาไว้ น้ำซุปผักก็ใช้ได้เช่นกัน
การใช้น้ำซุปโซเดียมต่ำและมะเขือเทศกระป๋องที่มีโซเดียมต่ำจะช่วยรักษาระดับเกลือสำหรับสูตรนี้
เครื่องเทศอะไรที่เข้ากันได้ดีกับซุปกะหล่ำปลี?
ซุปนี้ใช้อะโรเมติกส์เช่นหัวหอมและกระเทียมเพื่อปรุงน้ำซุป วางมะเขือเทศเล็กน้อยเพิ่มความสมบูรณ์และในที่สุดฉันก็เพิ่มเครื่องปรุงรสอิตาเลียน
เครื่องปรุงรสอิตาลีสามารถพบได้ในช่องเก็บเครื่องเทศ และเป็นส่วนผสมของโหระพา ออริกาโน โรสแมรี่ และเครื่องเทศอื่นๆ อีกสองสามชนิด
มีประโยชน์หลากหลายและเพิ่มรสชาติให้กับซุปนี้ รู้สึกอิสระที่จะเพิ่มรายการโปรดของคุณเช่น ซอสปรุงรสทาโก้ทำเอง หรือซอสร้อนสองสามหยด
สุดท้ายก่อนเสิร์ฟ เราใส่สมุนไพรสดรวมทั้งผักชีฝรั่งและโหระพา สมุนไพรสดควรเติมเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร เนื่องจากจะทำให้รสชาติสดชื่น
ใช้เวลานานแค่ไหนในการปรุงซุปกะหล่ำปลี?
เราปรุงสูตรนี้ในช่วงสุดสัปดาห์และรับประทานตลอดทั้งสัปดาห์สำหรับมื้อเย็นและมื้อกลางวัน
ซุปกะหล่ำปลีแบบง่ายๆ นี้เตรียมได้อย่างรวดเร็ว จากนั้นหม้อหุงช้าจะทำหน้าที่ทั้งหมด
วิธีแต่งหน้ากับแฟน
ใน Crock Pot ซุปกะหล่ำปลีนี้ใช้เวลาประมาณ 8 ชั่วโมงในระดับต่ำหรือ 4-5 ชั่วโมงในระดับสูง
หากคุณต้องการทำให้เร็วขึ้นอีกนิด คุณสามารถปรุงอาหารบนเตาได้ประมาณ 25 นาที หรือจนกว่าผักทั้งหมดจะนุ่ม
ในการแช่แข็ง ฉันแบ่งมันเป็นส่วนเสิร์ฟในถุงแช่แข็ง
ในการละลายน้ำแข็ง ฉันใส่ถุงใส่ตู้เย็นในคืนก่อน และในมื้อเที่ยงของวันถัดไป ก็พร้อมที่จะอุ่นเครื่องในเวลาเพียงไม่กี่นาที
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับซุปนี้คืออร่อยเป็นฐานในการปรุงอาหารตลอดทั้งสัปดาห์
ในขณะที่เราเพลิดเพลินกับมันเป็นซุปผักที่สมบูรณ์แบบ แต่เรายังเพิ่มในรายการโปรดของเราเพื่อสร้างซุปใหม่สำหรับมื้ออาหารตลอดทั้งสัปดาห์
ซุปกะหล่ำปลี
การเพิ่มโปรตีนไร้มันพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพสามารถเปลี่ยนสูตรนี้เป็นการผสมผสานรสชาติใหม่ที่อร่อยให้คุณได้เพลิดเพลินตลอดทั้งสัปดาห์!
ผักและเครื่องปรุงรสในซุปนี้มีหลากหลายและเข้ากันได้ดีกับส่วนผสมหลายอย่าง
- ▢หนึ่ง หัวหอมลูกเล็ก หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ▢สอง กานพลู กระเทียม สับละเอียด
- ▢หนึ่ง ถ้วย แครอท หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ▢4 ถ้วย กะหล่ำปลี สับ (กะหล่ำปลีประมาณ ¼ หัว)
- ▢สอง ก้านขึ้นฉ่าย หั่นแล้ว
- ▢หนึ่ง ถ้วย ถั่วเขียว หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- ▢สอง พริกหยวกทั้งตัว หั่นแล้ว
- ▢28 ออนซ์ มะเขือเทศหั่นเต๋าโซเดียมต่ำ
- ▢6 ถ้วย น้ำซุปผักโซเดียมต่ำ หรือน้ำซุปไก่
- ▢สอง ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศ
- ▢สอง ใบกระวาน
- ▢1 ½ ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
- ▢พริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ▢หนึ่ง ช้อนโต๊ะ พาสลีย์
- ▢หนึ่ง ช้อนโต๊ะ โหระพา
- ▢สอง ถ้วย ผักโขมสด สับหยาบ
- รวมผักทั้งหมดลงในหม้อหม้อขนาดใหญ่
- เพิ่มมะเขือเทศกระป๋อง, น้ำซุป, วางมะเขือเทศ, ใบกระวาน, เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน, พริกไทยและคนให้เข้ากัน
- ปิดฝาและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 5 ชั่วโมงหรือต่ำเป็นเวลา 8 ชั่วโมง
- เมื่อสุกแล้ว ใส่ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา และผักโขมลงไป แล้วปรุงต่ออีก 5 นาที
ความเป็นไปได้ในการสร้างรสชาติใหม่ ๆ ด้วยสูตรนี้ไม่มีที่สิ้นสุด! แจ้งให้เราทราบว่าสิ่งที่คุณชอบเพิ่มเติมคืออะไร!
4.94จาก30โหวตรีวิวสูตรอาหาร ซุปกะหล่ำปลีในหม้อหุงช้า
เวลาเตรียมสิบห้า นาที เวลาทำอาหาร5 ชั่วโมง เวลารวม5 ชั่วโมง สิบห้า นาที เสิร์ฟ14 ถ้วย ผู้เขียน Holly Nilsson ซุปกะหล่ำปลีเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่เราโปรดปรานตลอดทั้งปี! มันมีชีวิตชีวามีสุขภาพดีและอร่อยโดยสิ้นเชิงวัตถุดิบ
คำแนะนำ
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:41,คาร์โบไฮเดรต:7g,โปรตีน:3g,อ้วน:หนึ่งg,ไขมันอิ่มตัว:หนึ่งg,โซเดียม:70มก.,โพแทสเซียม:283มก.,ไฟเบอร์:สองg,น้ำตาล:3g,วิตามินเอ:2631IU,วิตามินซี:3. 4มก.,แคลเซียม:33มก.,เหล็ก:หนึ่งมก.(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)
คอร์สซุป
