สูตรอกไก่เพื่อสุขภาพ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

อกไก่เป็นวิธีง่ายๆ ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพบนโต๊ะ! มีรสชาติอ่อนๆ และสามารถนำไปทำซุป แซนวิช และทาโก้ได้!

ด้านล่างนี้คือวิธีที่เราชื่นชอบในการเตรียมไก่สำหรับอาหารค่ำหรืออาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ดี! ใส่ผักและธัญพืชที่ปรุงสุกแล้วเพื่อมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ

สัญญาณอะไรที่เข้ากันได้กับราศีมังกร

เคล็ดลับสำหรับอกไก่ที่สมบูรณ์แบบ

• อกไก่ไม่ติดมัน อย่าสุกมาก มิฉะนั้นมันจะแห้ง
• ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อ (อกไก่ควรสูงถึง 165 ° F)
• ปรุงรสอกไก่ให้พอเหมาะและเติมน้ำมันเล็กน้อยเพื่อให้ภายนอกดูมีสีสัน
• อกไก่มีขนาดตั้งแต่ 5 ออนซ์ถึง 10 ออนซ์ สูตรโดยเฉลี่ยใช้อกไก่ขนาด 6 ออนซ์
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกหน้าอกที่มีขนาดใกล้เคียงกันสำหรับสูตรของคุณ เพื่อให้มันสุกในระยะเวลาเท่ากัน

และตอนนี้ก็มาถึงสูตรเต้านมไก่เพื่อสุขภาพที่เราชื่นชอบ!

ไก่ Bruschetta - มังสวิรัติ

อกไก่อบ

ไก่อบเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและง่ายในการรับประทานอาหารค่ำบนโต๊ะ!

1. อกไก่อบเตาอบ เรียบง่ายและไม่ยุ่งยาก อกไก่เหล่านี้สามารถเสิร์ฟเดี่ยวๆ หรืออบ และเพิ่มในสลัดพาสต้าที่คุณชื่นชอบ และอื่นๆ อีกมากมาย!
2. ไก่อบ Bruschetta ( ภาพ ) มะเขือเทศสดช่วยเพิ่มรสชาติให้กับจานไก่นี้!
3. อกไก่ย่าง ชุ่มฉ่ำทุกเวลา ปรุงโดยเปิดเปลือกเพื่อความนุ่มสูงสุด (สามารถแกะออกก่อนรับประทานได้หากต้องการ)
4. ฟาฮิตาไก่เตาอบ ครบมื้อในถาดเดียว! ใช้แป้งตอติญ่าข้าวโพดหรือข้าวสาลีและโรยหน้าด้วยผักที่ชอบ

ซุปผักไก่ - วีแกนปาตี

ซุปไก่เพื่อสุขภาพ

1. พริกไก่ขาวง่าย จัดเต็มทั้งไก่ ถั่ว และผัก เปลี่ยนครีมเปรี้ยวสำหรับกรีกโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ!
2. ไก่ซุป Tortilla ประกอบเร็ว ได้อรรถรส
3. ซุปไก่และผัก ( ภาพ ) ใส่ผักให้เต็ม (ใช้ผักสดหรือแช่แข็ง)
4. ซุปข้าวบาร์เลย์ไก่ อบอุ่น เป็นกันเอง และสบายใจ
5. ซุปไก่มะนาว ซุปข้าวมันไก่แบบง่ายๆ รสมะนาว

Crock-Pot Chicken Tacos - มังสวิรัติ

สูตรหม้อหุงช้า

1. Crock Pot ไก่ Fajitas - ตั้งค่าและลืมมัน อกไก่นุ่ม หัวหอม และพริก ในการปรุงรสง่ายๆ ที่ดีที่จะเลี้ยงฝูงชน
2. พริกไก่หม้อหุงช้า - เนื้อครีมเข้มข้น เกลี่ยง่าย พริกนี้แช่แข็งได้ดีเพื่อเลี้ยงฝูงชน
3. ซุปไก่ Enchilada หม้อหุงช้า – เวลาเตรียมที่รวดเร็วทำให้ซุปไก่และผักมีรสชาติมากขึ้น
4. หม้อหม้อไก่และข้าว – ข้าวกล้อง ผัก และไก่ ทำให้สูตรนี้เป็นที่ชื่นชอบของครอบครัว
5. Crockpot Chicken Tacos ( ภาพ ) – เพิ่มรสชาติของคุณเองและทำหน้าที่เป็นทาโก้หรือแม้แต่สลัด

แซนด์วิชไก่ย่าง - Veganapati

ย่าง

1. แซนวิชไก่ย่าง – ไม่ต้องซื้อกลับบ้าน แซนวิชไก่ย่างโฮมเมดจะดีต่อสุขภาพและรสชาติดีกว่า!
2. ไก่ย่าง Parmesan – สูตรง่ายๆ ย่างหรืออบในกระดาษฟอยล์ การเตรียมและทำความสะอาดเป็นเรื่องง่าย
3. อกไก่ย่าง – เหมาะสำหรับเป็นมื้ออาหารหรือเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์หน้า เหมาะสำหรับสลัดและแซนวิช
4. กอร์ดองเบลอไก่ย่าง – รสชาติที่เราชื่นชอบในสูตร Cordon Bleu ที่เราโปรดปรานโดยไม่ต้องทอด
5. ไก่ Souvlaki – ความเรียบง่ายของชาวกรีกที่ชื่นชอบ เพิ่มในสลัดกรีกสดสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ

ฟาฮิตาไก่ 30 นาที - Veganapati

รายการโปรดอื่น ๆ

1. อกไก่ทอดอากาศ – รวดเร็วและง่ายดาย สิ่งเหล่านี้มีภายนอกที่คมชัดและออกมานุ่มและชุ่มฉ่ำ
2. ทาโก้ไก่หม้อทันที – ไก่ฉีกคลุกเคล้ากับซอสปรุงรสและซัลซ่าแบบโฮมเมด นี้ค้างและอุ่นได้ดี
3. ฟาฮิตาไก่ง่าย - อาหารมื้อธรรมดาในคืนวันธรรมดา 30 นาที เครื่องปรุงรสแบบโฮมเมดทำง่ายมาก คุณจะไม่ต้องซื้อซองอีกต่อไป!
4. สปาเก็ตตี้สควอชไก่ Parmesan – หม้อปรุงอาหารที่มีรสชาติสว่างขึ้น! ไก่นุ่มและซอสมารินาร่าอบกับชีส
5. ห่อผักกาดหอมไก่ง่าย – ข้ามการซื้อกลับบ้านและทำผักกาดหอมห่อที่บ้าน! เหมาะเป็นอาหารหรืออาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับแขก
6. อกไก่ต้ม – วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการปรุงอกไก่ และให้ออกมาชุ่มฉ่ำและมีรสชาติทุกครั้ง

ไก่กระเทียมอย่างรวดเร็ว

วัตถุดิบ

• ▢หนึ่ง ปอนด์ อกไก่ ประมาณ 3
• ▢สอง ช้อนชา น้ำมันมะกอก
• ▢เกลือและพริกไทย
• ▢หนึ่ง ช้อนชา เนยเค็ม
• ▢สอง กานพลู กระเทียม สับละเอียด
• ▢หนึ่ง ช้อนชา พาสลีย์ หั่นแล้ว

คำแนะนำ

• หั่นไก่เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
• อุ่นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่ไก่ครึ่งหนึ่งแล้วผัดจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ด้านละ 2-3 นาที นำออกแล้วใส่ลงในชาม
• ทำซ้ำกับไก่ที่เหลือ เพิ่มลงในชาม
• ใส่เนยและกระเทียมลงในกระทะ ปรุงจนหอมประมาณ 1 นาที
• ใส่ไก่ (กับน้ำผลไม้อะไรก็ได้) แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุง 1 นาทีหรือจนกว่าไก่จะร้อน
• โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและเสิร์ฟ

บันทึกสูตร

ข้อมูลโภชนาการ

(ข้อมูลโภชนาการเป็นเพียงการประมาณการ และจะแตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงและยี่ห้อของส่วนผสมที่ใช้)

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

พื้น:

อายุ:

การเติบโต (เป็นซม.):

น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม):

ระดับการออกกำลังกาย: ขั้นต่ำสุด ต่ำ เฉลี่ย สูง สูงมาก

คำนวณ

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์